 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！, I4 D8 X; D! S2 ?3 c
! a4 q/ ^6 Q( P6 \! @, E' ]. [
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
4 Y% P& p9 a' b1 @9 @4 _! `! W1 B2 h' e+ @0 m
夏季养生十个最佳* w$ n+ n& `% C* Y u! O! T
6 d$ j. A7 q8 C! C★ 一 ★
8 i. U* A( q% ^1 ?2 f; W8 s最佳调味品——食醋
+ K4 y1 k O( n4 I& y
2 f$ J, w4 J1 ~5 [4 B9 h酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。( p8 q8 F6 k; B) i/ S. K. r1 i
/ I' z) m0 r% J Q$ \0 E4 Y- d: d醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。* z# K# b8 {1 W s! O
; b3 r6 { B5 a. c
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。; m. `% B3 H, n" g
1 w( M$ [7 H( E7 Y+ V$ b
★ 二 ★: D3 s$ K) |9 Q# y
最佳汤肴——番茄汤0 S7 v) D+ _+ J( `+ W/ c
' H- X: w. T( B, b; C, }3 k夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
1 t+ M) h' N, b l) F
; \ ^3 G( g9 r) d4 R& ]3 L所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。9 c% K; r2 G) T. ~* }1 P4 ]
* y: A T6 }% T U
★ 三 ★9 O0 E2 p* v' R
最佳肉食——鸭肉
* Y" d$ [3 q0 J) o5 I4 ^2 u
6 x0 Y+ _ [( r! ~6 g5 W鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。7 N" D2 B' @- h1 Z# A" B& q
. O& |+ z, D$ M$ S' s! L
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；; y: n! N3 P! x8 j( Q% j: ]
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
D% d- ?% C7 c# p. Y% s鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；# Z: p" C" T% F1 O% V3 z
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
0 Q3 ?/ P+ r( L' q1 T8 L3 y+ l6 ^% I5 ~+ `, h% T' e( s
★ 四 ★
/ B2 V: ~1 i8 h8 b1 [# V最佳饮料——热茶+ j% W# i3 Q5 R$ @8 C
; |* U1 ~/ g+ |- b! u; Q& D茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
# Q4 x' r% R& _+ w7 @. n) u, f M# e8 C
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。1 D& n$ u* m$ S" y
9 l, ~- |& Q4 [3 G X8 J
★ 五 ★. z* x1 }# S: N; Q5 i# m( i5 J
最佳营养素——维生素E
/ Q& h% i4 F% x2 { D8 L0 x
( h9 R$ O& }7 D! t维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
, p+ V9 w) K8 w* ]8 F1 A( K J
9 q8 e. |, f" c+ {# m# U; C* P, n富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
4 n6 z5 y0 d1 W$ g4 ]4 T
) b3 A7 \7 o* ?% Q1 |; p8 X含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
. l" |4 ~4 ]! V1 L. d4 E& U% q" p6 F! u0 K0 a8 N
★ 六 ★$ c4 m) G2 m T* D* ^/ D E
最佳除湿蔬菜——苦味菜
! ^- y7 N/ ]/ Q7 [& V( b$ q: Y5 x8 e/ X: r: f6 {! I4 ^
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
. T" g) s9 m8 N
! [2 f L% U: K ~4 X3 C2 `苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
* a+ z8 r) ~: X& \, |- [% `6 ?
; `% j7 P& Y7 i" p" Y★ 七 ★
' }. P4 X4 W( x! _- x% p5 J最佳运动——游泳
# ]- Q5 p1 G! i3 {0 U& J. x& ~. p+ n' _) F: K8 u7 `1 R- Y
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
5 ?) @9 g; L" V9 f; v
) R: P; T$ r0 _& h W3 }0 E3 v5 C另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
7 x U5 L' I- e5 @* g2 K
+ G, D8 v& \9 k★ 八 ★
# B2 a4 R5 r/ ^8 c9 A$ X2 L最佳取凉“设施”——扇子1 ^/ `0 Q/ a8 O) R. Y+ w* b$ Y
7 |3 \, S5 V1 t) Q! _# O" c1 L4 l$ y
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。/ _3 H0 B, J) ?# q6 C
# @9 q$ d; }0 U* S# B
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。- e# _( M) f# T' e
: J0 b) {% z4 ~0 W& X9 Y
夏季养生六个最怕
5 [+ u" I8 d! N5 Y8 f7 ], u# r4 \* t. ]' i- e2 I6 `- i; r7 X
颈椎最怕吹
' I6 A3 J4 x" p+ D, h
( I" z ~7 n% Q2 W颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。- Z$ w8 |* \$ w
2 O+ N' h6 S) w0 ]' Y3 ^
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。# i& M! M" O2 Z$ ^
) B C# F# z3 J8 t
喝水最怕快
1 f) S1 A* J% {3 _. m* u
$ x% P" \; w4 y" u如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。( I$ t" i! D- }/ s/ K
. m8 ?" q7 N/ `$ O/ x: U. g/ Z, v
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
! I% ~5 z$ o: C% g" j( \9 b' i0 h" }2 ?+ C
眼睛最怕晒
8 }9 H/ u. r: H g3 n7 U3 [1 T9 g5 A" g5 u
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。" [1 S8 _$ v8 {, ?. F- n5 T
8 ]9 c- \) @ G! ~烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。/ w d" E" _2 p/ y# G1 }0 d
3 Q$ l3 E T: x4 ]5 q! X晨练最怕早
6 ^* c$ s; _5 b) Q
$ ^. t/ `6 h: F2 Q- ^现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
* O( I2 v* U, K) l5 Z6 Z. i' ~9 h
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。7 \/ L7 @, [( T3 t7 d0 @
! ]4 A- z! ]2 K4 }- K5 n2 e4 p
家里最怕灰8 w, d% K; v0 \. y% }9 G7 p! |$ ^4 w
+ ~* k& m: G# r5 P$ T夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。4 C R# K7 z6 T- n" p
- k$ _; ` \" L建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。" P; D' K2 g# e! I
# H$ P* }; r5 p
肠胃最怕凉
$ y5 a8 s3 }7 A3 }* e3 R- c# ^
. h9 |; A' M( }% b3 b3 Z( E炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。0 l5 u- p5 o6 i
9 x! Z% {" q: P3 q
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。! N2 X. I4 L- d, Y. X5 q' a
0 A2 o) {4 a8 ?: I% K这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
, d" q/ P( ^+ T4 m3 N. F
# q/ l, w' T3 t, [4 K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
