夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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6 E" q7 S; u& N; c# R$ n夏季养生十个最佳

★  一  ★
最佳调味品——食醋

& z3 v0 ?% J+ ~( n, @酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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# V( |5 Q) J3 o9 m: V/ H3 D- H★  二  ★
; J$ i7 u& X7 H1 z4 s0 W最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

0 F7 A& H) M' ^# a所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★  三  ★
最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
( Q' {. i* K6 ]" b* m; Q鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
" s, B8 ~) B& y7 X鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★  四  ★
最佳饮料——热茶
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* ]& a2 x: r4 J# y8 c茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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8 k$ \' Q) D1 F. M据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E
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! v* n# t! F9 o' c. S2 {维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

7 G# t, @  ]" \& e% ?1 {含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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# ^, p" S" M6 k8 s★  六  ★
4 y- p' W& G! R; f  ?) d3 @最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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  ^4 N" }8 [; h) u★  七  ★
* F5 q. N" P1 L' o9 S最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

5 x  a' {* v# O, t★  八  ★
$ H8 ~. ?. O4 E( C最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

& @/ D; k4 Q5 Q3 ?7 ^, x; U* Q# q喝水最怕快

* m! R% l: o! a5 a. Y2 p如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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! x0 v7 Z  {' m7 u- N建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

. Y! O3 S6 u, A6 q眼睛最怕晒
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* M& _- k- h6 c9 _' Y6 x, H! b专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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$ \9 X2 N0 r( }现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

$ B: e0 z& v/ N- A6 B3 [! `6 w因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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0 Y, W' _+ `+ ~" A4 [建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

0 h+ G9 N! \: d, ~4 t' ]" M肠胃最怕凉

炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

$ e9 q& Q) K3 s7 `为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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9 }6 I; L* c3 s5 u+ S  Z+ F, O4 y4 K这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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; K* u9 g; S5 ?- g$ o$ {' H8 w5 x. S链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
1 h  P9 k+ x! r  y5 s5 w( i转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

& a. H0 O# d, g  E) S公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
0 E1 e. e' V. c* r公私事忙。

+ a, c( T; H+ ~; s6 A* a; i* G: R咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
1 w! ]4 c: d4 x/ L; [% h谢谢分享！

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