九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

8 U8 F5 C* }/ N5 e6 r原地跑
/ a: I1 H' T/ y+ x7 I& N& ?在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

' X$ B" H# i; J- u+ C上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

9 t) x4 p8 T' p# y, O" Z$ E瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5 n% J% @3 ^5 I/ t3 l
( t: z; D# R- A. I( c6 r7 B跳舞
. k5 T7 l. m! ?轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

" e2 X( j+ E6 u; ]晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

' t  c3 R* v# B0 y喝水
8 V* u5 V! K$ H# ~8 @4 B众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

  m: S" b! [& P0 S9 b, t# `盐疗
$ N3 I9 \9 A2 [用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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