消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
9 \5 R! u% h& I2 D* C- |就让我们一起Hi起来吧！
# M& n. k: C) |" h) E一
热身运动
3 {5 `4 w+ {& s; a; M& ~: R+ P▼扭腰
+ d) q' w) u) C/ j8 r' Z. X
( j2 X, q& p6 L, M7 B▼压腿

二
+ i+ C3 U7 S5 D) U) e0 {% K6 v1 F5 m胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
- U: c" I% s: h  _2 M; g* y* R
' m; Q9 p( B( W) r三
9 Z# e( Z. d' }; K腹肌锻炼
9 e& W- J1 a" n" r+ Q▼十字交叉

1 q3 X- ]0 N3 d. c1 K▼平板侧支撑抬腿
, A  o' V* \$ I8 d2 N1 ^, g) y' A
四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
7 l5 ~5 Y, M1 ^( @) e* Y
- _- f8 V" v1 k; {1 v; C+ _五、臀部腿部
' ]+ ?7 _; \/ ]2 v6 B* @# i▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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