 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & I. ]0 {" \: c! j6 P U
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 1 H# H8 b0 A4 X7 {- S$ u: m9 O
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ) a: m5 h) g* A
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ! O+ ?2 k$ x$ [2 Q0 t4 v
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ) P! V* g! N6 E' k
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 q+ Q8 g5 ]; ^$ m
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 " r- B0 J8 R+ O
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: R- m; a( Y( E) d 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ; ^ _% G3 v. Q1 Z2 w) \
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ' K5 L R1 j2 i$ W
地把髒盤誤丟進乾衣機，
, t& t! x* ~# ?) o$ {8 U) P- W 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
|$ R, n! I; g3 O! H8 s3 H# H 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
1 B8 q" I6 t. n& P6 _1 G 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 : y! I1 [; X! [4 F
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
: |; E0 q7 B6 B2 H$ A1 m" z+ v refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) @6 g$ J1 U }) b, C0 ^1 H6 M+ R# K 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 P; W4 c1 ^# t1 S& T
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
* x( o$ D" Y( ^2 Y# R% S 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 * X5 M/ Z6 X' k# S, e: E
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
* f+ f7 A' p3 u' X* @ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, T3 q: J/ ?8 |7 Z. \' T 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
. X- |2 F& f2 i 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ) T0 [& y* |! i, j0 W- v
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ) v$ R9 f) c& |( ]( W
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 2 }8 e+ F1 ^. }/ T c8 ]7 \( j
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 5 G2 @/ M' w, M: z/ t
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 % E9 V! _# ]! Y# ?" M0 p& L {/ O
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
3 H# r$ E- a' Q2 U8 ^, k 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
2 }( C& Q6 p" f$ i% X$ M& E- i6 O! R 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 0 K- p7 m1 n; r7 p# @0 \
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
/ B+ o, b w% i4 r4 s; I 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 4 d( y7 j' p" M$ H1 t
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 $ ?; s9 `4 C2 i
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ / d( ^$ l2 d4 l3 Q
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 0 }6 g7 r) v% q" Y, a
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ; f& R1 e5 Y% i$ L) K
何樂而不為ㄋ
' |! T j# I5 u2 | 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 4 R2 [$ K. m# `9 C3 N7 C* G
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
; V& p3 o) W i% B z! z (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ - @1 f* N& C8 E) E5 K6 f* c5 H
那些經常半夜不睡覺的人！！ 1 r6 s. x3 @* K( u/ P
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ - M# x: q6 x" a; e J- x2 K
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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. H/ ~7 n, v# Z; D. ] @
发表于 2007-3-21 08:13
