秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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/ V/ H  }. u1 U, B5 k. g7 |. `Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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% z0 z2 P. |1 C$ u0 b  ~: z) y　　热量低、营养高、制作简单
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+ w3 Z1 H, J: K/ E3 }* s　　原料：

7 Y) r# @9 H% `　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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$ h0 Q( S1 i6 K5 _; a* O& ^　　步骤：
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7 Z) b% ^7 r; B* N$ U, D　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

+ M+ u4 W& _# w* m9 m- n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

: Y8 ^. Q; j8 U  a2 |　　Tip

. ~" F& ]% _2 L　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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4 E& Z/ v8 {7 B% r3 D# A( h4 NFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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" |; R; _+ D$ I. L　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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2 O3 e$ ~. O7 _/ a: G　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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7 I8 K/ F$ q0 U" J" a+ K　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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, J! |* |( O; x3 r3 N# i; j　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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: R# v: ^+ L! h3 F' d- VPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

; Y0 z; ?# N  Q, u: m3 @( g) ]$ T　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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' R# G- a% P$ E# |. T　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

" O! b- s) e1 P) c　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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