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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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. Y- G0 m* x8 B. e6 b& W减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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) Z7 ?, L. M# c9 v0 G9 s* b水果减肥法原则：
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% e5 S1 T& W4 g1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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# a; a B; b' U& ^; k& u2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 5 h- R( l1 M. K/ C" Y
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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9 H6 K$ `3 J+ t8 m: a水果减肥的选取： # w( V( t' ]" x1 o4 e
8 \# B3 J; @* g$ B* }4 w1 .选择新鲜当季节水果。 : m9 F/ K' F- y1 S3 X j
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2 z" T+ E0 x: S9 P( `2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ' h4 ]) ^3 y x
' L) ?4 g) A# Q5 ~7 }* s' M3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 0 }* q4 J# j; {3 V; u
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5 C# l8 y: t) E延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
; k# U: A5 V, ?
* f( D- I/ `+ s5 jTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
9 l1 P; d, J) V; p" K/ k. v8 _% `5 P
+ v, p+ x9 N$ h0 P* `2 b% {) e- eThe Glycemic Index Diet
" x3 [2 a1 y0 Z/ L8 w% r6 w+ D& U$ a$ k) ?- u& _. g3 b/ {
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
