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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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/ t0 ~- q! t1 W' x* T4 G8 k# H( G9 H上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
0 x. L( s- ^( M, F7 [一、中华料理之“豆浆配油条”  E% g' B  j/ p- l. e$ y* w. Q
很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。/ c8 `7 W( k% I$ o/ n  C
二、未煮熟的豆浆有毒性  ~& D# M2 P% V/ x
刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。5 \* j3 \- ]2 J5 j5 K
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。
' ^. @# ^: H0 a1 t9 R1 M0 e老永和现磨豆浆营养丰富( n) u) y% e* K8 C% h" k
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。- P* _8 O" Z1 b8 N. L4 b$ h' N
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13
: q" h  u: z( l# \, p因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

8 x) l8 ~" w: Q7 m豆浆雌性激素比较高
0 ]; X& w7 W6 `* m- x1 U2 A0 V你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34
3 y( t$ L! Y' P' F3 w+ n! i豆浆雌性激素比较高) ^2 m# u; d( S' B
你语言表达会加强

& s: R3 p4 B, ~7 Y7 x4 e喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12, O  ]* `- P/ x" d
喝再多也赶不上你码字的节凑。
! @, \3 x; N: l3 t% E; h
哈哈哈2 {7 h- ?" K/ L: Z0 z2 G, [& f! @) h1 |

2 {6 l6 o' M4 d( m% |% W( T$ Y不过豆浆雌性激素是真的+ t+ u' b' L- I$ J  Q
' d3 {0 S9 G  C7 C( L% s
后面是我逗你开心的
1 ~9 O! [* g1 Y: G# l- _- Y0 z6 F. j) @( N1 J2 F$ _6 Q
凡事有度!
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