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九种简易瘦身法
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原地跑
1 |9 W7 v4 o$ ` t" I在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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' _; k$ v+ ^! l1 @上楼梯4 f( H# d* L! j% B6 F
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。" w4 `7 `% s s8 T8 R5 J
% k. j( s# l4 t% B( j g$ t步行" S* g) t4 C5 b W, l
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。: d4 d. f2 V5 B/ |% D& y
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瑜珈
5 @, G/ F0 g: W; [: r- s+ u3 J来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。, N, V) K0 D' Y1 \- H2 }
; X! G+ F8 n# h5 j$ }跳舞% D2 x" ~2 J5 z* S/ P
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳0 g* j: i7 E! D1 q
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。' I$ _' ~- [. s2 t6 [ Z
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晨操2 i7 Y2 I+ ]' |9 Y7 R$ ^! f1 s
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。7 v( n0 ^2 c$ m. Y6 @
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喝水
; N6 ~: T6 o) U0 V众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。- E8 h4 P3 q, `; r9 `7 T* X
" e- H$ t( U: F1 }: s! F% n; J; M! l盐疗4 T1 A& E% z) q, f6 F3 f; U0 V
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
