 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法：! f- }( C- Q, x: M7 B
' i ]: s4 ]" e 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
+ o- T) j- \7 r5 y6 l, @7 J
- @. N- }9 w; S& u7 y. ? 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。. R* M& K+ v S, N# ^. U( A* ~
- ]: m( s! A, i 动作要领：
% N0 e8 w* u. T4 B2 c& T1 N% @
Y2 a2 \' d1 ?" F( q4 i8 q' z 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。# u1 z2 O/ V* _9 {/ g: `
}, N$ |) U; n( N 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
( |& [$ r0 H/ q Q
1 |: `$ `% T6 q 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
* \( i: j( ^% R$ j% j9 C2 o1 E. V R7 T7 y+ T% l/ ~+ J" V1 |
要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
i) g" f' H# U
% m% |! b) b/ ~& L# c. w贴子相关：7 d% s, I) D: t# l
/ [0 V1 I# S0 e7 A6 z9 gAwaken Your Mind and Control Your Life
* J, R: y! e/ p8 M" T
* j5 y3 B! Y# @, ]Which Weight Loss Program Should I Choose?' G# K" J' _/ q
5 @2 p, M# M" _# ]Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?/ {+ `2 V8 c& Y9 G
5 h! D/ ]$ I2 H& l; Z
How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy7 s" D; V a0 z+ k/ A% [6 x! I8 N
5 I9 C' L- Z6 n$ h/ ^+ X4 ODiets, Exercise, Health and Weight Loss |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡