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减肥:胖mm塑身 胸大腰细气质好

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发表于 2007-12-17 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:搜狐女人社区 1 q) M% V4 v4 w4 A7 `

+ ]) E( _6 @! Q& X5 V$ b  胖女孩往往为减肥伤透了脑筋,吃遍了各种减肥药,试过了各种健身法,仍没有明显成效。为什么呢?如果你的情况是这样的,很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心,听上去可怕,其实做起来一点也不难。不信?和我们一块做练习吧!你会收到意料不到的效果哦! 8 r3 k! s) w2 ~0 |

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  塑骨前准备 * w6 U' C. `. E; N5 o

* W# h( M2 ]( D& ?0 [  胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来,这个姿势看起来很臃肿。所以,减肥要先从矫正姿势做起,姿势正确能减轻骨头负担,避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。 2 R+ U8 z4 k2 \: m: m/ ^

- X4 \1 ^  \/ K! c4 T% [2 [3 j! q  1. 在进行塑骨运动前,先静坐5分钟,令心境平和,全身放松,然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间,如果不能持续运动5分钟以上,怎幺激烈的运动也没有效果。 + q5 s6 n. {3 m4 G: A

% g/ c3 R4 r4 J* Z, I  2.进行塑身运动前,先做一些可以令到身体柔软的体操,可以减轻运动时带来的赘肉劳损。 5 Z( V& _! s* y6 _3 k2 x! f
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8 k: o. J" o( _+ y  塑骨的原则 . H2 h: a0 O: q8 e

# e& {1 _. T& S  1.矫正了驼背,胸围会变大
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  背部肌肉力的减退,直接导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的,关节很多,背部肌肉力的减弱,及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部下垂,型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低,新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。
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  为了改善这种状况,你可以试着让身体做反方向运动,通过拧抻等刺激手段,使支持背骨的肌肉力量恢复,与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势,维持并保护背骨,你就能改善不好的体形,抑制肥胖。
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6 y, l9 T' G/ u# t7 b4 ~' B  2.伸展骨盆,腹部变得好看
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8 l6 B1 A( e0 ~) B4 d5 [  支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉,而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼,增强肌肉的功能就非常重要。
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* U2 l: m$ S0 d& L% T  支撑盆骨和核心肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱,就会导致驼背和全身的肌肉松滞,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰肌,就会收紧腹部,燃烧脂肪。这就是为什幺骨盆正,姿势好,小腹就变得好看了。
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  3.缓解关节僵硬,消除脂肪
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+ x$ h# U* [9 h7 b! N2 M) @  如果关节不能灵活运动,脂肪一定会堆积,如果定期伸压关节,脂肪就不容易堆积,而且能量消耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常活动骨关节非常重要。最关键的部位是骨关节周围,这是大腿和臀部的肌肉集中之处,伸压骨关节,肌肉的代谢也会上升,有利于健美。  H" t; U6 k1 S/ J& x

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+ F: o3 Q  w& @: l" ~* ^8 {* a延伸阅读:! B3 b+ h2 N/ R
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Diets, Exercise, Health and Weight Loss- K! R0 r$ O' F3 J6 k
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Can Losing Weight Improve Your Sex Life?
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Five Steps to Start Losing Weight Today!
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