消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
' R# Q, W& \1 {! Y" @' ]- M7 _就让我们一起Hi起来吧！
: g3 l8 R6 U. l% l一
7 ^  j8 H1 }5 v6 c热身运动
▼扭腰
% Z" _, @( W* o* U$ t# N$ [
▼压腿

9 q5 m2 O' c4 F) x& g二
  }9 J" }/ i# a1 U) J胸肌训练
0 b/ A% y* |2 V6 ^+ s' h▼下斜俯卧撑
) `' X/ ~; y8 f" [: T% q& E
4 m( }4 b; g0 b7 g9 _. o; h▼窄距俯卧撑
( h8 ?/ l# {& U  c
, W' H1 }3 r& w  P9 R三
! `: |1 E& Q) T. c) `4 c+ c腹肌锻炼
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿

/ r( h' _* B3 `& m' U2 u: F9 m四
8 [+ P( R, i# J6 P. t肱二头肌
: x3 g2 c# A, ~" P: d3 a- j▼哑铃单臂弯举

. y& n, O: c" R  |) ^1 s五、臀部腿部
▼负重深蹲

- H  n6 x3 [" V# N2 b, c蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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