 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
骑单车超速瘦身，方法有讲究
) y/ e5 e" U4 W. r% {) f$ J/ d5 z% I3 M: @
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。) D) G. m$ T: w/ P$ v6 o
1 d+ N4 e" ~& h8 x6 x5 |+ J6 @
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 $ d& O$ N+ v0 B
# | k3 b1 q% D: I
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
3 N( B1 { A0 a R* {/ m0 ?, h; x) F
延伸阅读：
' Y2 e8 h x: V6 A) ~
/ c& u$ k6 `" W- W s# iStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid
* q( i$ h! G, M- B
' ?6 f c( B9 P& m& }9 I' GHow to Lose 100 Calories a Day7 }4 R, J, M# n, ~$ m% P- v
7 M- M5 a3 s( ?3 i1 t& iAwaken Your Mind and Control Your Life
* j3 p8 ^- V0 t) ~, e( Q# {) w/ n& S, Z3 {, a
Losing Weight with Sound |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-14 19:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡