 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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0 d( y0 ?. l- j$ x" b: } 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! - z a% V# h& w r0 u
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
# P* ^+ I2 F# v 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
$ u+ k7 p1 A" p 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
; C' d; s. R; {" j, u* {* q 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
5 C1 }* w. C% Q 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， & `, Z8 C' z! g6 d5 V* B1 ^' B
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 * u0 i! E1 G% I2 t0 _& t
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， # ]' e1 d. N1 q; S6 V) _
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( x4 S6 i$ e. ?) i' U z7 }
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 , ~" z- o! M- [% G
地把髒盤誤丟進乾衣機， $ H, y* b$ L) s
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 % z' @8 }0 _. |
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
; e# g' i( v! O$ Y 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
6 z: k( [" Z+ }9 H! c b+ E 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
+ `5 o' N6 e/ O5 a refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) i4 K4 k$ |2 V, U; ?) ` g 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， # w4 C" N/ {3 U+ N- q" o5 A
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 8 x s9 s2 t2 G1 \% t4 A
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: v6 u5 b. f: C2 N 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 : A7 o7 j8 `9 F- Y# b
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, x# b* g* y- Q# @* T! R# Q 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
# {. R, c+ R! z3 l- U 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
2 {9 p4 ~' f: r/ n% H2 V' u7 ` 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
/ o/ L& I/ V7 T- o5 ]4 f; i 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， & C* z7 _/ l9 b& ^
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
* j! t2 s+ v B 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
! t. i/ P4 L* h4 a* ~ K 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
4 l/ x, v( K) X% C0 i+ b' M 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
$ q$ n: K$ S& Z- V' P9 H 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 0 R7 K$ `8 E$ S" L! R1 S) T
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， * l; ^$ b0 O$ M- Y& N! d o
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 2 y: S3 L; U. W/ c) b/ P
7 G4 w% f- U2 b& {& h 給所有熬夜朋友ㄉ建議 6 u. s7 `5 ]: L: [3 t- A8 {
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ * g2 E2 }; c- M" L: d
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 8 b, P" j, h8 L6 f. F- _% E
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 / B! J4 [ c- a
何樂而不為ㄋ ) T' p8 ^0 Q6 u! h
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
, q/ }. f! M% {5 D! f# ~. X3 @ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
) V/ I7 E: t4 t, V2 ]& r, @ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; n6 p' v/ ]8 R9 d2 c* r
那些經常半夜不睡覺的人！！ 3 M$ G( k$ i' \1 }
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ $ O- t1 k1 m5 K5 u- y1 c: _' }
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
