 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 # ~8 g. X- y$ o. h! Y9 J7 f
4 i( { k9 n& G8 ~$ Y9 @$ a, Q减磅原理：
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$ ?, z8 }' b4 n$ i1 a% O吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ' k3 S, y3 E6 P
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水果减肥法原则： 9 w, z* X3 Z/ D; X
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 5 C6 h4 C+ X9 i- L6 j. C
3 y) _' G3 @! |$ } v2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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8 _$ X( b: P+ V1 y' k3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ; K! P+ e7 F Y+ E9 J1 q$ Z. s( t
4 [8 o4 ^& G j H. l9 K( }$ H水果减肥的选取：
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0 _9 z: |$ |0 r5 Z3 [( E1 .选择新鲜当季节水果。 0 z) ?6 z; f. B% }% R) O' D! x8 j
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 8 g, W1 b" N0 v5 ?/ h
/ h" X R3 d$ r' r$ Z4 k' Q水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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8 L/ f3 ~; W3 R/ t1 T6 o2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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7 A0 l( E) u E( r8 f3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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" v+ c. H# C. x5 j2 c延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 3 Z0 u. R4 M9 k
* N w$ H- j0 G: c& PTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ; J* x& ?. m2 O
6 S% S' `8 j( x8 P+ I( i, n/ s! M
The Glycemic Index Diet n' Z$ b# X1 P& a: O8 v
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
