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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:8 k' I" T) R. ~$ f: u/ f

& K0 O, y  ?5 T. F  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
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8 w; }2 u$ q' F3 \7 R' k6 `( x: E! X  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。9 I: R- x; ]& Q0 f/ v1 N. J( z
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  动作要领:  s2 a( \8 U5 o; \9 M+ f

) [, }& v# p( C( c  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
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. z+ E, e8 h' }6 z( @  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。1 d! |1 e+ M* f+ I- S6 s3 n
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    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。; ~. i/ W' A0 _4 o8 j! E4 K* L

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