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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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/ ~/ q! D7 g: c3 q- t9 N 药王孙思邈养生十三法$ u5 k0 ], S: w9 Y
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法） P$ T/ P, O& P$ |
, S& z" G4 k: n6 J发常梳. j& l- O: Y4 h( f5 r- V O
针对：头痛、耳鸣
" N4 U9 J* f- g- F, D4 n' J3 a4 _操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
1 X7 H# ^- g/ z+ R& b" B* D! A! {" Y作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。9 F0 L( F% K m* y. j. Y. t
) U0 K4 s: m9 G8 G& {) e# ^* S目常运
2 w; E3 E X) K% n+ i7 k. S8 O+ F针对：近视、缓解眼睛疲劳) y. V6 l& j! E, y& I
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。2 l6 Y9 j, k& v% t7 i+ l, B9 \
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。" Y1 ?' S! X3 ^4 P# ~ I3 E" d0 v
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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. r* j8 B( F- @, D7 A* I3 M齿常叩
# `6 ]8 {) ?* P2 h针对：牙痛、蛀牙4 g0 }! a% P8 \
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。1 _+ |7 P, `" I/ r$ l
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
& H/ z) m: ?$ S针对：延年益寿、健胃肠+ z+ p. g F6 C7 D& Q$ A' d
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。" N/ P9 [6 y1 R; x
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。/ R, {# O: d D1 t7 m
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。- F7 l* j8 Y" N/ W, f
8 N* a& v9 N5 p- _# [- Z! M9 h耳常鼓8 n, w- k3 V7 d" X Y- }" M8 \
针对：提高听力、记忆力9 r! ^8 x: Y! j
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。9 J, P3 U4 u7 `. U
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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! Y& S8 S: c3 `2 T, H) l面常洗
1 b) Q) t9 k: G8 G0 v% s5 x: l8 e针对：美容、去皱纹
7 K' R3 ^- l; `% y操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。; d! P' a" a% k \
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。/ w; k( ~ \0 O9 Q+ a
& X/ ~5 u5 A1 D @. a% J' t8 ~3 m& B头常摇7 W U( w! g3 A6 J; X3 T8 {" }4 Y
针对：颈椎病
+ S1 z# ?/ e/ A5 b' b% x操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。* s! T5 d H( }* [% i
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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. Z+ q; h/ ^% s8 p! E腰常摆. P* x0 Z9 Q% c; G7 R# v# u1 v' y
针对：腰痛、腰椎间盘突出1 x0 ]1 E7 j0 y4 M" U( Q! t; {
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
, p: G: y/ z+ ?作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。- B" l, I2 h/ C3 F3 t4 d
) r8 q: l1 X0 x腹常揉
/ |' x: z# V8 e: v2 g- P针对：便秘、腹胀
9 T6 _+ f' t3 u3 z" A" ]操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
B7 c C5 \7 t' t' I& _作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
1 B6 L# P6 L- y. E1 k$ p; G针对：慢性腹泻、男人早泄
9 Q) k2 y6 ~9 S- h1 ?' O3 J操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
, E% g% }! p! J8 f( x$ o- x作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。8 ]4 E+ ~0 S) G# M l2 R
, b H" J, _0 w膝常扭% E3 A/ q7 d6 w6 f6 e* X" f" f+ |
针对：膝关节疼痛 V2 ?. F3 N: n! z- D
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
# k0 a! Z( X; K) ]# ~% J作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。" t2 f& g ?- [0 e g
) c- e% }* P# [% T; |* s! `常散步* n" T% F/ ]" a$ ]" k2 S6 f
针对：助消化、吸收
: n8 `% G! E: ]: F操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。( k" S0 Q* x; d4 l1 M; @9 I$ @
1 t4 C! h+ i' b N脚常搓
; n- l: o L4 u5 ?: `针对：失眠、多梦、高血压3 Z& N! d) g$ j; h0 p
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
: ^- Z N/ A$ ]9 F" p: k（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
u5 b7 f: N! s* {作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。 Z! t: V9 O* h
" q6 _# F3 {3 [. ]链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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