 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------2 p" ~, l- S# F$ d2 A* I: J# F
+ W' q# U1 _/ w+ z3 D3 D广告联系我们ads@songlinbook.com: {8 l' m& i1 T; ^: m5 B
1 y+ K( _" L6 ^- r) G( f, z$ d6 s0 D2 l
所有跟贴 加跟贴·论坛主页 7 E l" P7 k* O# @, ?
" U, u/ g R+ ~( m) D) g( n! t9 ?
--------------------------------------------------------------------------------
7 m. `* X2 t4 X" N. {* g; m, l; c3 @, p
送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )- q$ J6 ?. p: V0 H9 A1 s- S( \# p8 N
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 * A2 v# f1 C) D+ \; s3 G
Q" l- k- i' l5 i" l[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 , ?8 R' j- w: \& a& U
4 M( P9 p6 Y( G# G% |& R" H(朋友的E_mail)/ A5 G. ~; E- A" d* b8 v
" f0 J5 R+ K# Q6 g: g
一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
4 S1 T. @8 [, }" @
! I1 g5 f8 R( L* e8 w+ U二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。0 u" x4 P5 Z( Y* i. s- Y& F
$ N! ~- b7 x5 E" V4 L$ ?1 Y6 H) f三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
9 _, z# J+ `1 _
) ? T$ a% V# }7 _, M/ l4 Z/ Z( s8 o8 ~6 s' X/ H) L
; W, E+ T; K" C/ g5 D' ]! N & O5 D$ O, M& l; V, Q
! L) e; e% ], d5 B/ {. o/ }
% ^5 ?7 v! `9 y! x$ K3 ^
- i& y, q4 Z# [- z
$ H3 D5 E) G7 l7 s4 c8 C7 e--------------------------------------------------------------------------------
5 u5 ]8 f! ?8 T3 i) x3 U
% r4 Y/ m/ j( d" @) z所有跟贴:
: b' V9 |# }3 E" o0 n! t; P% @1 E) a9 G- }* C- f4 w. Q
c& f" B3 J; t+ H
& u1 E/ e5 {+ K c( W--------------------------------------------------------------------------------
5 P+ [$ H5 N; c0 C3 R2 ]) c* T; H% [% P+ w f6 ^8 Y I
加跟贴, ^" o Y1 o0 m' d5 M$ c: b5 `
. U; |) a* V9 j5 Q3 L2 r# E
笔名: 密码: 注册笔名请按这里9 @# S; ~3 K3 q; S1 B
+ n2 E1 s- u% \! O. g7 }
, O) i- B+ y: b$ O2 ]标题: / q1 E2 N4 E# R/ V6 G$ B
, n& D* h" y+ q3 ^2 s) n/ f
内容(可选项):
. W: {& ] @/ K' k+ y' R & ]% D+ j( U: ]/ \3 L0 `: X+ B
+ c/ |1 W; |' }9 b8 UURL(可选项): % b' a$ r% ]6 t& A. S: z _5 F
URL标题(可选项): ( j6 c8 ]" |9 ?- I" V
图像网址(可选项): 7 m9 _* E2 y* m$ \/ B9 V
0 E6 ^) ^4 e# ^/ [& }
- ^6 F3 o3 S( {" n" T% J0 a2 s- N. Z; s2 V5 f( w% b* O
% b3 B9 V7 V2 y4 W) h5 r/ r* `) G. y5 S+ w$ G1 T/ m6 B8 G |$ H
--------------------------------------------------------------------------------
* F a. r7 P! W4 g4 r% X/ @' n: i5 b! @
所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
