秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

8 P7 y1 ~4 {, f9 ^# |苹果鸡肉绿豆沙拉
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5 X' m" \4 h2 I4 V　　热量低、营养高、制作简单

$ `7 W1 P; D4 ?& @" u- J- W　　原料：

) y- |. R. ]& i( w  V( T5 x　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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% a# r4 E* T/ m; J　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

8 ^8 w% g: Q! E$ T' A　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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8 _' l- w( P+ p  `8 S. P7 mFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

0 L  }7 Q4 J/ c6 x8 a　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

! x+ v5 v. Z6 @$ t" ^, }　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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1 z3 s* j( {2 b$ {% Z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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( O7 R$ l7 @$ Z8 b6 c　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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5 o- ]9 B: P8 O5 G# \8 B2 C4 u　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

- A* |* |4 k' B　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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