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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程# u! x' P7 I. H2 g9 s( ]0 A
不但动作比较简单，只要你坚持' u# g6 g8 S9 t* h7 N
效果肯定是棒棒的" }$ c1 S; r$ |, X
就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动. u/ c# Y, w8 s6 Y& k; T" M
▼扭腰
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▼压腿
% S9 s5 L1 b/ ~! T( P4 u1 w5 u: M- ^: @$ _% u5 `0 _ m
二
% |7 u. E" z) j: f! p- k. p% G胸肌训练; l6 G5 _/ q" k9 `6 x
▼下斜俯卧撑! M6 }( s8 c1 g l, l
; N. |9 m4 m: v# W" K- v▼窄距俯卧撑
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* m$ L) J: D* c8 S/ C0 U8 ?三
& V7 y- T' C: g腹肌锻炼
* h6 k3 o+ @7 s+ V3 `▼十字交叉& X# s- m& }5 t! Q. d$ ^7 U
9 I. e3 R1 M2 n▼平板侧支撑抬腿5 @; T- m! i9 d% u* m% F8 t
. E2 @/ `* y$ z( I3 _四8 M+ S1 R, q- Z0 |* b9 O0 O I- n* L
肱二头肌" `' [9 v: M- m
▼哑铃单臂弯举
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8 C- J# m# l$ E% w, o五、臀部腿部9 l+ d4 a4 X0 S) M& F! ^( b% |3 i
▼负重深蹲, T3 U1 j3 o+ r$ U" M9 l
! y+ U8 k7 n. K ^蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。( c. P" L7 n; i" U+ l
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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