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《老老恒言》

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发表于 2007-7-4 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
《老老恒言》 ' A0 a8 E" q7 m; c. C. m* d. e

$ W' N! k. J9 L6 Z9 }  此书为清代著名养生学家曹庭栋75岁高龄时所著,又名《养生随笔》。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛地阐述了日常生活的衣食住行的养生方法,浅近易行,被后世奉为“健康之宝”,为老年养生做出了很大贡献。
) h) C5 C& S+ `8 n
3 G) Z2 @' g1 u! I+ [0 V  (原文) $ u: @9 j6 V, n$ A3 R
7 p4 K3 s: T: L4 Q. {( E/ v
  老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每要急躁益甚,究无益于事也。当以一“耐”字处之。百凡自然就理,血气既不妄动,神色亦觉和平,可养身兼养性。 9 l' X& c3 Y7 W' T( I

9 F( [) X  M4 _+ q+ r2 }2 g
- v0 U6 Z  T* l7 T                              ——《老老恒言·省心》 ; n: C; p3 X! `3 o- l! Y; X

4 a1 V/ j4 t# X( I( N  (按语)
6 Q) x; R/ f! b- `9 C8 }
& K1 u% l9 X5 V3 |2 U  此论老年人养生应当戒躁,当以“耐”字处之,原因是老年肝血衰,这样即可“血气既不妄动,神色亦觉和平”。 % B; e( Q0 ]/ z8 j
' Z3 X& T4 i* t- ^' R
(原文)
9 f" X; H" o0 Z# w  ^$ q/ ~9 E4 c) A" P+ i2 N3 |& a4 E7 f; ^: _+ q
  稳卧必得厚褥,老人骨瘦体弱,尤须褥厚,必宜多备,渐冷渐加。每年以其另一易新絮,紧着身铺之,倍觉松软。挨次递易,则每年皆新絮褥着身矣。 / J  I3 j0 i$ g' h! ]% h$ L

( [" M0 b3 u! H, r' ]: T                               ——《老老恒言·被》 ( a; I( j: _2 I  }; a: L0 s& m
4 C8 U) Y# p& X' b
  (按语) * S- i. O9 P# m: o

7 \* j! Y, Y5 q- g" P/ i  此论老年人如何用褥,很有参考价值。若能照此去做,对于老年人保养元气很有益处。
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  y7 g/ t7 ^: {4 B  (原文)
4 U  |7 M7 @( K
3 r4 M# \/ Q: V! U) I  导引之法甚多,如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宜畅气血,展舒筋骸,有益无损,兹择老年易行者附于左,分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结成丹之说,必属左道(1)毋惑! 1 G/ p5 ], Y$ {
0 s% p& d. @6 x6 i# A3 \3 S$ S& j- T9 i0 o# [
  卧功五段:
0 m/ P. y/ }# B( `" `
  \, _/ D7 z- m4 [# S  仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍;
0 N4 p* z. {" v- \# U
" j3 `4 A  o/ e6 [$ x  仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行;
8 I9 S6 g- ?' k2 R" M, A
# H# Q7 Z( d! [, F; D  仰卧,竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,着力外向数遍;
) q' Q( P4 _, `% l7 n
, i0 v5 T2 K- t  k  m  仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足底,膝头至胸,兜左足同,轮流行; 1 A- X- u5 r- n6 v. d- S8 u' T
" V2 Q% [6 P( Y( v1 ]
  仰卧,伸两足,左手握大拇指,首着枕,两时着席,微举腰摇动数遍。
( T9 O$ S0 b' T( D7 d
, c8 w' [' h6 {4 Y% j  立功五段: ! s# O3 v+ m% N2 Q
; L$ Z( J4 _2 c1 X
  正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行; 8 [. g; W, [* a3 F
4 `; U& G  z" I" Q; H
  正立,仰面昂胸,伸直两臂,向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍; # L9 ]+ P% U+ W3 j0 t
1 |1 C6 ?, S5 ~5 m- ]
  正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍;
9 W+ m' |) T3 B; @; z2 O' ]' n4 [  M/ g/ K) u! A
  正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍; / ]4 x$ L) w. q' R$ e7 z  U1 X
/ @+ O; {. g) v' ^8 b8 O; r
  正立,开掌,一臂挺直向上,如托生物,一臂挺直向下如压重物,左右手轮流行。
- W# X0 z' t% h( M# J1 A6 L8 `% C. l) U2 y+ i1 h. `: b
  坐功十段:
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   & q, G8 R( w2 \

, x7 V" C9 T6 g9 y  \9 j, C9 n8 w  趺坐(2),擦热两掌,作洗面状,眼眶、鼻梁、耳根各处周到,面觉微热为度; ! J/ z! m; \* Q, v" W

5 G( Y( n9 L4 ~. n  趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾如摇头状,数十遍; ( v+ g* U/ t5 E! h+ N& i' g
' e+ |0 k% b# h
  趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之;
* O6 M" V; p. E- Y4 g$ z* E5 a3 d. L* X9 E4 n! p
  趺坐,两手仰掌,挺时用力,齐向上,如托百钧重物,数遍; . [+ P! t* N1 O3 v: ]2 v! P# [
2 b- V% F  k7 o/ I
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍;
8 A: K& d$ h, b# P0 R0 H
7 r1 m3 G' R) P* G  趺坐,伸腰,两手握大拇指向后,托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍; ! |) j" o; l& Q- E# K  l3 u# K( ]8 a
! t8 _% `2 |4 U; o
  趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前扭后扭,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍;
# G! e7 L: j+ @7 D# |/ D1 F
4 W: m! o. ?: h* s+ q1 a1 ]0 E  趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两时拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍;
1 j8 C  O$ b! L2 o  z/ ]1 Q0 `4 L
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶背及腿,取快而止; ! z0 {# [9 p1 _/ j5 M
: [6 f# g$ z1 J
  趺坐,两手按膝,左右肩前后交扭,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。 1 y4 c- C. L- |+ H: ^3 ?

$ b8 z. ]9 }  U# u! o                              ——《老老恒言·导引》 ) g7 l& ]8 R! |
& H# D3 @4 n  K) H& ?
  (注释)
1 {8 ^: n9 _( }( E
" z. t% t4 J/ n0 C+ q2 o1 b  (1)左道:不正派的宗教派别。(2)趺(fU,夫)坐:即结跏跌坐,包括全跏坐(俗称双盘)和半跏坐(俗称单盘)两种。 ( p1 R( y: B# b6 g  C# i

) O  @! r% z& B3 G7 t) O  (按语)
- S$ z1 Y% _' n  M9 Y) s  K& ^* V% c3 I7 r
  此为老年人编设的一套动功,功能宣畅气血,舒展筋骨,且易学易练,很受老年人和体弱者欢迎。
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