秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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6 M: u3 D7 n4 q1 V% o' D( \/ p( Z! T( f0 PChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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! v) P5 o, E! L苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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' g/ R6 e' \1 J8 U2 ~( B# h) S　　原料：

8 C* C& O% i& {* ?: m4 C5 a6 N　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

) N: W$ s5 k: S" B3 O$ l　　步骤：
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4 q6 i; j5 b. u' q8 V1 ^6 U5 h　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

/ v8 P) |' q6 m) O　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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9 z, N& G# {4 V4 L+ \, d7 Q　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

5 d7 Q0 f3 W9 o" n( {/ d: E番茄金枪鱼冷意面


+ E; ]1 P" o6 u9 S　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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- ~9 b# H, B( ?. I$ c) [' X　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

0 `$ i$ ^; c: N3 N% `1 ~7 a　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

0 K/ M6 V7 ~! h! P5 a* w2 t　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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5 e) R/ M( W9 N/ ^; O: o　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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& }/ o! S+ j  {, j0 y. I  HPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

4 k/ m  u* {% \5 O　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

1 t+ K6 j' e6 `. ~0 F　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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# }" g; P( T5 v  W& F, R　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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, ]+ q) v' B, P  k" Q& r　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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