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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
( }4 Q' Z. q+ s' g& b# a& O多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
q* X( g7 n% i远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.0 Z/ A! v5 G5 _- d& T- I3 K
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松9 M- E& L7 u5 ?, H" z
的手腕依惯性猛然甩出而产生.; X) L3 Y% @3 f
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已' C; D c; T3 ?+ ?3 e% Y
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
! A2 ]& n/ i" ^7 D8 U3 _- V) D墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可1 t0 I" T5 N3 E% l1 g0 \/ U2 X
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.! ]: u/ G7 U) c6 H! S8 b
) `5 {- y. J4 C( y( c" {大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 k7 i6 w" t$ X! z! p2 _7 ^2 P o
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动4 s5 I! }' {, b, U6 h1 @' i
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍0 h/ s/ `8 Q; f; d# B& b* |2 X$ x
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手9 z* x$ q8 i2 H! I g) {9 L/ L
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手% X: ]: ^( {, G3 J2 x
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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% ?# B+ a& n r7 O. u, U7 C( Z作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩* p: ]9 R; I& y3 i, y+ M
动的力量大大增强.) i8 @/ O/ E% F+ X* B
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# q+ `* U! E% z8 f8 a
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) D7 \, h! b' v2 Y9 F8 J2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
# E5 X. r; {) o8 a& h# _4 x于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).# f, x. [4 p, B$ j- X9 N
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
/ {3 |/ x6 r/ Z! D" }) D, q只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.! m2 j. @+ Q/ V# u- e/ p+ C! ^
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几点细节:0 X' ~. e" R, ^
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍8 m7 H$ e: w# M( q2 g
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
; x6 G* t$ _, h n肘关节来完成的?"% a% ~" t y- r' u/ Q- N
这是个很好的问题, 回答如下.
" d8 v6 n' @8 @+ A2 L9 I0 `反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, n- C) L1 j9 W
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.8 g0 n& d" K0 D- k1 ~; V
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年/ l3 |) D" ^+ Z; ~1 g: I* Y
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后0 k" F# A3 H0 C# q
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& G _; h- L' ~, z5 f
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
; i" m& H" y2 z) G& x臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵+ j; n9 L$ g7 g/ P
硬的话是甩不响的.
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5 H# { R3 c v' M( @: _0 @二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
+ y7 m* J: s! z+ S业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中5 L4 K) q" i( j E+ o5 i
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
6 _ [! J! i3 N" o" N5 c) L3 e# a) c# i在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
0 P! i5 E; B8 _# o, p( X/ V其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义6 {2 K- `3 Z3 ]! \
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力4 x0 V! `2 w% F2 g0 l
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
* f' n: A# G. F7 `1 a. F- c线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
4 k- D9 s) L/ p4 w) c8 ^尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.; r$ J% k! h, i* y" {/ j
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三: 练习方法步骤
, G, R: R* F$ J) p5 s ]"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
; X6 E7 Y1 d3 {1 n% @: p& ?9 r2 ?惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小; L8 f& T: ]$ y9 ^/ ^
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 e' M9 f9 R8 k
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
( x; U6 S, A+ a7 f3 Q力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要/ ^& J/ t6 n5 ^" L \; N. m
领.
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2 A+ n) P- s4 g% H) i W下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
8 z e- b4 ^! X注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( o0 b6 G; r- h发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷4 x7 x. b1 \9 T& _+ l7 K' w; B/ w% g/ i
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
( M' _: ~# x/ Z" |. q1 Q+ R等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
1 b) n! m: {. v的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, b- c' M) q0 }9 ]握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
