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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 : x9 m Z% T0 r& w9 V
1 Y7 \( n" A* R, b 药王孙思邈养生十三法2 h) h5 m( B8 G
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）% i% J9 Q# h" b( h1 s7 m; V
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发常梳/ ^) ?4 \& X: |
针对：头痛、耳鸣" i; N, k% j1 C! i1 z7 M, }
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
$ k' e d5 Y. Q, B* _- n作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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, }7 d' M' ~1 P0 |! g+ H. P" {9 ~目常运
, {$ S1 v4 g* ?, w( _3 {5 q% B针对：近视、缓解眼睛疲劳
, _( W+ {+ r5 h$ D% z& a, b7 ~操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。$ c: @! Q) T% t% i7 w# ]
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
4 \' v; l) D& Z2 Y) r: X3 j作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。, {. z9 u* N' Z( N. [1 I
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齿常叩
& I4 G. p* k! S" n9 x! P+ [- ?针对：牙痛、蛀牙
- X/ b% H* N7 L7 e" B ^0 {; ~* d; M操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。$ Q% r6 z* c4 g1 T% @$ }
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。# n# d/ t' r! I4 _ \
1 D/ y& @: {3 g. g8 t) }( `漱玉津（玉津即口水） : \# E: G& D! w* u& |- ?. t
针对：延年益寿、健胃肠
) V0 F# _9 X- [3 ]2 W' G2 j' b操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
" d. o3 x w0 }: M: L! q8 \1 c. u（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。/ ^( b3 V8 A% J. O2 W: k ^
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。0 C; A& c/ o3 N1 T J
$ A: n( Z0 Y" |% I, g& z1 S耳常鼓: h; k4 Y3 z) x4 s7 q5 D3 p: L: c# r
针对：提高听力、记忆力
# K5 e4 ]0 M* B# ~7 O+ C2 l操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
6 z& r& B( ~ G* O# r作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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, w% ?! O8 n$ L: ~4 D面常洗* o- y6 [7 S: K2 l9 e, E
针对：美容、去皱纹
+ { B) p( z! Q7 e+ J操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。 T4 T6 L1 j/ |# M6 c. e
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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o. i; u c" p, K头常摇+ U4 h1 c9 b3 c/ _. J5 [9 k; D
针对：颈椎病
7 Z3 G N" p. B操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。6 b- a. i) B$ k u- E" M
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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( ?# b6 ]3 R- [/ x+ {: D m腰常摆) S" M0 k1 n( ~& K- A- a9 U H
针对：腰痛、腰椎间盘突出
' R* f0 ]7 `* P2 c1 h3 k! A操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。7 `: e# Q% o0 W
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。$ l. a3 B$ n- v1 y! n6 ^4 G' k8 L
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腹常揉
5 l, J i2 a% y7 {针对：便秘、腹胀% y( c# R3 S" \& U
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。5 v& H' J! T% |6 C5 H/ _! \
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。+ @7 R. E9 t6 ]* [, W8 o4 ?
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摄谷道（即提肛）( Q" {, y$ Q& P2 W1 h# M0 }
针对：慢性腹泻、男人早泄
# _+ f0 S0 m# e, h2 G# V3 K$ o操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 V) v: B+ ]' H# ?作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。- F% u k$ w: l' _
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膝常扭
) d; E, H" ?4 s. d针对：膝关节疼痛3 e; Z3 a* `+ W/ B6 t, @
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
% J$ ^" }0 n' B. S9 H作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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( `' R; W" N/ T9 _, l5 B常散步4 K/ M6 a: x6 b& P5 p% m) A5 Q2 i
针对：助消化、吸收/ [& v' n5 ?3 v* a3 B
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。% u- A: B* i/ W
; Q! q* ?1 H2 K l- W脚常搓
' b$ a$ h! q' x" V7 ]针对：失眠、多梦、高血压& S3 z, B( K4 ]. }. e( I9 U: L
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。4 m5 ?( H0 K7 y, N% Z% L
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
+ L0 O$ I1 L" a4 w! r ]作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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