 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？ E. R/ b2 ?# k& \* c
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
# b# A- j. `8 I可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
9 C. l' A1 ]6 g+ l( j晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
& f' D& k1 D9 ]' ^: Q+ z4 i研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,% k: R# c3 @! `* t
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢, | D: U$ W" n* m% K
增强人体的免疫功能.
! p% k- J( n" ]9 r8 {' ?6 `凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
- Z. s" `& i' K% n: z+ Y: S$ V& O肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
- s* j( V/ q3 R而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.8 ?) I$ y }2 j6 `6 W/ c8 n- r! u
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
7 G+ {9 k9 a/ c; @6 Z那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。% O- w; r! u6 D' B' T6 G
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蜂蜜水0 j2 `7 ~5 \ h7 D9 ]
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
9 t* _) {! K V人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
% f* p- N+ i; k1 G+ P8 E. L: v% q时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
$ T( P* W" o4 f9 i2 @全可取代白开水的位置。7 G6 p4 Z7 W& l/ I2 ~
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柠檬水4 M1 J! s, O: Q* c- M
如果留心报章的美容或减肥知识,
5 {3 ^5 B0 T' `. d8 b你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
4 u2 A0 T/ m4 ~4 L- n9 j1 W是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
, Z+ Z G5 ]# a& Q2 H* }所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,+ l; w& O, F) O
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.( ?5 J- h$ y7 |! w) X7 T
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
) c' u/ K8 q' }+ W还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
" K' l$ M) c7 D) ]- d' X此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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8 Z' V- u- D" o; @6 m5 N3 ^淡盐水: |$ J/ g. V. ?- w1 I2 w* v0 X
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.+ j# N, b- _7 V$ p \6 Y% a
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动9 y) a W/ t. }; D( v+ O! V' U
要消耗损失许多水分 .% [% r4 u& C) T! ?6 {* _# \
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反& E0 v2 G% M* \7 q- c
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
9 |4 G) E0 q- ^( |+ Q何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。$ I' R: U+ f/ @+ y& U
2 L Y$ Y- Z- J; a# o5 H果汁3 p; H3 d4 I0 r/ S+ _! U' P0 R9 j
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.. Z# p& {! _4 y8 ]8 }& L& s. m; ^
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 }8 N- ]* }: y2 J而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
( u2 N! B6 y# K' G% y/ l8 L如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
2 [6 ^7 L$ U K8 }汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,. A9 {0 }' @6 W% p$ y
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
: X4 y9 h- c7 H( ~( V, m0 i还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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8 i: ~" T% f) ^: G1 `# C" i1 [牛奶. h4 t! T1 L1 I* y
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.* C+ r: n& j* U" H
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过"," b! X0 Q( _/ S& |7 D9 ?
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
) q5 p" F9 {6 o. Z4 ~3 I还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.5 d) I" D: y5 m/ Z) t" d# v
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
D. n8 F+ [2 Q5 b# f+ O; B白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？