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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很1 p5 r4 N/ R6 p4 c" Z2 ~
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高: i# j( X# {, B: ^, ]( ]
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松 U4 Y9 N+ H+ M8 E$ [6 l+ |5 S4 ]" q
的手腕依惯性猛然甩出而产生.9 L6 u" ]- I1 P
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已1 E' ^: ? n3 P- W
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
, T1 _$ T* q, Y# y$ K1 }7 \墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
# H$ \$ ~( `7 v0 B; p+ s见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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" D8 J, a6 H# ?" p大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
3 n( [ j6 T# Y! l& X# T3 @" h胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
) F, u6 z; D& o0 \, W直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍* h, l) c6 Y! V$ X5 L" q- _
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
* F9 @, W7 ]$ S! |腕暴发力的来源.- t- B' k5 {+ s% P6 c* z6 p
& o: j4 p/ z9 f1 p3 ?$ j要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ _4 q5 d7 y2 E; F" u; z' B
腕殭硬, 反而减低暴发力.- {& P+ z; V& |" x
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩, `: G* |! `+ D3 M$ V: O
动的力量大大增强.0 k( c# n3 F4 y! y3 V* S
8 ]& `3 u0 ]- D7 k9 P下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.7 C6 Y) k3 w. M. c& s1 J
4 q( `3 S) \; h! o' B# [- X) j1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.- E3 p& s! E1 v# s; h9 J
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% T* x2 a; c4 P s2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由! W2 a; C- _! b" }$ K
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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! K5 ~. _) N' g( l一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
' V# W* c, |! R7 Q: v只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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# ^ x$ o9 F. k几点细节:7 X3 n. |9 v+ i7 i$ P2 v
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
: Y2 z& z$ e5 S1 Q' W挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
b* E t, K) g: `肘关节来完成的?"
. ~0 M# Z4 p# j, ^7 ]+ T& w9 i. G这是个很好的问题, 回答如下.
. V- Z4 l3 d m3 M4 C反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
5 F! u( a& c/ G+ i( C0 M9 \2 @, F力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
% l: E6 Q( R- J" E, c1 V% |若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& q7 U( a; q1 t x. ]7 e- q
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
+ T4 E3 p6 q3 a; r9 i. v场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
& g( ^( A. R7 d3 [正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
' D1 R+ P9 s6 [" Q* s臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵0 U# s9 n+ o' Y. x& H& [' X
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"+ ^& T, i, T6 j! b/ }* n: `$ u
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中; d$ m8 A" X5 V: ]- x
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友! D r9 a0 `* i5 J* w) J
在这一难点上有点帮助., @: S' y' D' N; A7 j* e: D9 N
7 k" u- k9 H9 r$ t) U简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体$ Y/ Z$ A$ i& [3 J+ j9 O* Z) M2 Y3 I: c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义. M8 n1 y& c6 F$ S1 {' j0 _! y$ T
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力$ X' T0 f+ t7 O) o R: F6 E1 z* G
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
$ h6 p0 f' ^1 v: Y7 a线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
& v% q/ x7 R# L+ j! y2 O( X( R尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤/ K' m4 q$ B2 z. `9 \
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习% p7 z" i1 Z: A' J8 \
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
~9 X/ b+ ^9 D! }2 |% J6 F臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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! ]+ C, p5 l; E/ W/ ~+ ?最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,2 x2 B* q: @" a( ~7 m
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
; G) e% G1 F2 Q+ i力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要0 d% t) j7 v6 `* X& o. W- O
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( [0 F8 p3 P6 k6 }. z+ z+ Y
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂* _, q# g) ~; X" @
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
3 X2 C& y4 O3 q/ E, m# [于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.( D0 z1 B( l0 y7 J9 `4 T, Y
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
, \) o0 Q4 M4 A/ N, _0 j2 J等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直$ O% b% w" M6 d. ~/ E
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往- q6 T" s6 w9 E/ A/ r7 N! k/ L
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
