早餐豆浆怎样喝才最健康

gaodaijie

上天是如此的眷顾人类，让历史上互不相连的东西方的文明，在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面，给予了西方人牛奶及其制品，给予了东方人大豆及其制品。作为东方人，在各式各样的豆制品当中，豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康，实现它应有的营养价值呢？跟着小于来一探究竟吧！
) h5 O& h+ V2 j一、中华料理之“豆浆配油条”
4 ?9 S, o2 P& J" b% E很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你，油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的，而空腹饮用豆浆，由于没有碳水化合物的参与，其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议：早餐饮豆浆的同时，可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品，以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。
" Y% b* r: J0 t. D; O; G: }二、未煮熟的豆浆有毒性
刚打磨出来的生豆浆是有毒性的，因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素，生豆浆未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是，把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫，并且随着温度升高泡沫越来越多，在这个时候有人就认为豆浆已煮开了，其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。
5 Z6 h! e7 z! d! _5 I$ ~' r% {三、豆浆虽好，可不要贪喝哦。
8 e) W3 Q6 B& g4 o6 X+ F; x老永和现磨豆浆营养丰富
8 T. k3 n3 C" S4 B, Q6 i/ I虽然豆浆富含蛋白质和钙质，但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右，儿童的量要更少些，大概每天200ml左右。因为如果喝太多，黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多，有可能会造成腹胀，不仅让您一天都处于不断的尴尬中，还不利于身体的健康。
另外，一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆，例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者，以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。

潇洒哥

因人而异吧，我每天喝大量的豆浆，发帖的速度也变快，感觉棒极了。

hunter168

爱喝牛奶的飘过

ballard

潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13
( O2 w& M; g2 Y7 j因人而异吧，我每天喝大量的豆浆，发帖的速度也变快，感觉棒极了。

8 _* d- d$ o; h2 T1 g# p豆浆雌性激素比较高
, Y! }; M* y& h% a. f# t' [9 }, @你语言表达会加强

潇洒哥

ballard 发表于 2018-5-9 14:34
: O$ p3 N6 |. a  A/ y) U0 a豆浆雌性激素比较高
! f# F" I5 j8 H0 }1 U你语言表达会加强

喝再多也赶不上你码字的节凑。

ballard

潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
喝再多也赶不上你码字的节凑。

. e# Q' h  c% O* `; v+ _哈哈哈

8 U/ s3 n" k$ y9 `* T6 M' q不过豆浆雌性激素是真的
8 A2 ~. b3 B- H& o- D7 U
5 e; Y5 V/ ]6 ]8 r5 _3 c6 `: ^# i后面是我逗你开心的
; g# K: e  z7 Q5 Q
5 H! M' p0 K+ c2 @5 ~- U+ J凡事有度！