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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 6 ?+ }, ]6 B$ `# u) |4 P
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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- _" z& ?% N3 i. q4 ^2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 $ o+ h9 U, j3 T( _
5 ~% z5 k3 H8 v% t7 ?6 u3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 # w w% B7 {+ T+ {3 N
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水果减肥的选取：
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# q% i! @) R3 _/ I1 H1 A1 .选择新鲜当季节水果。
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8 [2 n3 w+ Z* W6 n2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 9 D q& ]& R$ B L$ F: d6 p
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 0 E6 a! _6 S' K" T" H
$ E! c5 `0 P) h' I6 f# {2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 2 Y0 v" K: w% d% W, | A" ]4 R
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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4 f6 W8 I- Y* s$ { B6 `0 t' R延伸阅读： + @" t1 ]6 }; w. v
) Q: d; Z6 U8 kWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ' c. F* F9 y4 u) C: _9 l, x
4 M p9 C- u8 L( BTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 2 x6 k" E$ e/ L0 O0 o& a
6 \6 |2 V( B; q* p7 CThe Glycemic Index Diet
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5 y0 m+ j. l$ t4 {& f! h, NHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
