九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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+ m9 g' {$ {/ w$ L! D原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

. W& }9 P! @/ U4 n上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

# {+ \0 [% c0 m( A% g) f8 |/ U+ @步行
( A1 P) L. U6 a& w3 q0 L饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
1 M$ w9 u* J! B3 ]) y. C
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞
6 s1 y0 `! s: J0 Y/ v" O9 [! z轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

; d2 i: Q  B5 u# a: s8 Z5 i9 \跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

( |! @4 T2 R+ Q! d* s# E9 y% X晨操
! R/ k4 d1 F, \& M晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

" n& Q# z7 O: u- B/ i喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

' a. w4 L& E  S+ {盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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