 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？: S" z' I2 H$ k# k2 b& w
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
% r; h5 ~4 [* E可要弄明白了,这里面真的有误差啊。" G) ~+ b% p4 J
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白开水8 r2 @4 B& \1 z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
5 Y! G3 q# J4 l* `研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,+ X+ G3 p$ n, a4 Y7 v% \* Q
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,1 Y% o, B$ b( I, O c- v- w! {
增强人体的免疫功能.
% u6 }0 p; l$ N4 k6 ~凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 l# v1 \$ P3 K( J1 L+ e
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,) ^' z8 \/ X7 @% p% V: {
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.- F* X0 K) j0 I: J4 a5 o
不过,早上起床後不要饮用冷开水," v5 \7 P3 A3 V9 w2 k
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。! b; U; W3 C4 h: A, B: z3 N
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蜂蜜水( E" E6 a! w; i5 h# V+ d1 H
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.- a" h) ]8 H( S
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
8 g; Y. |9 i& J: R* e) O0 U+ j时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ U2 e! Z. z" R5 z! x全可取代白开水的位置。
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' P% U, q" i7 L0 |# _. m柠檬水
2 Z2 H5 m# O4 r% [1 c8 c9 I- x如果留心报章的美容或减肥知识,
7 [% X5 B; w. i9 P5 ]你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
/ D" Y6 G8 \8 w是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
6 w0 M: y4 H5 F6 E# D& B所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
- f& J4 g2 t! _6 r空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
% j+ b! H! Y6 w" S, K( s8 b" c% D别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,/ O- i: |+ J3 U5 V9 P, m9 |, K* }
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.% a- \, G' `3 L! G
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水$ p5 \% u+ d: \3 Y6 e
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
! A4 ]! I# y9 {8 y' n研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动. P6 \1 c8 v# q0 o
要消耗损失许多水分 .9 L: S" i- S/ x6 F. u2 C1 C
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 q4 A& w, e$ [1 @而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
2 B) e8 }" s. `+ A何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。5 Z) [, w0 z/ T6 a8 b) H
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果汁5 c2 v' @2 N# N2 f6 n! a( l% L
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% H, k- K! j7 ?. i. r- H+ e0 J Y0 D
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,& Y: Q, }3 J/ W u0 D
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.+ D; w, y# ~4 M1 {
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
Z" f% n9 P7 K" t3 j& e汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
: t) N) Q$ A) e+ ^; I/ m清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
% Y {# d) z0 f* u& I还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.! \4 Q7 ~4 G( ?, f; v3 ]; Q2 K
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牛奶5 h( B1 F0 }+ j5 F g% B
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
/ @3 V) B# ^* m空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",/ z" z* }# ]1 S8 @) ~# b
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
0 L. B1 r' u; E4 g( [/ @还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
' A: \. _& g* W0 U因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
) e. K: x& K, O- R( y7 f3 l+ k" y白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？