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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  
- ]2 e. q. b( j0 ]' n
+ m9 g' {$ {/ w$ L! D原地跑# p, G/ [" g+ }5 ]' N
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。7 y; h* z5 D' X9 U& G! ~" e0 A: g

. W& }9 P! @/ U4 n上楼梯4 p! ~( }) }% W  ]- z8 n
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。& g0 G, c6 N' j4 L" z, u2 S

# {+ \0 [% c0 m( A% g) f8 |/ U+ @步行
( A1 P) L. U6 a& w3 q0 L饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
1 M$ w9 u* J! B3 ]) y. C$ a. ]+ [3 u# [$ e( U% g( o' I/ `
瑜珈% P$ `4 S+ H0 G+ `7 |6 x1 S3 P. K
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
( e; G& n; s( ^* M5 j! i9 s, m% b. j7 ?  p3 Q- ?0 G' }8 U
跳舞
6 s1 y0 `! s: J0 Y/ v" O9 [! z轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。" O, }6 {$ u* R

; d2 i: Q  B5 u# a: s8 Z5 i9 \跳绳  l: h5 {- M4 O5 j- P5 R/ E  B
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。/ d  Z: r$ U4 m1 b, a& d

( |! @4 T2 R+ Q! d* s# E9 y% X晨操
! R/ k4 d1 F, \& M晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。2 `, E% m9 }3 n) [* ]8 X1 ~

" n& Q# z7 O: u- B/ i喝水: q8 Y, r1 O- g: S6 k
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。7 Q- K! d( r8 \$ A5 q7 A

' a. w4 L& E  S+ {盐疗6 p5 }7 H' |# ]3 ^
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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