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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。9 ]; j% b5 _6 H) T( J2 x
' R$ }! f0 Q6 f( q) C1 }4 @ 动作要领：
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, d+ S! y5 ^& V9 r: E0 z, @ 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。5 f+ f& Q) t6 R
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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# a/ {) b3 \1 X1 B' E, h4 V 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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