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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法9 l% a! P% o( B( E$ y) p( f
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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/ b+ ?+ }5 f4 N, d发常梳
. ~! ~7 k/ O, J9 T) Q- p2 ~针对：头痛、耳鸣
7 |/ Y/ e' v/ i- r6 g8 w% C操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。( l2 }0 @+ j" \9 W1 z; u: V9 x
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。" \0 f0 L& R! h- t$ {
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目常运' u! J6 U5 h# _8 g# Z
针对：近视、缓解眼睛疲劳
1 @/ r# D/ R6 ^$ Y4 L5 n& l操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
2 P' i I5 G, l8 F& S第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
% o. u" _3 B. c! t& E作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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e. i# ` m- l. Z; z齿常叩
/ ?' S' Z" I9 z$ K针对：牙痛、蛀牙
* ~# Y! p: q! O操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。& ?' h; v M4 H+ w( O2 B
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
% P2 V) `% B! F* F- g) y7 s针对：延年益寿、健胃肠
. b3 L& B4 x1 I2 o% N; f操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2 h s7 F5 L( b8 {; D) Q（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。8 m; N9 S7 q" t3 b) ?% b/ N
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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; G" N! r5 u% o) x3 @% Z2 H) O耳常鼓
2 s3 r# M' `7 ]) w针对：提高听力、记忆力$ n8 D z4 i2 M' ]
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。" @' t, f) G1 \8 ~0 N
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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: r$ }0 \ L% B7 B# U( m# z面常洗
/ q8 o0 c( g8 ]# R/ M' s; S针对：美容、去皱纹# |) x" I, M% I; Z3 i9 l
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。, p# s( X9 @" H S6 U0 l3 ` v
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。$ I. ? L" g9 E U6 v
- H& ^( l7 J+ p: ?8 u# L V( D头常摇
# k. O& a- e9 x: J3 x0 g针对：颈椎病7 M6 Y7 t5 A& ~0 C: ?: u% r/ q, T
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。, S6 W3 h/ h, G* w! d
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
# I4 k* M2 f+ Y9 m' c) @9 H; I: G针对：腰痛、腰椎间盘突出7 a& b) w$ O) v9 F& C( b. |
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。1 r+ T- V2 w, y! {' `" |8 b
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
& }1 p& [( `& V( [6 u2 W针对：便秘、腹胀
; W. K3 Q( u& e% I5 Y操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。) L7 U# c6 z( L0 N% H+ U9 g
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）5 c. v( f5 _& a$ k0 E
针对：慢性腹泻、男人早泄/ U3 v% h4 q* U
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。3 V/ C( G* ?/ \. e( C" }9 W T
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。1 [' X7 B& X$ h/ b. X, U
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膝常扭 x" v/ _" n) n# r
针对：膝关节疼痛# g, t3 S3 x. H& }* }
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。1 X) h" ?* ~9 R0 i6 j' H9 ]: q+ o
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。- e/ d+ Y9 I1 O5 p. ^8 l
6 z( k; n- } u2 A常散步
7 B3 d" L) N+ W0 J0 w- G, }" c针对：助消化、吸收
4 r# B" F5 U G! P( d+ }操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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! |" F0 W; w, I% L4 S7 i脚常搓3 N2 P# K5 c6 o+ }& u+ w
针对：失眠、多梦、高血压
4 L( N/ V: h* H5 e操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。( c M+ C, r5 K8 e: U
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。9 A- S' n/ s+ q- k: ]6 h
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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