秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

( E5 l& A8 }+ y) ^  o7 O　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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5 f: U: z9 N( z: g; |5 h　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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- F* d& B0 k8 @　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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& }# [9 A7 |7 d. t  w+ M8 z3 N0 [Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面

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8 N+ u  i) O- m  N　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

( @8 p- d. V; `* s4 c& A! q, e　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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4 R2 H- L5 G8 }9 `3 u$ t　　步骤：

+ I9 O+ D, L" C/ u2 |: G0 [6 J) g, K　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

- J% ^" w( k+ p8 d- e1 U　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

3 \, ^" @3 f( h1 y+ w/ a" P　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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# r. k/ ~% d, D5 @' N# l　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

8 |, R! W& r2 q4 O0 F; T　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

1 U: K& d9 A7 U" f4 y8 b5 H, q7 p. F$ X　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

% x  b& z+ ^  |1 w/ o　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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