白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：
+ x. o2 D8 f7 D4 [. H9 }* k
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
3 V& [% Z" F, `
, b# D5 F1 x8 G　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

$ F$ p5 P: V$ d/ p2 D8 U: f　　动作要领：
8 b& O, w7 Y- @' e8 ~& h
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
3 ]% l! [2 A5 ~3 {' B
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
. I7 G9 i& U9 c) v, @- R( Y' `
. R  o! D! i: p' J) E    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

7 ]% @7 J0 H: a  h, R( ~) D# y/ j; K贴子相关：

* d* s0 U' H1 yAwaken Your Mind and Control Your Life

! F" `0 D; ^) c% U3 L0 b5 pWhich Weight Loss Program Should I Choose?
. Z$ B. ]5 _# v7 u; x" K
  t& p/ D0 [8 E2 A) K' M4 v- fCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
6 ~8 h+ y8 n- ~& F3 q) T
0 I5 Q% o; Y% t  t- |1 E3 @How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
% g' L% p: {, A8 H
Diets, Exercise, Health and Weight Loss