 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
" |* L& q# `; ^, U! n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？' e9 v J' S0 `2 C( d2 ^) W3 k! x
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。4 E4 N6 ^+ K- ]
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白开水9 |9 `( n; _% I" [# F5 ?& k
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
* @6 n) Y6 P8 e2 e$ m* R3 H5 E9 i研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
0 y# [2 K, N- i: L因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
- P" O# U. a# h( P; C增强人体的免疫功能.
; N2 ]9 x* A0 a凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,3 N; J2 C4 m1 F5 r: U0 p
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
( w2 I/ L5 Y; e0 s; l4 q E而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.) C9 e7 L; X0 l
不过,早上起床後不要饮用冷开水,8 B* u. z) e0 A. h6 J( b# U
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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: E; b2 h: n# D! s! l1 w1 Z蜂蜜水+ I. z, E, N5 g
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.' \+ [9 Z' }. t' ^
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,4 M# r+ v, a# e) u( P5 A+ ]
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,3 N N: Z M4 V/ w
全可取代白开水的位置。9 e: w4 w$ K& a: _5 X' Q
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柠檬水* S# o( P; D/ K3 H& M. u3 H5 m# ?
如果留心报章的美容或减肥知识,
% V3 ~( ^; N/ z6 H5 r5 k' w你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
! _1 ?2 Q' p4 P8 ^. ]* c+ O1 F是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
$ r; m, Y4 |1 w& I1 t& U) w+ Q所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,7 J6 T2 z T( T# [& c
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
& |- T6 I+ a+ O* ]别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 s& T. f9 ^% r4 o' Z( [8 ^
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
" W) `4 }8 K* ?- ~8 ~+ H- N此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水( s% U2 p* E2 v% w3 S! x
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
9 {: {" v0 I4 S! _! n研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
" R! ~7 {) x1 k3 C( w5 {要消耗损失许多水分 .
8 Y, Q( D* d" a4 c; U8 [早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反# W% w$ n4 g9 Q5 C" {
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾." L5 F" M" J9 N( ?3 W
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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# y0 F& ?/ v3 l0 U3 ?, h果汁7 \) S- M, Y; R! c) m4 T/ c& M
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.) o/ \& s0 H1 {9 {6 [. o2 c6 M9 u
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,5 y t4 R9 i3 s: o% V
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.' K9 v2 I% Q8 H) @0 P
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,2 W# z/ A$ F- I) P
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
7 D' D( V2 _ L9 F e5 g* o3 K清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
) ?/ T0 ^2 L4 W& r; Q+ v还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.3 }1 X! T& c" p1 {: d
) {( x O& ~2 W. d' z. a牛奶& R8 t( c0 b2 V
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
z# J! Z( [6 X, _. P空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
" ?% l, e7 K+ X* X8 v$ U胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
9 _* p5 a2 X( ~" V* I* W还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; Z4 i! A' q o3 Z! j5 Q, ~' M因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
* @5 y: F, |8 N白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？