专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
& _" s) I5 k1 @  X8 r
% W" K$ y. A' [0 ?7 I5 F# X/ Q为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
7 H+ ?5 Y/ u+ P7 t9 I+ Y/ I1 s" n& }
+ J; Z1 p+ T  L, S2 X4 [  Z补睡眠≠解春困
+ x. R4 a* }0 y% n% a# X+ o0 j4 B
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
' `2 A! g5 c8 d( a; G$ Q9 I# ?" x* V
生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

, y% X: L# _1 ]% E8 N# e- |4 @' V& t- V多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
% z& k  N- h( I
# ~: M+ o: v: H, d3 z饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
& X/ ~3 D3 v2 Z% G
; Q% B* ?' Y* l+ Z小招数赶走春困

当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
  h, k* n; O. M1 Y
, v  ^5 m/ {0 z触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
! A" D# \8 o* l
7 j+ k$ ?! y7 [% Z9 Z视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
9 N* W8 x3 i9 Z! l+ R; x, D$ R
* O  b; B2 `. a. [* i- ^) p嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
& F5 D6 u0 c: x" }' p% _
活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。


7 f5 X4 `" a0 m

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试