三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
& @  G8 h! _/ j6 F! V6 V" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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" P# C, c: d. R2 C$ U& @# X很多人白天好好的，說晚上死了，
1 p( e1 I" m& y9 M" H+ J有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
8 B' b1 Z6 X+ N1 z& [  d9 @原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
+ y4 ?! c: K; A" ]( @1 F: j, d因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
9 |: u/ b  c: ]6 V) q: c& B突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- H* S, A  M1 f) t% V因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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% g! a5 q$ h" {8 D6 d3 H) p科學家就提出了 三個半分鐘 ，
$ `2 {6 N  G2 L- }醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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3 o5 [# z& @" y: [有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
& ?& Y5 L/ P/ F"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
. R6 }# b* H  v& c+ L: J9 c上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
' s' n) {7 m, t) V& L8 @1 v結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

, O$ [1 S; Q3 j7 T: A% G6 q* v2 g打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
7 X& ~/ q1 ~# I) V6 J5 G* M8 d但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘