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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ I' M! x. N9 o+ Y% d7 B2 p: {. O3 G
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
m0 p2 `. K$ T$ ~远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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: h: }# r+ H7 v7 I' G# s与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松9 h( v, K% W$ Q
的手腕依惯性猛然甩出而产生.+ E0 Q3 u& h g3 l1 a! ^7 j
$ t0 I$ g$ c7 X; n0 `- G8 I与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
% c% T. Z3 y. c$ Y7 x经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离. _/ B* d, P. F3 D! @6 M
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
8 ]8 U$ ^7 I) q5 o8 t% G+ O见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.* g& K9 ^( y' c: P* B
: H' z* k5 A- g3 M2 {, }大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" a: b! G7 r, k5 K' I; W$ g
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动& G0 g6 M$ W E* V/ z: Z
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍5 t, h0 Q& X( n: a8 ~( [
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
7 e! N) w$ p' Y腕暴发力的来源.0 N; h g) j) \* `4 ^) } D
- l7 J7 u f" a7 J( e2 s要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
8 W% J% B. \! ?/ n腕殭硬, 反而减低暴发力.9 \3 `; X* i. Y, Z9 y
0 e* I& U: p6 d$ C- @. d- M作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩+ l& G/ t; b/ q c( v# u
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.5 Q; s$ B6 y2 B( [) ^
/ V5 u# ~2 _' [# |9 p; l1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ b- ?- e. m; Y
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
3 g+ d2 m( \; b% f% G w于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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2 j# }3 c8 ?0 l+ F4 a+ d, n一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
]+ _/ M l( q8 d, [6 N只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.5 i* S0 ^4 o: _
! S. i' R7 s; G/ j" s% s( _' C: V几点细节:
8 C9 E+ |3 K! p/ q一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
& {7 V$ [" u/ J, s挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由; Z2 H2 x f3 C3 d/ |
肘关节来完成的?"
% C b5 D2 }# E2 J8 z7 }这是个很好的问题, 回答如下.
5 V/ g) N7 t. @/ M5 \反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
$ O. B6 j5 ]! b& A& Z: W' I8 ^: g力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.( K) a! F3 L8 c4 j
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年6 ^, j! R( ]! L1 l. a" v5 u) l q
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 }/ }* e2 Q! ]" _2 [ P0 a
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )8 U( Y8 o- }/ ^& t
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
& F/ b9 P V9 r臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
! H2 m; \- M7 p- E: @硬的话是甩不响的.
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$ H" W8 c( s: o二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"9 ]0 y+ B' N7 P( c
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 {$ Q! t' `- u- k4 L, P5 a详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
8 {; {, |( I p2 J/ h" V/ V% l在这一难点上有点帮助.5 C+ o/ S3 Z* o" v7 [& b- ]% i% P& c
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体8 n! J- |/ `( _8 b/ Q
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义' r$ W+ @" I0 W% k* }1 i0 l
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! w8 e+ A8 |/ ^# j+ ]( u
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底' Z! S, Z" Z9 P4 }/ u H
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".+ \" ]8 D% f* F1 H+ H5 {0 n/ D
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
# ?9 {: I8 K5 s3 c"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
; }, f. W$ g" l: F, d惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
$ _+ ~7 N! Z, C- P- A臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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1 `7 t9 G; I( a1 `: U6 ?最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,: l1 a6 v* K) j J. ?# M v
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
3 p; u* @$ p, z- H& s力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要& C. s% @# c, G7 Q9 Z8 Q* `
领.$ k4 r1 Y' o1 C9 m8 x
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.$ Z; J5 d4 \8 L6 V/ h% E: Y
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂8 B1 x) T6 V, H
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
/ h3 ]* W, d2 t5 S3 W$ ` [于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的., c$ b$ p* y+ Z; s. }2 ^
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直4 ^1 G$ R8 J# A9 J
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
/ C/ J! P- |) G+ U# j5 i1 i- ~握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
