 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：新华报业网
6 A- ~8 I1 i$ G- D7 p* C; \8 h, a Q x: u5 Q0 Y
懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。+ g5 _* ]- {9 `. b7 B" w
' G0 H5 u9 F, m5 N# V3 i ) ]8 I8 a" [* }7 K& \6 m
 6 f6 p% \ U6 ?* x
2 N; N. H% u$ W# ^ O4 x- a
1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 $ C+ k2 z' Z Q" @4 I4 @
! ]8 `/ E- r& y& p1 | 2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 2 |! b2 x& ]; s3 _/ m1 I
' c& m8 U; E+ \5 v 3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
, s9 n# [4 X% P2 H. d) M
# j( s, y5 U: a- B% m: K+ i 4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
7 F& h* H" X) P9 j
0 [, v; v# x2 @8 ?
$ k* B$ u2 L7 h- A4 [- T/ B7 W6 I- z |9 n
延伸阅读：( L: f0 Z0 ]! j) J0 H
. E5 ^. n3 `8 A* _$ J. o
An Effective Approach To A Healthy Life
& X/ m0 e( ?0 [- F& w6 [3 \% I( C8 V
9 B! P! q6 {8 o/ iDiets, Exercise, Health and Weight Loss& C% k4 V6 _( p) S
. L6 |" E* m$ g, z3 Z& f2 YCan Losing Weight Improve Your Sex Life? |
|
狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡