 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
& S9 K+ e7 F4 Q! ]白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
/ D V; s& Z! g7 b, r/ p可要弄明白了,这里面真的有误差啊。; c# y' O8 U/ g0 O: Z% ]6 s t7 o
( Y9 u& k7 b% H5 i+ n
白开水
+ v) ~$ [% [0 U' {晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
2 G" @' y; i& ?* X研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
2 t' Y# D4 y& I; A. V因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
# s* \ C2 E/ r3 w增强人体的免疫功能.
; o5 p% V# j7 J7 V( c凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
; N: p; _: \! Q% ]. S9 r肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
+ L" V( g0 c. D' e. Y: |7 E- t而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.& U! `; k; _* [8 m
不过,早上起床後不要饮用冷开水,) f* [: j% ]& {( j. C
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
" i& n, F: t* v" ^( e j7 p( M: z- E5 l
蜂蜜水
; z& l3 ]+ v$ H$ `相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
; Q+ }( `# Z* ?# {# b7 `2 m人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,- Z& a- C; b% Z$ H$ r
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,4 z' k3 e- K& c1 e2 e) z
全可取代白开水的位置。
+ y5 k% f& }, b, k) i( Z' e
5 R# J5 o( C& u& G! j% P2 ]: S柠檬水/ i) u5 [8 u2 ?8 S- r! D( R$ p, I7 U# O
如果留心报章的美容或减肥知识,
5 G7 ]3 _6 `3 q, Y; s; l你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.. [6 c3 V. Y9 `7 I4 n1 T" Y6 \) f
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
! P3 O( d3 `" p) _3 T* h0 h" S所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
1 C" h* M) a$ Q& q空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.. ^9 ~1 ~. a/ m. c/ X
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,/ w8 C9 Z: h9 s+ h* m) k7 f1 @4 A
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.# g0 H3 @) k9 F# N4 b
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
1 J' N* Z- \ k& O4 l* L
, W/ d- G% X. [8 q+ O5 _淡盐水
' `. i4 ^; r# P$ o不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
8 U$ U L) E9 y2 W" F研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
1 x/ K3 e: w4 ?" \( T要消耗损失许多水分 .
9 W* F" Q/ f. A! J* v早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
j, q2 ?+ N- t而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
5 m8 P0 ]0 c$ j; a何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
. d7 V; ? H9 E6 f* @ w+ ]* t: k' _( L' T/ `" Y/ R
果汁
0 C; B/ m/ r1 h. X有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.! @* l, R3 i `9 i
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
& T: K' m4 N* y1 I4 w: | z而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.2 f0 c7 G7 x ]9 D$ |# Q
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了, L% ?9 K" l: }' k
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄," @ C6 ~) x2 e. s" I$ a
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
6 F( | y2 |. q# M3 Q还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: X; j6 t2 ` ]0 E% [
$ C/ W& h# f7 ?/ |& u3 F% j4 r
牛奶
$ i8 }% X0 G! ~9 ]' u" u! C0 k早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
7 ?8 n9 E, J) b- m2 P8 y n2 m空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
3 { N' h" D% w o6 S, n% E+ E胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,: B5 H/ P+ u7 c2 _: C$ x* U
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
' ?. l4 o% y# b4 g! y2 N因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋" R$ A2 \9 e2 d5 z% {- M0 q
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？