 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
& a* D* h' k* J5 S 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
% P% b S/ V6 n9 p5 G. b5 u9 y7 p 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 % c3 r& J6 ?/ `: z. [/ I; i* m
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 8 z- T2 I2 g6 V" O1 m
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
# [8 E, _. |0 `! d& R 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 D3 _. ~6 X" F" V3 z+ h 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
4 F( }/ L0 C2 Y: J 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
0 b ]& R" S$ J0 ? 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( e: u+ t7 e, `" j' f/ ?4 q1 d
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 8 a* y x% u' P. ]3 @( P9 a
地把髒盤誤丟進乾衣機， " V8 I2 H: Z$ z2 ?/ ^3 p0 u
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ; c6 K; j9 T$ ~, ^5 m, i
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
$ o/ O$ S1 R$ I9 F7 _5 X0 o 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
: F3 m @5 [( N; C/ } 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
* s# w( }1 h5 ]# E# e0 y5 @0 N+ E refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 % s D1 O! ~0 O! b# O
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
# q1 p: \) F: M0 s3 h7 @( P- E 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
, l) s" k2 j; y2 F0 w7 L; p. X 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 * A( F$ t" G+ H, x$ E: @
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 , H3 X- m7 u$ `% U" w0 L3 Q
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， # G0 c( e! S2 h4 \1 I
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 & r! |" B& x" F4 ]" x$ V1 {0 b
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ ^- [3 B) g; d' `$ g 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ! j/ ]* `. I* H
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， }7 _- K! I# j9 B7 k$ H1 r$ q
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
9 C0 T n8 h* [( t0 c5 i 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
" Q5 o# O' c; _, n/ O' O/ i 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ! K, G) p4 F0 j# J4 ^# W. _
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
, j. Z5 V! q! Y 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
% V2 {2 B3 w h& q1 f 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 i e B8 I. ]# O! v0 @ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 . i3 _9 K0 _! `& z
; ^4 W( u1 `+ A 給所有熬夜朋友ㄉ建議 / T/ I/ E& i s+ F$ b3 \
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ - i* ^* ^% l* D% @* N% t z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
& E5 n% j1 x7 L) `# o: p' b 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 $ W4 ?) h$ T* \1 p# ?) ?
何樂而不為ㄋ
/ H' k! Y/ O2 @ P 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ # M# w& E, B& k, V
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ; [! b4 Y, B( P& a% |
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ X$ @1 ?% ]: T* h- u5 U
那些經常半夜不睡覺的人！！ " N0 b# n, j- E2 A+ p9 R; t
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
