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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。' V8 |0 c4 [3 C1 B) O
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补睡眠≠解春困: q* {' m% T8 C, o
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： ' A8 G/ B( O! h" p: Q3 f3 H9 T
8 o" V: Q K- I+ s7 \" }% [$ L7 ^生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 5 `& ^8 ?6 V1 e; I- W$ \$ ]% `
. @# X# F, I# ^9 y( m1 n% ^; c多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
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* @; W( W, G1 N& J饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。/ Z; m, q. l+ i1 H& _
& o; M" n) M9 X' P3 R/ }小招数赶走春困
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： & T% _+ P6 M1 s2 s1 w7 X2 M; J7 u
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 " @7 L4 M1 P% {! `* b2 e
) M; t0 |$ ?/ f1 y/ B, W& z N; K7 M视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 & ?" n% j( R* d
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 3 K/ K# l9 P; s+ B5 w: J
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 - b" f1 S' }# D' T9 J" v* k
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
