 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士 0 z5 ~: Y# x1 [8 g7 a& t$ C
) k D& v9 D$ m$ y2 {# F: J
6 O, z' B* K# [( c. o
1 Z3 E- A8 h/ T' S) E5 k' @: y, p/ u 只吃7成饱=心脏年轻10年
! Z" y6 Y2 [3 ]" y, J9 g# i
, r" Y# c7 f# E! D6 q 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 2 M! @; W: K( D0 f& y( G
, l. f L5 o# g J2 H% @2 {
糖类最最催人老 & w+ c% r* @0 ~2 ^5 m8 r
# a+ D+ t! ~+ S5 Z" m' b' K4 L 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
3 u' Y w+ g! `3 j$ H7 m" ?$ a: B* x, V5 n3 m% X# Q" o6 `
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 : _8 B5 A" m$ |2 w7 p% z( B
+ x' H: y8 ]( Z0 c, L6 { v 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 4 v. f8 D/ \; E& B
% i+ s; O, y+ V3 y/ i9 D5 J 多吃咖喱保年轻
* {$ p& L/ @, T$ R. t( x8 C7 r" }1 c: u
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 ( o' X& Q) U3 z }4 a4 E, C
5 L# x3 X- u7 R
双倍补充维生素D
; w0 u1 L) p; v+ h2 j0 m4 p' A3 C
' ~8 j4 I1 C5 |& ~4 ^3 f7 b 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
/ N! M, j; L; q5 V, h7 i2 j2 n9 N; V1 Y" t
) R: ?6 ^' G2 ?1 C. X
延伸阅读：4 t. C0 `! E1 u( p7 s8 O, \% b
# O6 i+ X+ B% b* S7 Superfoods for Weight Loss* q2 }2 o9 ]$ s5 w
) t- {- P0 E8 q& ?" C
Options for Arthritis Pain Relief) }7 I; h" v `& d4 t5 f
+ u% ^. t; Y0 J& q* A4 x' V
When it Comes to Good Health and Energy& a( [' A3 b; O y8 ^. R' S2 U
. t+ m5 h. q$ y* E1 ^& c# f
Drinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种