 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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0 ^" w1 \# P' l3 r) H% {% }2 C4 e 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
/ p# {/ D2 }. G$ j( n, x1 L 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
2 u- U6 _- Q+ x" H8 ?6 Z# \$ E9 m3 b2 _2 ` 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 - {7 V" d! X3 n$ { V. }
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
" ]( R. m1 c, j$ r/ {/ F7 b. g4 | 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 % I- j/ `, P' L- w7 P, |
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
3 e; d3 `. g! {! e* L 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
1 L9 A9 e3 z/ B 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ; D% W. `3 k2 O3 H# d# I
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 3 d4 M$ A: e/ F# p. T1 x1 F
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ' r# ?& I- _6 d" S: g; t; n* j
地把髒盤誤丟進乾衣機，
% e4 D* h5 M' t4 Z' S! u6 m 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 , l$ N/ N- Q6 H
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， / P$ A3 s- f6 x% R+ ]4 U
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 4 F. J5 Y9 k2 M8 o3 E3 {
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ( U' H: @6 i; M
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ( e$ p: f( C9 L. ?( X' c5 S
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
( e! [! X0 l, b, ?6 m' m! e 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
* Z2 g' @3 w6 I* p5 u7 U& ~$ p/ X 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
2 i' v# I8 J: K4 k' { 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
3 B6 B6 n/ {3 C5 h, k 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ; K( ]3 L6 K/ O# x1 {
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
\) {0 G9 m. l1 S. ?2 W+ z 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ F7 ?4 O2 \! k4 K3 j' b 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， # B- ]2 S* l0 b8 \- v
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
) q8 h7 k! P/ @- f6 L* Z, P 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
: p* N9 `3 `; ~" W& D8 o. ^) F! A" ^ 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ; ~9 @" _( G# J- n; O( ~( _
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
" l- O% D- r( M# P 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
6 \' @$ m# Q, Q9 s! [6 F G) { 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
+ e2 z {' }5 \ N 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， : H; G0 d8 U6 E
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 ) k/ ] u# r5 X: `0 C
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
( m2 q7 ^- e4 s4 N 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 5 x' G+ Z: @' Z8 N, S4 e! D, G1 y$ O& v
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 7 T: [9 `: f( b. r" \
何樂而不為ㄋ ! O9 j' G7 Z% v; \2 ^. P6 y: @
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
: L. S' K! ?) t% V5 Y4 } 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
+ E- y/ g& {" E (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ! |& S/ p! m2 e
那些經常半夜不睡覺的人！！ % k( r2 I& M* ^( Q9 |: N% o* N
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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发表于 2007-3-21 08:13
