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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  5 v! q* y  e! g' \6 s& _
( g( x% P9 U' Y# ?1 V- J
原地跑8 T4 ^! [) e6 L
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。" z1 }: @1 M2 Z! Z) J( H8 v

$ y" {5 G6 b# ?1 R! r上楼梯
1 X# r9 i/ q1 x7 @, j每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。- ]# X1 f1 |: b4 Q. S# O
% R) C% |" ?+ y3 Z; M# h! Y
步行
* p" A. m5 g2 I6 \$ S饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
/ O+ C8 ?" r+ n8 P, z' n) G  y: A; C1 ~" b( G2 y& Q
瑜珈7 D# E  v; k, W) L- B
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
% v" {% j& s; {- X& d0 Y8 x+ t6 Y( J7 M. h
跳舞" m* `. @0 G, a3 N6 q) L5 p
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。& m% _: z2 n* j  v0 P3 @3 n9 w( a: |. e

! e' h  J! T4 [跳绳. I$ a/ m! n9 y  I( B& v
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。; Y& a6 G) w2 o

* M7 Q4 O; h* Z: l晨操
2 l4 t& J5 A$ ^* U晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。2 D( u, f0 R; n5 [1 ^9 q
/ h7 x/ u( Q3 _. n
喝水6 Z8 W& k  @& }$ K
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
% o% A5 {& ^1 O) L' o+ F9 j
; Z: V% ?5 ^) d. T( `盐疗
; }* s+ G* h* d8 q1 L" C8 C用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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