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九种简易瘦身法 5 v! q* y e! g' \6 s& _
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原地跑8 T4 ^! [) e6 L
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。" z1 }: @1 M2 Z! Z) J( H8 v
$ y" {5 G6 b# ?1 R! r上楼梯
1 X# r9 i/ q1 x7 @, j每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。- ]# X1 f1 |: b4 Q. S# O
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步行
* p" A. m5 g2 I6 \$ S饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈7 D# E v; k, W) L- B
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞" m* `. @0 G, a3 N6 q) L5 p
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。& m% _: z2 n* j v0 P3 @3 n9 w( a: |. e
! e' h J! T4 [跳绳. I$ a/ m! n9 y I( B& v
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。; Y& a6 G) w2 o
* M7 Q4 O; h* Z: l晨操
2 l4 t& J5 A$ ^* U晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。2 D( u, f0 R; n5 [1 ^9 q
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喝水6 Z8 W& k @& }$ K
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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; Z: V% ?5 ^) d. T( `盐疗
; }* s+ G* h* d8 q1 L" C8 C用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
