 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法:8 k' I" T) R. ~$ f: u/ f
& K0 O, y ?5 T. F 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
/ \) d, Q, {; n* i8 L" V) b0 F
8 w; }2 u$ q' F3 \7 R' k6 `( x: E! X 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。9 I: R- x; ]& Q0 f/ v1 N. J( z
# G+ |3 z7 I& ^6 I
动作要领: s2 a( \8 U5 o; \9 M+ f
) [, }& v# p( C( c 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
& i) c. V) F6 X+ i+ r! q
. z+ E, e8 h' }6 z( @ 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
- r8 A+ K: x6 C+ X; U/ T6 v k$ v# g5 u2 I5 w1 D
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。1 d! |1 e+ M* f+ I- S6 s3 n
C) i9 A- Q# a
要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。; ~. i/ W' A0 _4 o8 j! E4 K* L
& }6 f6 c; t/ Y" l贴子相关:! t: Y# T4 `! |2 P$ O$ R5 I% M3 C
8 u) H' H7 S: e/ l- [
Awaken Your Mind and Control Your Life7 T8 N5 b- @+ e1 [* ~2 s+ H$ u3 G# R
! Z9 S( N; S# }7 `Which Weight Loss Program Should I Choose?0 i# _" ?! Z8 Q4 d% o9 G- I
# S% o" p8 x6 R" g0 ]
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?0 a. U/ N; a: \- W4 N4 B5 C* P
( M1 n6 x/ _+ V; e5 NHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy, g3 P/ |% R6 h8 A
$ L. |( g7 n2 h' [2 Q# O& l i) p+ C/ E
Diets, Exercise, Health and Weight Loss |
|