如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

. ]% t- L& K5 M( |5 E. ^3 z　　男人更需要排毒

! r" t7 K2 N1 E; x2 ~# W5 u: U! p* e' G4 P　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
4 Q7 _' P9 t7 B: v* O
1 _: a9 S$ X( b& l; ]7 U　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。

　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！

6 Q6 ^$ g8 t8 Z2 c' V% z　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
5 [0 u; b  |1 p1 E
3 C' {0 S7 R" q% @2 @　　维护好自己的排毒武器
. j# d( F% N+ n3 N) t
( c4 V" v* r7 h2 k　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
4 P$ t6 {+ ~+ R
: |% r8 K, k; W" B　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
! r+ g+ M: c* ^2 k" M3 ?. ]8 g. t
1 f3 o/ v2 s* e% ?0 q4 J2 T　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
: Z; Y) W1 Z/ V+ ?. R$ d
　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
% s1 j# {, e1 W. A
　　2、早上不排便。
; {5 d/ L# l& ]
　　3、暴饮暴食。

0 S- x* A  U# c" E　　4、不吃早餐。
- s& s0 ^" B1 Y7 K
; J) i- y- k6 U; C  R　　5、滥用药物。

! j- t* B2 e+ J" }* Q+ i　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
: P* ^; m6 b. c& s% X
2 z" c4 ]6 P' b3 ~6 w　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
; g' K; W# k' n1 {
　　良好饮食习惯助你轻松排毒
% w, R" e! `+ }  L2 O. v# f
' c/ y6 h; x) d( N8 ~  H2 V( S　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
: X) L$ K' w2 d+ ~2 v) v
4 ?. y  m7 d' H; [& H. o* a( ]0 D　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
/ p4 S$ f1 p0 `- k3 u
　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

; P0 n! T* O6 Z3 W　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

% G; R; k3 X3 D0 h4 ]　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

: G+ U" e6 o5 P: F4 R0 p, t: X( y+ i　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

3 x: z* v8 x# A: C　　第一天
& a4 t" U, ^4 E7 Q# R
7 l; h6 _* s% E" O, \　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

" D3 E3 p, {0 O% ~, K　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
# p- l! K2 K$ r9 f
1 C$ l$ \' t( O0 Z* C' e6 W" y  A5 h2 R　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

6 x3 A* p. L( N# @( W. [5 U* J1 K　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
: k3 X* e! |5 g8 r6 o. Z1 B7 S
4 B- Y5 j8 o! h6 s　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
8 T4 r" |6 G* E- p3 z  `2 A
- j: p0 P+ @' G: ?& k0 i　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
3 d4 D/ L/ W/ o7 k# W
　　第三天

# }+ ~0 f: q. h  ?　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。
2 R4 o! X% B/ L  Q0 k  n& w
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
1 @/ W0 @: d+ s* C' E5 t8 f
0 J" `2 c% ]) A& |& n6 Y0 X0 D+ P　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
7 [+ n% T/ n; Y! s4 [7 E# q6 X
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！



延伸阅读：
  v) G. |; ^) y/ @) K
Addictive Foods And Their Harmful Consequences
! l  q8 F: Q( s* H; t
$ k& y! ~' C7 ]Understanding The Mediterranean Diet

The Power Of Learning To Breathe Properly
+ J; c6 p. M3 v- Z
6 Z( b5 r7 Z: [& m# K+ h) E3 gCarbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu