白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

8 T+ l. f" p2 F, L/ i, H8 U　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
* R$ @# @( z1 S
　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
: Y) e4 e3 u! H3 t0 e
- w' [1 [/ v: @9 ?5 T6 |　　动作要领：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
* a. p) x, q8 o4 S: A9 B
　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

# W7 L) K" |5 R1 c　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

; {* [) j' }( j    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

# E/ }/ F) C+ |' l, i9 v( A- k/ I贴子相关：
; Y5 k" ?5 Q6 U
Awaken Your Mind and Control Your Life
5 t& d+ y8 Y- T
Which Weight Loss Program Should I Choose?

Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?

# t3 D& j) ?8 {9 u# QHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
+ m  \6 I0 v+ ^4 ~4 g8 V
Diets, Exercise, Health and Weight Loss