 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：时尚健康·女士 6 q1 \3 _0 s8 b# T
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: s' [1 ?. u4 c6 O, b 只吃7成饱=心脏年轻10年 0 w# C' ]; j( `" Y1 ^8 A
& j4 \3 w/ x! z$ y- f 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 $ ^* ?/ L! b3 M, F1 B) t+ p! m
% m* s; _3 x+ ?1 S- l. j 糖类最最催人老
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2 Q4 @* J `$ h/ i5 o* H; m0 Z 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
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让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 $ N5 U3 R2 z4 u0 M* P$ k5 ~
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每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 ) Z) l7 \+ q; M% p2 p
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多吃咖喱保年轻 " k! f% Q( H; ] H) v. |% y
: r' \$ w/ d$ t9 c+ M3 w) k- z 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 : y0 y7 v% h9 }3 ]. Q' e, ^; s( c6 ?: `) X
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双倍补充维生素D
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/ m* N# U$ q/ L- x( N( ] 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
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6 ~. |9 E7 [* W' k; GWhen it Comes to Good Health and Energy
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狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种