让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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/ f6 U, k8 N+ c* r　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。

6 f8 J! }9 D7 s9 y" \$ p0 Q+ L　　1.吃早餐
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　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活

/ y4 r/ ?8 v9 e/ H0 ^2 R# S3 [; J　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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　　3.举重

8 B, w7 z- S. }  g/ [　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　4.每日小饮一次
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　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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　　5.大笑
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$ H& ]* ^4 n6 c# f) G2 t3 o- ?: o　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6.上课

　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

0 }1 `- X7 o1 ], I7 n　　7.每天快步半小时
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　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

3 Z9 E( W' v! b  o0 b5 [& f/ z- V　　8.充足睡眠
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. z4 k. O8 p: B( r8 f　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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7 y5 r' }8 i6 ?　　9.多吃蔬果谷类
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1 G, \- ~5 b9 [$ B3 b　　年轻4岁。

- h: p3 c1 m2 T* s/ T6 f) I　　10.少吃肉类、油脂
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6 G* I0 }  ^" Z  T. u( b( H　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

% M4 m# Z# J2 @) J$ q3 [) K$ N3 o　　11.牙线剔牙
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　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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& y- x! V! M- C  u& f' |　　12.运动

; W. u7 B1 ~5 y5 y　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

" F: x9 V* b; l& H( o( j( f　　13.了解自己身体症状（预警征兆）

　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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