 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
1 C) Q4 s4 s! S( U( f) [: c- I5 R1 \+ W U
减磅原理：
" v8 @$ M6 k" ]- F! ~1 o6 X# ^' [" h" F
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 5 f) e2 }( y3 z( c: o
1 m* {) h- Q' A: W4 D& ?5 E6 K
水果减肥法原则：
4 w3 R1 s- @, U
4 _) I0 \( D& f& D. w1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
& { Y4 |1 c3 i" z& L( m+ N5 A1 F. j4 l: T$ D# Q1 Q( k
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 # e, I! g, B/ G4 @1 S% j
& z8 S! I" A# Z- U. |* A. d3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " w. |3 V% {" w. ^' ]* ^+ |( u! n
8 Z2 v/ y1 [3 c5 c7 o水果减肥的选取：
- b- e8 r& g' E8 K6 [- v- S
+ c- H. J) U) s0 m3 |1 .选择新鲜当季节水果。 2 Q. X8 q- s1 M% o
1 r( R) K6 P: O% x
2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 / G0 O% | F& m% i# ]
! p+ m9 \( v# i( L3 a' o) b水果减肥基本常识： 3 b, F$ p N, k. D, d% m. O
) v6 p' h. x+ d& Q% J1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 5 i& {9 A c# \* [. [0 k
+ K& m/ l! ~' O# L" |% e$ l7 V2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 1 G( Y2 B+ b1 P9 E
- O t* J- K3 v2 J% D4 l0 h
3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 , [, S% u2 Z$ w+ r7 b8 Y# e9 u( X
: O& k' w5 V& a: D9 ~, K' `( ~+ L3 ~
; D* k# ~ [: I+ y* i! a% r延伸阅读：
; k9 s( A7 a/ G$ R& |* ]/ I7 E4 c0 e' S& a: j* f& W2 }
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ! w4 D! h2 @6 n! k! J, W! e8 U
/ g! A5 v% i3 G& s7 w/ i4 T
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 3 N( Z2 X# ]$ f; w! Q# V
- G0 X) Y8 e# ]' q. b7 cThe Glycemic Index Diet 1 \5 V) M: `" t6 K! U6 S$ L
4 G% ]1 M# q/ [8 u HHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
