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九种简易瘦身法
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2 y* ~! V( m8 T* J @原地跑) U# S1 d# C8 J# Y0 a% o0 L
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。3 ~3 U# w2 Q* I3 D+ F$ r9 q
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上楼梯1 I" v8 u9 S* z' G! p
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行$ g# |8 Q+ z, F5 j, B1 u
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。; O4 r/ \' I% |; ]: {+ R
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瑜珈
$ _6 a: J+ r: `" q来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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9 S: C3 L8 o/ }( O跳舞
/ @4 d% b& k+ r! r; h _4 p% C轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。4 X6 E' }6 z: Y. Y( W) Q( N& U6 f0 ^9 `
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跳绳7 X4 P% [9 C9 [
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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5 f& }. Q% ^. ~! c晨操/ j' U8 v; U8 X8 E3 z+ Z+ x
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水' p9 z( f/ S' X
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。( H7 ^" k+ ]: q. W+ ~
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盐疗) ^ c7 L* B- n: Q8 H1 U7 s
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
