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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  
3 J: h0 U3 u; l7 m0 l5 u
2 y* ~! V( m8 T* J  @原地跑) U# S1 d# C8 J# Y0 a% o0 L
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。3 ~3 U# w2 Q* I3 D+ F$ r9 q
" p5 _* j$ X" H
上楼梯1 I" v8 u9 S* z' G! p
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
7 j9 f, r* d& @& j" j* ?' [  w8 a* E) `4 w' P/ t
步行$ g# |8 Q+ z, F5 j, B1 u
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。; O4 r/ \' I% |; ]: {+ R
8 X  }) T- Q# N2 Q: f, i0 }
瑜珈
$ _6 a: J+ r: `" q来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
* M9 q8 \9 b% B  R! y% X
9 S: C3 L8 o/ }( O跳舞
/ @4 d% b& k+ r! r; h  _4 p% C轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。4 X6 E' }6 z: Y. Y( W) Q( N& U6 f0 ^9 `
4 U2 H( g$ J2 x  r1 b
跳绳7 X4 P% [9 C9 [
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
" d0 ^& z# j$ s/ Y: V% J5 K& D
5 f& }. Q% ^. ~! c晨操/ j' U8 v; U8 X8 E3 z+ Z+ x
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
, q  z. F& c; d2 h" i  S; x, T6 k4 g5 n
喝水' p9 z( f/ S' X
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。( H7 ^" k+ ]: q. W+ ~
+ H9 L% N/ S, O
盐疗) ^  c7 L* B- n: Q8 H1 U7 s
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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