三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
3 {2 W  b3 f1 o  k$ E" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
1 T" K8 {' B; a* |有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
5 o( _4 D8 i! H) d因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- T3 F. d! b  p) |. z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
  A! A- k$ X1 B) F6 |& _% `' K醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
, }8 G4 \, w6 _/ k4 ?坐起來後又坐半分鐘 ；
% U2 ~0 u6 o; M0 C# N; k, Q* m兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

: O! {" Q3 A5 e' F7 K經過這三個半分鐘，不花一分錢，
( M# y/ N2 Y( i& G$ b腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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4 W& M1 P+ g! \, P' _% y9 e/ ^' }* g有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
+ F+ Y* D% ]+ \"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
" Q( U+ s2 b& L+ e: I! U0 w1 G6 v上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
$ d7 }) b. K4 p# A: Z結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
. T" y7 D3 d/ F3 S早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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4 ]( \' n: Z3 ?% |7 v三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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9 H) X7 \8 P! d; P6 ]. W打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
4 E$ O, e4 o  V# C" k# [因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘