 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
2 @. m( i% W% V白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？% t$ d. i0 U. I! b& `+ R* |: [- i
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。- x5 E3 K: B9 t4 ^. Z% \
" t- X- N9 g* y B0 y9 ?白开水
K# V/ W3 w4 s8 K( {5 u晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.( `, P# M) u7 A' c5 j+ _2 Y0 E
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,% Z* a5 b: i2 Q6 w& V d1 r
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; |" N8 Q2 z- e- o# ^增强人体的免疫功能./ }2 @; j8 ?* H7 ^' E) e5 o+ ^& ^
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 k9 r5 P2 y8 K R3 d4 `* D, w5 l
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,+ i; q0 R5 V8 V) B {4 J' C
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
& k7 Z) t$ u8 s4 W' A不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! z2 T4 S4 X3 m# X5 w那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。# ?: y. j8 _$ r! ^+ Z
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蜂蜜水
# {2 c! q# u2 {. w- m5 o5 T) u/ d相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.6 u( `6 M* R% S% X% M: ~
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,7 t F* }# p) q% ^
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
* j6 ~1 e8 h0 s" Y全可取代白开水的位置。
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0 P, v: b$ d5 G% `" P! \柠檬水/ M8 [2 Z5 S# r2 @: f' B/ s- r
如果留心报章的美容或减肥知识,8 t( |( Q$ r& D& y! U6 n/ u& ]9 h
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.3 J! v, U4 Y8 m4 `1 j
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.5 U* C3 ~, U# H% y y
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
; v+ t7 q A ~空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.2 q& Z$ o7 L3 ^, Q X; i3 Q# [: I; j
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 }6 W8 ]# l1 @6 a$ v
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.- M+ p0 v4 n" y$ [4 |* G
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。$ {7 n# _1 v# P# m/ d8 U
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淡盐水8 A# S8 b, {) B4 u
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.1 J0 v5 W% y A2 M/ D) y- j. {( e
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动0 s, o5 X* _& U
要消耗损失许多水分 .8 M; }2 S! D- h* y! p$ o
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
, _$ {$ O. I9 K4 x( B, W而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.2 P+ i" \6 m& z; Z1 ]$ s8 C
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。9 r8 u+ {8 b" @$ y2 T
( I7 d' p0 D) d' m: F& A果汁
$ U0 W8 \- ^+ X9 i: f8 P! l有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
( |, L: u' N3 i% y这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,7 L7 Z) _0 i, N1 ?0 ?4 I
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康. Z2 F0 M& B! _# Q& a
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,( G- l9 X5 S1 n4 C( o6 ~# Y( d
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
0 `; |+ L1 \. x& w# e清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
; P/ o. \, U7 k5 j* ?还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.% ]% l4 i+ R9 \2 i
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牛奶
' [- `8 l- s/ y3 P' k. q早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
* }1 o5 |# G9 i* |5 {: _; U; q: a空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
1 V( [! L! r% e# K" x胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
, ]7 ` u: q* V6 u% I5 K& i& q! P还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
( Q$ P% X" V& K) R( R因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
. [( k( J$ _7 h7 i& }6 B V白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？