如何才能吃出冰肌雪肤 zt

邵大头

爱美的时尚女人都追求高挑骨感的身材，
" e& ~# e6 v1 P5 w2 l- ^  ?滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体发肤受之于父母，高不高挑你是决定不了的，但，皮肤，却可以修复、保养，通过你的呵护，呵呵，说不定那柔嫩细腻又健康的肌肤让你看上去更水灵剔透呢。

　　研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？
( G3 ]. ]* s; D
　　1.适量饮水

4 N  q! T" A0 e& K　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
( D# w' b$ x2 u+ e: _; R. L7 f
　　2.常吃富含维生素的食物
# ^% m" A- H& B3 G$ l' M- K) L
% }, A# R2 G' d5 N4 W3 D8 n/ }% d  e　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

: R9 ^5 Z+ ^# j& j0 I　　3.多食含铁质的食物
% n' k8 p; D& J) G5 i0 q; H. Y
2 r) v0 {/ T$ R6 E* i　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
1 v# ~* G7 O2 B+ J3 _
$ G; N9 w- L# t　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
! l: A: A, }+ \  M" i
2 P- `( U$ r, v+ v2 U　　5.要注意碱性食物的摄入

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
" J! q! s1 u2 Z0 W/ _: k) O
　　除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

& q2 I; `8 u# g. a( K　　如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢。

Wayne67

弱柳

weiweican

tyrochangs

悦耳的鸟

为啥吃鱼反而不好，无法理解……

善行无辙

你有点粗心啦，呵呵。楼主说得是"重量酸性食物"，爱吃鱼也不要过量啊，也得吃点水果蔬菜来中和

悦耳的鸟

原帖由 善行无辙 于 2007-4-5 21:49 发表
: P; P0 S. n) t- g3 T, H+ b4 }) w你有点粗心啦，呵呵。楼主说得是"重量酸性食物"，爱吃鱼也不要过量啊，也得吃点水果蔬菜来中和

/ ]4 K6 A! j( Q; \# y0 n( qsee~

女人花

楼主辛苦了!

人行明镜中

很好的常识， 保存！