 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
5 ?. Q/ _5 n* k G' _' [+ p0 n$ O* `! E2 e7 }
中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。
. @; V; @7 m7 Y9 i5 r5 g; [# P& M) f7 N: |7 G
从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 5 V# z$ \9 o4 s9 y
6 \$ _( n4 {8 f2 k. _, w 活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
0 y8 h' r. i' [9 S, b; \2 u' M5 A- j6 n$ W: o7 N
还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 5 L9 O; i& [5 p7 q
8 n3 R& E9 V3 F J1 q8 p 杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。
5 A. M5 }5 Q7 s
. V5 \, r/ m; R: Z5 K9 z# Z4 R 自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。4 _, p! k9 ~ r- d
& h8 W$ M0 q8 b9 V
- i) @1 @. y$ B7 s1 n/ T l
" [9 }! Q% n6 D- H5 H延伸阅读：, l) E k' p8 C
3 E- W& j4 Y- ]. [1 e
Pumping or Pounding to Build Muscle Mass?9 W) o" `/ F. q/ v% P
/ ?4 n* c$ o7 i8 d5 a
Physical Fitness Improves Brain Health
! {% Q5 \' l! e/ d! j7 l
' x. b6 M0 Q& v" k+ R2 CRelieving Arthritis With Exercise2 X8 P% q& s) ^: [! Q3 K4 Y
* b' l, T" {% G* |, H. s1 s
How Anyone Can Train for a Walking Marathon |
|
狗仔卡
发表于 2008-1-10 22:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡