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九种简易瘦身法 $ F6 ~7 h" r7 f- ^$ {4 M, l
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原地跑+ }1 B0 ?9 V! k+ ^
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。' n6 s2 c. f: r8 z0 h2 M+ T
0 x0 h" Q$ s- ^4 r6 ^上楼梯
' u8 o/ ~8 X/ @& j( E! h每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。* k/ \3 L, i; u0 L
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步行
# H, y' t3 _& d3 Q饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。. K7 M8 b. B; R# d+ K
! H7 W, l* N2 F0 P8 n( L瑜珈
p7 _( A3 x8 D% U来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。7 }) A J- _0 Y# q/ [
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跳舞
) z3 H0 r0 ~% v$ Q v0 Q3 o轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。- P5 G$ w8 M1 L! y
# B. A( g/ K9 O* o# v跳绳
4 z8 b( `8 \" r o! K只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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5 J/ z" x- u7 P晨操2 i p' l8 {- z: A, j3 @
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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3 [- ?- Q; _/ y. P: S, u喝水
9 J/ [+ |6 H# f; m- y众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。% X; T- J" d$ I0 G* [
, o \0 `# [2 ~. Z( T1 R) e盐疗9 P- v Y* S. j4 r& r
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
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