三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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; m9 z% Y+ a0 j+ ~' W2 j很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" _* a8 W+ ?5 P: W/ I1 U0 ?% S因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
% P8 i3 W7 A; ?- m. c) K突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 q" c7 l' H9 j& u( B9 F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
3 \1 R( X+ z; p/ V2 Y醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
% h# K1 B: l8 I4 C2 z兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

* l& B' A  l& I) E6 L( v$ e: w經過這三個半分鐘，不花一分錢，
8 H2 J8 f! r8 @' L) z7 H腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
1 E4 S5 f, o! b- {5 i  Z不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

+ G# R0 b+ q9 H有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
6 Z  k9 S9 j6 {6 O+ r; m+ Z9 l他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
& p. I* U- \0 e; Q$ n上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
+ @6 s, X  ~' r  [0 e結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
5 m% n9 S" o% q3 ?4 e6 w我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
6 s* H, U% d1 A& C# ?) B但要因人而異，運動適量。

9 y+ H' Y% C7 W# ^  c. P其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
- }7 h* Y5 ]. J8 l6 e% \下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
5 L" a& b3 a% K% B4 d: q2 P因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘