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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
2 |" s" H; M* R3 V多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高2 ?$ f# V; l1 b# g+ d
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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; I+ i% n# B8 |. f: H, O3 F与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松. B5 t6 B( q( N y6 e; f! ?) H
的手腕依惯性猛然甩出而产生.3 K# _# h" H8 Y/ w3 h9 M4 I
# H% f+ F# L% E( _与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已. k5 h3 o$ K; W
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
2 i5 }3 ~& @% G! g墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
6 b; u0 a l$ M& W ~$ J见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远." w( ]9 ?2 d* h: r- L& F
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩% U9 I0 q2 S$ u5 x$ p
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动2 @ ~6 b' m* b7 }7 A
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
5 F9 ~1 M& M! |& {会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& U8 ]" _2 h2 K腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
5 ~7 c5 @% [+ L. e/ l5 j腕殭硬, 反而减低暴发力.! B/ m, c1 k) M( {
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
# }' ~2 a! x# ?+ z动的力量大大增强." D' J, p0 [8 K2 c" X
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.+ v3 Y. K1 @9 ^* v
1 F. [% I( z" t- o1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.7 b, v& o! w( y! ^) u4 x
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6 s. P) S- m; k& o' j+ I2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由9 e- U' F: n- p, g6 l+ R
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).2 Z# D4 n; K) C; N% @" u+ M
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3 M8 s- C2 G3 E: i/ f) S/ l/ U一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文5 I, f" c& d4 P; Z* b2 D% t# M1 R
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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% x. h4 P7 U& ~, c. K! Z; ]几点细节:2 M; [6 r% q* H8 L
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍- R+ J3 |/ U# X) w& ~2 c' u1 G
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
6 @# i) r) x0 F) d3 k9 t肘关节来完成的?"
+ F5 g* A0 u* @6 N5 M这是个很好的问题, 回答如下.$ j" N8 J+ _$ W2 t8 y/ z/ k
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发/ K# i/ i1 p; a, K% `. u `
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.2 W/ A5 T6 {' {: P# }& d) ~# m
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
( V6 k* e4 E( x' ]世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后1 o1 `* Y" M" t J9 _6 \) ?5 b' m
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )9 Y! V, Z2 l2 B6 Y- x
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小/ P7 `# D9 y4 J4 M0 F0 ?$ R0 Q
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
2 C3 o! v S6 r: ^ L3 p硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
. T! e) Q R( r业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中' z) k! c! k- P, C" d) H. f! b6 Q
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友( A# V6 \3 n% G( D/ a
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
% ]7 Q: v4 X7 L* J$ H其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
) P; C4 z. `; G上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力0 f5 L, C( A/ O% r, I/ t
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底- b# J2 M- o. u; o* h
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".8 Q$ u3 ^0 J- U. P2 X; m
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
- q# y+ r2 B6 T+ J2 }"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
5 p' T3 e: y0 O! d3 v) H+ D5 ?惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
7 _6 o* Y5 g7 p臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
, E7 c4 L; T k9 ~# B只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极; Q0 B9 W0 l& ~# }- h2 v
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要5 |- G5 i( v; r2 [; T! V" l. }# d; A
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.6 q( N4 ]4 m5 n* F# E3 {! V
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
9 S2 B" N+ n' \/ d& M- Z6 @. U发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷4 f! A, I1 E5 |+ _9 d) Z
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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( c, C' j+ Q) Y# q四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
! _6 i1 p5 f9 w: _ r) h4 f等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直! S; A* }) P9 d" t6 Y
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往! K4 R) ?0 w% D& Y
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
