三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
0 J& Y  U3 {% \6 u
6 f9 `4 w% f  Q  j! `" E很多人白天好好的，說晚上死了，
5 E; M! z1 f7 Q8 c有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
; t( w0 X6 |6 y# i3 t4 K
' P6 ?( n$ y3 p& K" ?" W那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
! @6 g6 m0 }$ O" P2 r) W因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
  w, M" |3 @- r0 e7 D; |突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
& n" l' M6 _- `$ r2 ?因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
# c& I/ F& e) V醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
) |# X7 p6 K  j! g- a/ S9 H7 c兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

+ u/ L0 w9 u5 t* c) ?- v- q經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
# L' @* e8 Q- \; V& k, z' [不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
; ?+ u' U1 s) u- ^
有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
  U! ?: d7 ]8 |0 d4 B0 H"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
8 r" D. s0 ], g) H# N上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" Q% _6 ^, o4 M  ]- I結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
' M) }( ~+ l* ~( t  X我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
$ ]( k' `+ p0 G# o7 u- G
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
% i/ R5 g4 G" L, E! }
其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
( y# ^# r" k+ A1 H: D1 k下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
7 x3 G  J$ H8 D; \* T因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
+ J; i0 t" M' S( M) p9 o! W
! O) a# q8 L) }1 C0 ]
三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘