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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
4 g& d- G/ W. p多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高' I" n' V/ J: z! l% q7 k
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.3 w2 `. N& B; U4 V, @
6 \! P& x+ D& w9 p! e9 k% K3 q与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松5 b/ L- \4 P0 Q+ ~% h$ K. {+ A9 E/ i
的手腕依惯性猛然甩出而产生.- `% j2 D0 R# _
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
- A: t/ F) i t# e& u( H经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离& d. i R, T! V
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可0 h& ~5 A6 L; [( \& }* ^: Y
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.& L m% \, o- @- f% V- P
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩% j2 I% V, p: n* S ^, c" q9 w3 M
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动% ~5 K0 J5 z8 A7 h0 {! C% @" Y
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
" ?* t" ^8 V, C9 F+ R会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
; M! U! n, Z/ h- ]$ }% J) s% M腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
; _) N& C9 }8 e; ~# b% y5 w腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩( i* f# r# Q% r/ s
动的力量大大增强.( V( U* Z' x! x& F4 c( l+ m- d* j& b
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用./ R, _) }/ L5 V8 a% f4 \( h
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由' {7 U( C1 U# f- c
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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6 d- E+ r; }" G) Q" O N% ~$ C- \一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
. U- b* b8 J- b P只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.) f. c! f$ e3 k9 ~6 G6 v9 |
6 `4 y. K+ S i几点细节:9 n4 Z6 f4 i, i8 A. D/ g" v! Y
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
9 H# ?- w+ N. Q挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
V5 ?. L5 S6 `/ i( y% g* |肘关节来完成的?"
0 r+ p% n8 d% o8 t这是个很好的问题, 回答如下.
1 l1 q, O( E. }( |# B# R反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发' ~( V( K3 @$ t
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
& [ x! n f' B+ e若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年# S( ?( u: v. T9 G' V, j- L0 d
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后/ u* F- Q0 i" p
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )( V2 u1 F5 c! G- a8 B7 S
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小2 B% w0 {8 N4 Y- I9 z
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
. A' ]! y4 r& K硬的话是甩不响的.9 e7 p. W9 J1 u
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"" d2 m# k" ^6 L/ J
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中' ?1 g7 z1 D- N7 B; `. J
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友8 h: _& K0 b3 O% o5 A5 ^
在这一难点上有点帮助." {9 t" a! N. h1 G( j
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
% a# _9 ? C. i+ `9 h9 g: o& P其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义; }' t& ^3 i, E/ G, Z
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
% i" C A8 X. `2 D. {' ^. Y4 [0 H7 n要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底" f; H! e" n/ \2 R7 `7 M! k
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".: t1 _& ~% v+ D4 J
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.+ [6 r& m& S4 i& E" Y
! ^0 U, k3 W' `3 P' |& m. H8 R三: 练习方法步骤
# r$ P% A3 O9 s* q"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
' E. j. a5 o4 n' l惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, G5 [2 R! S$ `0 _) k, T臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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# |4 X& `# e, u2 w t/ S/ A/ [% ]8 e最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
4 F5 O1 f! _" h# C: T, u只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极. Z' X; }( B8 a* R0 B% a6 ]+ r& n
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要! q+ {* M! B, Y
领.
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( N i- f% V. G1 p! j) u! x: J下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( t7 E: x. _5 L2 t2 S1 W
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂' i5 g- [& U& o6 ?5 H
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷; O$ a8 Z- x' R$ N+ e
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 g% b1 v @. v7 C% {% V
, }) J9 q) f8 W% F, _四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.9 j3 V2 G" r; f$ V1 m/ T* i
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
; n; \: R& c8 y5 Z. F# ^8 s) `的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
! J/ @: q0 I8 @' m握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
