秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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1 Z# \+ r/ \0 J5 S　　步骤：

$ O, @5 @. j2 R* @( w　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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, t7 T3 y$ ]0 C3 m! Q4 Y　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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: D% q* m% I- ]  h- i' d　　Tip
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: L' |7 G: B! `　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

' W3 u/ k9 }( e1 F# }& q& R0 {　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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: _; [. S; ^# M2 J6 FFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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. J% ~) P# a4 L; m/ G" c/ F
9 I3 |) B4 _$ s3 |& v; M: J/ p6 \　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

. l; F8 T, {& n; e9 C5 u, j　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

7 U# @; Z$ _; u$ n; P4 Y　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

& @1 u6 ?4 t+ ?, F, j5 N& F5 }, c　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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. Y, ?. |' Q7 X4 y, M　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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2 t" s# T1 [$ |5 I# }* x2 FPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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! F5 E6 C" w% g+ t, Q  B9 A# d　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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