三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
9 }& Y0 C0 a/ I6 A1 E$ d- D" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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$ @# u8 E7 b# @$ c* t很多人白天好好的，說晚上死了，
# n  Q' I% ]7 w  W# P有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
+ n* q2 E" d: s3 g9 |因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
. m& ?9 f1 ~/ d# W突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
+ y& ?& G$ ]# U  j$ ?+ I醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

' h0 x8 y- S6 K$ W8 r! M6 v. J) j經過這三個半分鐘，不花一分錢，
: g/ v& F' ]" Q腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

$ ]* k! H* U2 R1 y. F" S有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
+ V/ ~- e, a1 f他哭得非常傷心地說：
# r1 W$ K- Q3 \' v' i* R3 `3 _+ j& G"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
" Y9 a' s0 V6 @2 i/ z4 z$ Y& e% ^8 P9 w5 @上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" e  a6 N& ]1 f" V9 d8 [6 L9 A- D- D* n結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
! S1 m5 W2 X/ u& |6 {( a我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
! g; o8 v% R8 P5 R' Z9 J早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

0 l. ?* ]/ a1 A( B& b; ~. [  X打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
8 F' D' @3 J7 T9 h. `" w+ `但要因人而異，運動適量。

) i& @1 ^% x  \( n1 C# U3 ~其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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& t& P; F' a$ S* q$ f" C9 j三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘