秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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6 P; s" @) f8 y3 Q苹果鸡肉绿豆沙拉
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& S* b2 E* `, x% y' {8 u2 M　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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+ x5 @2 `' U# l/ ^! W) a　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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3 \4 x9 c* [; [2 U1 O7 t. O　　Tip

5 w/ [2 T9 A( R3 ^1 _8 P% H　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

) m, N- T2 v# b( G　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

- l; J' e3 N5 P$ ^. ~: ]5 I番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

7 e. M% G* M' W0 n　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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& P) J9 r# y! n7 @; d+ W# A　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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1 P% a- A2 E% b　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

  I$ H. Z: o8 C- e7 n4 J  ~　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

: E/ p7 v( }3 L# [+ X　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

9 C- v3 ^) Y# ?6 w! \/ [( G8 r　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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