三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
* L5 @& k( |! U1 T  r/ {7 J" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
# n2 l/ C2 o7 |& g5 b7 e有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
" `- _3 C: O) r3 y* x% z原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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5 v; A/ N2 P3 k$ C% M8 U% Z那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
8 B' g3 x  L; m因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
: |8 ^% i8 x# q. E2 C$ v突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
5 w) _& i! K$ R. C. ?; a+ g因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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6 q+ y! e- y3 P' W科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
7 r1 J& F# l. }$ e, B兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

* {1 e2 q0 K. Z經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
! E7 [6 ]/ _' h6 a- B. G& n不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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! L$ ^% w- |% `有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
. f9 F/ g% X2 R* L他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
( f2 U1 D4 o/ f4 K% g. u. p7 F  G我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
, V( P& S$ h: r3 W9 t早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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6 _9 x0 O3 y; x- c. V1 K& }& Q4 B三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

7 a9 Y# ]* N/ ~6 `, Q3 j其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
' g" n& [/ q2 u/ N. e+ H因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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6 L  v% e" ]& i' F  V三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘