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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- ?: S2 N8 u& D6 w' K多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高' T0 t) k5 q' t! G! M# u
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.% [1 V+ X @9 b. z) N! `
9 w! R$ T# O; q' i- y; b/ \与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
) E+ [. T* C7 O; P& I的手腕依惯性猛然甩出而产生.* M; n2 Z) Z3 U/ e- }
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已1 E8 O- m& U/ h ` D
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
; x; b4 \" M+ _" z( V# U墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
! e3 K) `2 I2 ~. ~5 d见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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% d3 [8 {+ k \& }3 B大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩; H# i) p5 A6 A/ ]
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
3 c* U& i/ B2 a# d/ W' z直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
3 {- L( X6 m0 o) _3 ]会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手7 Z" K/ Y5 M/ }; y, R4 u
腕暴发力的来源.& m2 ]* F; ~* N' s4 S. L' g0 t
$ V) Z% U% ^3 v4 ~; L) ]要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手# C, ], i; `4 i+ V W- R2 ^
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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2 g8 h: q. y$ ?, _. s( F作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
, s- r5 u; D O# t1 I; u3 D# H; Q动的力量大大增强.7 \5 U4 _% y! }6 @. j
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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R# H! V5 ^8 \1 i! i1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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- d, a* B; r) }/ t& q2 e" p ~' v* l2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
( g" N. Q3 G& d6 a* L于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).8 V/ h& ?& t' c; s: x- G
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# ]& C% C" C' C/ u; S$ U/ c一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文6 }: b! O& s @
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.) x# z5 [. M% P8 j( y1 N4 O
& n, [1 m" F0 p* ` i: Q几点细节:
3 D/ c0 A) @% \% Z6 K7 s% b一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
; J8 g5 X) {8 ? A4 m挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
/ P8 \- W8 |' w7 F- B肘关节来完成的?"1 \ j( p" _% {: Z/ G3 T; e; V& G
这是个很好的问题, 回答如下. ^- X* x9 Z' A( M7 D j4 h% A7 i: S
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发( z8 A6 m5 v+ B1 j
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.0 ~6 [8 x6 g W3 a! i$ T# v
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年" a7 @7 d' X t( W; {
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后0 T; n- i- w' ?. c/ a
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
% M7 n8 X1 j/ w3 S; l8 ^正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
" s( ?3 q3 T# M% E/ ?臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
, q+ Q" N+ F% F6 F( L& t8 f4 o硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 t3 D3 j) W9 P- L Q
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
$ \% y+ i. O' T( u详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
: ?2 F: N0 I& g在这一难点上有点帮助.0 h8 \3 k# h+ c; o
# Q% R2 @0 `8 i- Y简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体) k" z( ]1 s' b: y$ c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
6 [' d* M" u- I, `% G y! U上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
% u+ w' h8 T# M+ S要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底5 Y6 D$ h: k5 w" y
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".- p3 m% B& v' u) E7 R D3 _
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了." R' A4 i& v/ A% q. o
; w5 h( D, ~- C7 y; L三: 练习方法步骤
- k u A; F8 u0 v, H. s3 K; k"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
7 R) ?' L+ s6 [* q! A6 O! A9 m3 ], _惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小: N* s3 ~7 v, O6 J* ~
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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, b' o9 F* f$ z* J7 q7 |8 \最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
. S. e1 v" v+ i) e& u( ^只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
8 R$ E$ a! o. b6 V2 N9 T力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
7 w( b" ]( ?6 X" K领.! X8 K; { X8 E. b3 ~, Z8 i% a: L! f
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
# w& }# ?# t x0 n注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
! {/ w9 R* a5 u9 ~发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
; }5 z9 d1 C) E4 V G/ H于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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! X' j3 b! Q( b# X( ~; P7 z四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
; s; s) Z2 E( u( K8 ~& I等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直: f$ V4 k- w3 u4 T$ O, i% v
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
: t a b- ^- C! @握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
