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九种简易瘦身法
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原地跑
' w" E* W8 ]" O9 e, _在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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2 b! G% p: a# S6 @, e. K% o& r上楼梯' B7 t: V3 H1 c' f& X( C( S
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。# V; } \& w+ E
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步行
" e( G2 c5 X5 N8 J2 I饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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6 |% W! U: q( c% q+ R瑜珈1 k) c+ E, p6 g7 ^
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。! M/ V; N8 I: `( B. ]& j4 X
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跳舞9 S7 g" H: O) f4 z/ O, [% Y
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。# Y& r' ~- k- e$ S2 g
( K4 _+ ?1 f% ]- r6 n7 D ?8 B跳绳( ]9 {5 i9 R- J0 J. ~
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。- |* ]/ S4 D& |/ u2 E
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晨操
/ N* Y6 T* H. x晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水: C i" z3 z5 y6 D; \
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗4 M) x; J% D% G8 I H, @
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
