 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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$ p) Q& n4 f3 l h 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ( m: R2 h5 y. U! r
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 2 Q7 Z( r3 T, H* W$ q/ `
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ O* F/ t" T1 H' z1 u: d 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 c0 Z- s8 Z: `( Z/ q5 X# j+ {2 N
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ f' k# F0 T4 \/ ~ g6 r: ] 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ) _1 G! F( K u
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 6 b M# ?, I' Q: {; y2 a2 y
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
) z/ ?2 O$ [! K 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
" c+ }. s* ~9 j+ y0 N 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
3 t1 V# r' b. n% b" z2 n3 h/ Y 地把髒盤誤丟進乾衣機， ! M2 p; |4 R P n9 }
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 6 z' I4 @! f; U7 [1 N0 l
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 0 A- ]$ B6 P4 G( k
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
; T# U7 N1 J4 C& I8 M0 A 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
( ^0 ~7 }9 I2 f( _; G1 \ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
3 {" d* b0 A6 S8 [) r 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， % a" Q5 u; e2 O5 |
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
1 N9 t: \, K0 j1 p( m' K7 N$ e8 ?; H 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: ?) z% j6 l ?7 t1 ^$ D/ { 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 2 \' _% R R. z* z @9 D
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
' m& R: _& D; M8 P- [ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ) q6 A# m* ?* d- T+ ~3 R% N
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
, Z! U8 C/ K n1 H$ f 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
5 F3 x+ @/ j' D4 K 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
9 c% @) F, s! c6 w$ y 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 0 @8 g& u. u- a" Q* A
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 6 q5 H) j) V& n* l+ a
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
, @$ t% z& A" N 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ' `6 K5 i' ]/ F0 ~' L
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ' ^1 M# U8 m% x) w% d7 x
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
. n6 ~; i5 P8 {5 r% u$ Z, _5 O) r 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 - H8 G% [3 x* N: P! L! W) z
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
4 ?. l1 c9 t/ G. o8 G 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
O& B+ V4 _( Y4 _7 }& { 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 : V3 h* E, `4 W2 N
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
5 Z5 R( X" z$ J V 何樂而不為ㄋ
' B0 f$ c" A& Y) q. J 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ l# o( B) o5 ~* V% w5 ~ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
: t% w, Q% j. I/ q0 E (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
, O. z; L0 y, n9 c0 M+ L$ G 那些經常半夜不睡覺的人！！
6 ?! e" T7 D" |$ F3 p 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 8 R$ ?1 L1 y- ~* O# l4 T& q" M
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
