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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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* k0 \' M. A. E3 q0 A" x上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
4 X# D8 O2 E) ]% d4 \6 i: y  `/ v一、中华料理之“豆浆配油条”8 ]$ Q8 w& I- }/ A6 |
很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。( a! c* E' \  d7 \% n
二、未煮熟的豆浆有毒性
+ l1 f  _. D( B8 e刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。
  V5 b; ^7 J3 E& K9 x: E, b三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。7 X" N( ^" \# ]! e
老永和现磨豆浆营养丰富
$ Z, Q) A0 ~, |' n" \6 J9 e$ ^9 H虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。! x- }& K6 @; L% v( e# N! V
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:130 g; G, V9 _3 ~) ^: {# s9 Y
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

2 r" g: K2 U4 ?  m豆浆雌性激素比较高
) N! ^3 S' W; H, o你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34! F% y! \, a$ B; j; V1 K
豆浆雌性激素比较高& K/ R6 F; ?2 F2 H! s9 N/ v: n3 V
你语言表达会加强
7 S* b3 h4 g/ ]
喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:129 n$ r! [1 b1 E- {* Y/ G& b
喝再多也赶不上你码字的节凑。
* H+ L1 T3 F" Q/ U$ _: l
哈哈哈
& v5 J6 g% M, G, w# Z  }0 Z" q: J. }  n9 x' D' D
不过豆浆雌性激素是真的% c5 b: f7 h& g+ o  o

6 |4 b1 P; R/ U% u后面是我逗你开心的- Y7 Q# Q4 x+ \# u2 @! G
+ k5 t0 Q9 J4 |8 x3 w/ n
凡事有度!
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