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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
5 b8 y* m4 O2 M; N6 z7 l9 _; W多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
: A3 G; w, O- h! }, X& u远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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' t" g% v2 n7 m% F8 G% F4 Z与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
: N( r7 x+ A: P7 Z的手腕依惯性猛然甩出而产生.+ I7 X! L! c* d P5 p% r
3 Z% y0 M- e: @& ?与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
: @5 y0 I6 y5 I7 V; o1 F+ G R经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离0 @+ p: X2 E5 m3 z
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
4 u# Z9 r, E) T# ^# P& G7 ]3 `, L见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.7 i- t# H0 }! U
1 m2 N y' K& I" X- W大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩/ s, X: W# c/ F2 f2 g8 [
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动. w; X4 Y4 k0 a/ k8 }& T. ?+ g
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍7 B; n& H" U8 }3 h
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
: W: f# W. T+ ^; W腕暴发力的来源.
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. f @7 `0 i2 L, a# ?) ], R要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手$ \- @9 K, G r8 P
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
" P( _- M2 @4 Y动的力量大大增强.
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. C: W) |; S' g, z& J# N下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.' W( o. }& p2 D! D
( y9 E* H, F7 l: p% T: V1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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! r- v# t' G) c2 n/ O; Y2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由 ?* E, K; z% ^* m( z
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文 u8 A7 k% g- E: T/ ^9 k' `1 Q2 [2 d
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.) u; h- i w, `% W* h& t
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几点细节:1 y( a/ B" t: N, Y5 ]" R
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
g- \+ c5 d" i, e1 l1 l) H挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
' r! Y3 x$ q6 M1 C肘关节来完成的?"3 b3 {) ^0 F2 N0 Q1 X
这是个很好的问题, 回答如下.
! |/ Q2 \! t3 N+ f6 S反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发3 w9 g8 z0 I- v8 f3 N* q; x- l
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
2 C M9 Z% j8 `若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
# ?5 E! I( f8 w3 h世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
1 z3 H% a; \* ~7 o# x场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
0 Z2 v, m1 ^) `& D正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
+ B4 L. {4 P2 L0 l! ~0 O臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵* Q1 @. ^6 m$ a4 C+ b
硬的话是甩不响的.0 H2 V9 E# ^/ R
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
) V& w" j; h* o- B( Z2 J业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
K. I. X2 `/ ] R* }详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友" \ [* f3 C( E* ~% I
在这一难点上有点帮助.$ V" E7 \' h2 I7 F( t, A" s3 V
# p r$ S& G4 o7 t简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体5 ]: }0 v9 N0 V' \( `
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义; T9 z& w$ i0 c2 X* s
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
9 c3 @6 d8 {0 X$ l要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
; [% p; _: s- G线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
- [+ @/ v2 V; Y+ v8 s3 l' @尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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8 Y3 h( T6 S* k; V三: 练习方法步骤
) {" W- J2 \$ L- t2 T; O"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习# y$ @2 z% ~1 o6 c7 d
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小$ g! n( p9 ]* X8 r% s+ R' d- S' _: N
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.) _; l. s) A) y. S5 @2 F7 \
0 G% k. T: K' r2 c最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,: W: u3 C0 t2 Y8 g% y* ^4 [4 U
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
1 r& G5 h2 x% o S1 I0 ~力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要3 E6 X/ E6 o; _5 R
领.
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3 ^$ K' Z) s8 [/ Y) p1 n下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 e$ K6 \- E! p. ~0 M
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
/ Y' U5 \* y. c* A& G. w) l% d发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
: b4 B. {* Z1 T于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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6 a0 C4 D- r1 J W4 _# N; l5 c% O四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
( K5 z ?% l+ k2 C1 i7 G等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直7 S$ G, T8 \' z% i1 \0 c" f
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往5 {1 {/ s L7 A
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
