三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
/ d, P$ X. {  B" S9 m" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

$ `7 m( |# @/ [9 ?: E那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
) r# P+ c( y1 t, x1 k6 N突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; R8 i' W7 N$ S因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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! A. v3 A) [0 U9 f* Y' P科學家就提出了 三個半分鐘 ，
: ]5 n6 L2 N: Y, c& I% D醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
8 R5 z9 K- w, w5 H( M兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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- `  P* {, b& C經過這三個半分鐘，不花一分錢，
4 Z& g: m% D6 W2 Q腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

. ]8 s, f/ ~# c  \; O" P9 [有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
1 i- A' W* k2 d; Y他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
  [6 r9 k' H6 I% B; o* w! v: a" r結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
' a9 e1 o/ y9 l  U! P) D早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

- {6 S; a; `; o0 y其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
% E" A& |; J9 d因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


# l' ]% Q5 a, L  p. N三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘