秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

- R* v4 ]& r2 f$ X
$ P5 f8 e7 W! T! _) GChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
7 M4 a. H6 ]# y7 F% h- t1 y
苹果鸡肉绿豆沙拉

2 _* C1 u8 b- m: P# V7 [
& s* Y0 ]5 J* e2 y6 z6 {　　热量低、营养高、制作简单
7 K6 s; T- y) v' e. g
# A, _) H( u& ^3 {3 j8 z　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

3 B8 R# o  O  P6 U- b　　步骤：

$ H' s3 v# u6 Y7 l) i　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
) I3 H/ l7 q% o$ h
　　Tip
, a$ X0 J7 a& G+ `5 |/ l
　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
. @+ w1 D1 Y6 A: x/ Q9 \2 ?& W
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
  S8 x& [8 Y3 o7 _

　　
/ |/ u4 b9 j; _9 G

% h  k( g" L2 C( z0 P% lFoods To Avoid That Cause Bad Breath
- e# C  h, z; P
番茄金枪鱼冷意面
7 K3 q, m7 ^, ~  f

: s) v2 u) h1 l- `) p　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
1 l, c  ~! M- c/ {, K% E
　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
8 X8 E: m- a$ |$ _  K. g; ], N
# y( }8 s0 _9 r+ `; d) L$ X　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
; h# A) V8 d" F, O, B* I
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
2 D) e8 j8 w7 Z, Z- u# J
5 S' r4 B" @- Q4 \& u5 T
' q, z# h' F, \( K" l2 {　　

' o0 ^( d" J7 }% W
6 c1 s1 H/ |8 _' T6 ^4 V
- O, g$ j/ c0 n0 r! B' U- tPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
. h0 S1 l* b; I& s2 T+ {  q! `+ B
8 ~9 ^+ I! q5 D* f. W　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

& Q( Q& i9 K0 K+ S2 C6 [( b2 j　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot