水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
5 ?. f. i* Z( H& m水果减肥法原则：
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$ F1 d% n0 G* D1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

5 q# S( }! ?. U, x* ?) C3 P2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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/ `4 G6 N- u! E! Y- @6 @1 w4 _2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：

3 ^6 B7 ~: q6 F) k/ y8 Y1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。



* z3 l7 e& @* ]0 [4 \延伸阅读：

$ e% }- N* G7 S+ w: S5 iWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
! c1 b- p( Q: w2 v( @% X! F
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

  y+ W$ ~4 |: C' yThe Glycemic Index Diet
. ]) b+ y( k% z* Q% t
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
  `, {7 u, g/ ~9 R5 g# O/ D; V
楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

: F$ \- T" h- Z4 B而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
) v, z6 N0 I% j0 B
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好