 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
L4 Y. F# Y3 r! ? 睡眠的认识 ; Q0 S8 Q5 w' \4 A/ b3 L, D* t
! T# E1 p% P6 i0 n$ \" w
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
7 E$ J) d" k* Y. P* v
# P. e' m4 L/ R7 t( R9 D5 H1 \2 K. B 第一道：静心汤
+ L2 d! N! @$ ]+ H$ P; H/ L 0 Z& r5 {+ d9 q2 Q2 s. L9 I
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
* a: S" ?3 i! A4 u
: v# Z: G5 e5 _% W* G 第二道：酸枣仁汤
9 h7 c0 k8 ^' x. V, W! V1 i 7 p6 [) D# [+ y+ [, \- e
酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
6 l0 W. s `9 b+ _4 S, p * r! ?$ k" d# T# C5 Z% X7 z
第三道：桂圆莲子汤 ' y. s% V9 o% l" ^' ?
8 i! k. g0 ~* ?: p( @ M6 Y
取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
0 g- I9 I" K1 S9 R) d% S$ ^4 v7 }, T/ J7 p 2 p. C! E: Z- m! B. |0 r1 J" k8 X
第四道：安神汤
" ~ m' }( t. {5 f
! ]! _" H$ ]6 L3 s 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
3 K5 B2 p0 G; i: K" Y: S ' ? W7 p! _- {& R; _- @4 k
第五道：三味安眠汤 ) ~/ {$ x! E, u# M3 v! l7 M
1 i$ _* e# r, r) b( } 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
! Z# r! w, h4 h% z
' k5 e, t( Z4 ]6 Q. V 第六道：养心粥
3 h' m2 |( q* I) Z+ h; h 2 e( T& `( A8 |1 g- ^6 W5 t/ \
取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
1 B3 X: {; L( s. j; c ) r. H0 P3 ~7 f0 S
第七道：
7 ^& { t `) P, l+ W
" w' U( L& _( V" j& Y- f8 G! `/ \7 p 百合绿豆乳 / Z! T) e, k$ w3 N# c( T
; q) l# b6 a7 U8 M- ` 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ' v6 X. ?% Q d; M
: M. e. }. M9 A. b; W8 z
来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
