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九种简易瘦身法 ) |+ z0 K7 g& Y5 j/ z' J7 `
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原地跑6 i) p7 [" V: ]) ?$ K, G
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。/ \. ?2 M8 Z E% A
7 M% W f5 y0 s4 c上楼梯- p0 g- f& T/ y+ x' G$ n6 U% T
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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+ l2 ]# d) l* @4 e. G4 R- A# c9 e步行
: U, M, ?' B9 t饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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/ D' b0 }( `/ }6 g瑜珈3 }/ e$ o+ q$ F% _* }
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。: I8 e# m+ n2 W" J4 B5 c3 Y
4 S# Q- M2 O1 G$ s
跳舞: `; q: } N9 h- o, d/ m
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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: b+ u6 k6 V* ]" |跳绳" G7 c, h* S" N7 l$ r: U
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。& j5 [& X6 ~6 W% B9 n
0 ]) v5 h# ~% ]7 A3 p0 }8 l! i晨操
& \4 d) j* ?" s$ u$ x晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。$ |% b4 W0 R9 G
: o, J+ N2 v) P5 g, B喝水* I2 o2 W k6 j/ S+ D' g# ~
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。# l" }: J: a" l' _: R
b2 Z, F; U5 I9 t' \6 M# a盐疗
* J3 E3 ], L; t/ x9 P用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
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