 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？7 @( r3 b8 g; S" `/ S2 T
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？3 g6 W; @& e# Z# _# [
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水 E) \: r+ S3 @1 U& s
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.4 s% C7 X- H& L! J0 a, Z: }4 w
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
: B" n) \) [+ S' V) h6 I; d因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
- G7 e& i# ^! C' ]: \" y7 m9 S增强人体的免疫功能.9 ^; R1 C+ a4 }1 i4 P" f+ v8 Q
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
6 ^& d k9 u: I6 j2 G7 X6 I肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,6 S& P' \$ S2 E; I& M1 u [
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
" m9 |( |/ L5 ~! A( o不过,早上起床後不要饮用冷开水,
& W5 H1 M6 N9 }那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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* P/ J* W+ b9 z) e, @. I ?$ L" J蜂蜜水5 r- q+ r! H# P$ c0 Z) I
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.) }! o0 n5 f& H5 A) m- X
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,7 z& F$ A* b4 G; H
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,+ V# n' t! V) t1 C# X: `' m2 X: O0 R
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
* ]0 y- C- [8 G6 B: a. h1 i如果留心报章的美容或减肥知识,
8 ~- c/ \" T% D; G# K你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
: f# Y8 d, @) V) e# _是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.' N6 Y) H+ p: ~9 l
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
2 i: L8 J; K* s& Y0 V! H% u空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
; ]. ^8 ?# o0 ^( e8 L; [, O别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
* J9 L+ z$ {$ p8 M7 R还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
) l5 M; O# A: H# y# r; x此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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! f1 t. m: h" X9 C" I7 p淡盐水; J0 v8 t& A9 t% N" \6 _5 u' g
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.! ^% z9 S2 ?$ ?1 w! }6 v
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动& N: n9 h$ V9 S) g) a( a, K
要消耗损失许多水分 .. T4 B& K& }* G1 [. T8 R! i1 ?( P
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
. I% r7 s O" ~' O4 s而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
# B" n5 B- n) ^* E% `& }何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。0 Y7 J# _: b8 s1 s8 I5 v
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果汁$ d& `; G* Z4 L5 c( `" J
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.1 z, C. X6 c2 h' g0 t
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
, W3 o7 |. k) z8 F: I5 u+ t而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.. X* e- R+ q% s4 U
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,7 p) t' t v! q8 m
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
$ w9 B: n2 F# K Z/ R. C清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分, {+ U4 F4 w) J- d, R/ Z
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶, C1 O j( v. ?. }) u0 _
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.6 o. v5 _9 n0 m" M9 z! G
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
) o6 t6 R+ |- `5 j- G胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- y. j0 ?' B4 P6 u0 N+ D) m
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.' s& ^. P1 g0 V( \8 H8 ?: h
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋% j ?9 j8 C( z9 h+ A4 g
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？