 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
' n. |# y: C& H# \
7 R: v" K* o# ]$ [
8 b {/ o8 ~ h6 [) T! q- p2 v5 q- v0 G/ G+ {* M
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! " J0 }6 E6 [0 }9 r
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
: A# }. c0 [) d- \. H 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 * U& }, A. G# B9 }
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
+ ]: |8 J& q" h- S8 m* _ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 / m0 p# W# k7 i! R x6 N5 `, [$ v
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
# X7 Z; D! o$ _; z 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 . d) P: a# S7 I' C, O) @
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 9 E+ r) ?1 K' K2 E3 U
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 . |8 f" J4 B, b& Y
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : ?4 v J$ a7 y# b" h3 J
地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ f6 A/ X4 P* x, M2 w/ _$ U 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
* H$ u1 p' y5 u% O* m 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
7 v" U' Y8 S! s( s4 W7 Q$ H 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 - N) j" `- s1 e+ z3 k" T+ }7 u
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 + U) p6 E8 l: j, Q4 U' X
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
9 k! ?7 G; N! n+ _8 {- L) W 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 5 @& c( c/ H- J+ v
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ( B; |9 r* |( Y! Q) |
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 # ^9 Y* h% t2 B5 k- T+ o
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 Q; g2 K- s' l4 h 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， $ o2 e1 Y. [% W$ X( h2 Q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
8 Y7 A' `4 \& u& U8 D: t7 U- T" P( e 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
+ E% H& f, r/ Q2 R 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 2 w# m! y' e S2 W: i$ P1 g
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
7 }- H; l1 u5 {7 N 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
0 g/ k$ u0 C7 z" @; s 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 # ]- A+ q/ ^, T% w5 P
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， & l7 d f) o4 j6 S* `9 j
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
_/ c- k+ E7 e" ?/ ~2 v; R 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ! V: q a7 ^4 i0 A
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 6 F* e$ i+ D8 J5 B
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ! Z% E% p2 @4 f9 ~( J
' g7 B, A9 {& _) h3 `- y; ~* q& U
給所有熬夜朋友ㄉ建議
/ e$ t# `1 O# m+ e1 i: } 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
d! ?5 {. ?6 |6 s/ A 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
5 s$ ~* t: d2 N 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 8 X6 h, M+ _) Q& Q0 E! J
何樂而不為ㄋ
9 J, M# |' c3 I0 P- Q 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
3 K) Y$ O" l# u6 \- N/ S 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
. a/ x0 z( L$ \8 C& T( |) f (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ - V" l1 u' e& E% ^& p) C
那些經常半夜不睡覺的人！！ 0 P$ ?6 \9 C! ?3 @
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
: ^! |' `) `$ N ?4 P( M |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
1 A) q5 C8 H! x' B P
发表于 2007-3-21 08:13
