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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
. u4 d" t# s9 [" W 睡眠的认识 0 g( ^2 D8 y) H. O
$ R- C% k1 Q: W3 P# E 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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$ f9 J* @+ c7 k) v6 T1 `, Z 第一道：静心汤 ) |( c1 ?/ ^! c/ t
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3 a& k5 r" L2 t( C [
q) l. F; z8 H u. b 第二道：酸枣仁汤 ( y8 K' D& T6 u& W! a3 H
4 C7 @+ u4 G) j" r 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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0 g/ p3 N) `" H1 @4 W! f# K 第三道：桂圆莲子汤
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9 G$ O4 [4 U( X7 y. Z+ v 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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" L/ T0 I% W; ]- y8 U }* w 第四道：安神汤 / q$ T6 \' @% ^1 A: Q% B4 W) x
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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L# c, B, u* @. J6 { 第五道：三味安眠汤 % Q5 j ~3 G+ q4 |
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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2 { o9 j6 S1 S& T. h8 h/ @ 第六道：养心粥
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( n* S5 a* @9 g7 V0 A 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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" \$ d% h/ @+ M' K: B( D% ]8 z. A 第七道：
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百合绿豆乳 7 f2 p) ~5 E1 v& w& V1 N, G
; }* f4 ~& G2 v+ {8 k 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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