 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦/ _& \9 N' b$ x6 O7 k8 d
7 Y% u a! y4 n$ E6 H4 ~6 n1、黄瓜鸡蛋法4 _- A* ^# Q, s' `& M8 L
T! y% H4 C. u# \) g, } O- i每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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1 t. |) c9 ~9 |$ w2 E$ Y$ H# x原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 4 n% x, p& F" a( W$ B, L. Q! |
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2、过午不食法
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9 r- ~" z8 U! Z- n- w6 A/ z" o超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
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原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 6 V7 r. e+ v7 y+ y
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健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 % r$ g7 N% h" L. @4 I
" H. {3 Z7 Q, @$ e3、不吃正餐法" w0 z- w/ W* Y+ J; Z
7 C3 ?4 T3 a" K4 x' u每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
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4 T- P) B6 T' R原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! 4 w1 L! |# I [7 N6 ^) ^6 H7 J
/ Z. m( y$ P' Y2 p; E4、苹果减肥法/ R" t' f4 q) m0 p0 G2 W! X
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
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+ e+ K. {! l% b x$ e' I! Q原理: ) k# t: A: K/ Z, ~1 y5 r! V
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ) e7 \) T$ v8 y: Y4 S
/ ^, M# J% t9 |苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 ( g. g m' G& t6 ?
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5、荷叶减肥法$ `; @2 p. ?' @8 ?+ x( i# z
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把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
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) q8 l9 _8 }( Q7 c5 f6 C原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 ( V& z6 ]4 d I/ D& n; R7 Z
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6、苦瓜减肥法
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( Y; O& t; X) n2 {% ~5 H$ b这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! ) ]8 Q6 n, d( P f
原理:苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 0 O- b/ n2 {/ Z; B4 ]' d$ }
; N! u) L3 z0 r8 { 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 6 b B J; O) {
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7、喝水减肥法
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6 ^( S7 V% j5 Q6 F" [4 y) p3 d- X少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
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1 o6 i. s6 H& J1 I8 _原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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- k9 u& Y+ e e7 y1 i& u0 n& v, OFasting: The Fastest Way to Lose Weight 5 X0 h B. q4 A& z7 v2 W$ f
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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