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减肥:胖mm塑身 胸大腰细气质好

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发表于 2007-12-17 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:搜狐女人社区
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$ f% A1 |! H: N: y! I& P% g! a  胖女孩往往为减肥伤透了脑筋,吃遍了各种减肥药,试过了各种健身法,仍没有明显成效。为什么呢?如果你的情况是这样的,很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心,听上去可怕,其实做起来一点也不难。不信?和我们一块做练习吧!你会收到意料不到的效果哦!
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  塑骨前准备 ( d) }2 A5 F/ }9 L7 i  l
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  胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来,这个姿势看起来很臃肿。所以,减肥要先从矫正姿势做起,姿势正确能减轻骨头负担,避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。
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  1. 在进行塑骨运动前,先静坐5分钟,令心境平和,全身放松,然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间,如果不能持续运动5分钟以上,怎幺激烈的运动也没有效果。 6 b1 r. d; Q1 T: d

( z, \+ ?2 K' S& p, S9 L  2.进行塑身运动前,先做一些可以令到身体柔软的体操,可以减轻运动时带来的赘肉劳损。 " a1 k5 ~4 y4 T! x
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3 {6 k4 z6 }' Y- ?! h6 K" l  塑骨的原则 ! B3 a" p8 v* J: Z- f* i$ I

; ?7 C& \! S/ e) Z  1.矫正了驼背,胸围会变大 ; z' H  i& m' R* ^8 e9 V3 p2 |1 _( I0 ^

# p; A! S8 y% j  背部肌肉力的减退,直接导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的,关节很多,背部肌肉力的减弱,及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部下垂,型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低,新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。
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  为了改善这种状况,你可以试着让身体做反方向运动,通过拧抻等刺激手段,使支持背骨的肌肉力量恢复,与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势,维持并保护背骨,你就能改善不好的体形,抑制肥胖。 $ H# b4 ~. X1 k3 r4 n; h  e1 J: r
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  2.伸展骨盆,腹部变得好看
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# K) u' g- F( p( e" {  支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉,而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼,增强肌肉的功能就非常重要。 - ]& P  B, f% ~" d5 L/ C
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  支撑盆骨和核心肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱,就会导致驼背和全身的肌肉松滞,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰肌,就会收紧腹部,燃烧脂肪。这就是为什幺骨盆正,姿势好,小腹就变得好看了。 " K9 v8 N6 l4 ?6 b+ K+ G4 F5 V' {, w

( U, e+ Z# e9 y$ ^- E+ E5 z  3.缓解关节僵硬,消除脂肪 , ^; V- _& }" H& t
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  如果关节不能灵活运动,脂肪一定会堆积,如果定期伸压关节,脂肪就不容易堆积,而且能量消耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常活动骨关节非常重要。最关键的部位是骨关节周围,这是大腿和臀部的肌肉集中之处,伸压骨关节,肌肉的代谢也会上升,有利于健美。
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延伸阅读:
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  {; I* K3 b- M3 }Diets, Exercise, Health and Weight Loss
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Can Losing Weight Improve Your Sex Life?
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Five Steps to Start Losing Weight Today!
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