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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:! f- }( C- Q, x: M7 B

' i  ]: s4 ]" e  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
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- @. N- }9 w; S& u7 y. ?  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。. R* M& K+ v  S, N# ^. U( A* ~

- ]: m( s! A, i  动作要领:
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  Y2 a2 \' d1 ?" F( q4 i8 q' z  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。# u1 z2 O/ V* _9 {/ g: `

  }, N$ |) U; n( N  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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1 |: `$ `% T6 q  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。
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    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。
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% m% |! b) b/ ~& L# c. w贴子相关:7 d% s, I) D: t# l

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