 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
1 _6 \5 C" t: Z$ v% W }1 J
$ f X+ v( f8 d8 c/ i 药王孙思邈养生十三法' T& `* d7 m: `/ s
4 l$ V3 N H5 ^6 A& H0 _ 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
$ h) R! l, c# U5 e% ?5 Y: f; L- D$ K( F0 ]' \( k
发常梳
( u0 C* [6 [# m) h, L3 K针对：头痛、耳鸣
6 v$ Z0 g+ i1 R% f/ O0 v2 y操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。! z* w+ c3 F" ~8 }! [
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
5 @7 B, Q* Q8 h4 Q ?- ]4 t; J. v% @3 V- n5 b
目常运
$ e4 b/ \1 T0 J% F: s针对：近视、缓解眼睛疲劳& Q4 m: Y, b3 |8 e4 g7 U
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
) J" u6 `, y% Y/ d, [$ h( {7 R- M5 l第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。3 N4 [( C6 J* ^' G
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
" k: E! Q; ~% }6 h" X% f; G
I' D3 Z7 t, ^. v# G齿常叩
1 Z1 s: y! Q' K针对：牙痛、蛀牙$ g2 b8 J1 R5 f# T: v/ O
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
b) N3 @7 q X) s! N% a+ H作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
' X1 e. i$ R# U+ u; i- _1 t: f: G' W! H. e/ R) ?
漱玉津（玉津即口水） : J, z9 D$ D- e; n4 R
针对：延年益寿、健胃肠+ [9 w" R! F9 W7 \5 O! F, u. M
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。7 @+ r& Q* U8 Y- S0 r# |
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
R. U* T2 l7 v6 \: B* u0 [9 \作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 _3 R$ O9 y1 t4 W! O$ l& `
: c7 B% ^/ L, @+ g" r1 X1 o: B2 W
耳常鼓9 t. q9 v( T O! I2 ~0 c& Q
针对：提高听力、记忆力
4 j* `1 i$ j0 v3 y4 v/ ?操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。. N. m: J) C, y. \. i* m p1 P
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。3 q$ k& ~; O, q; G2 R
5 }/ Y% H% d9 u7 `% R1 }' e面常洗
, _) v9 A2 E! K# ~; [) ]针对：美容、去皱纹
5 e* q9 I: K# D" `; V( U, x* C操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
" x% Z9 `% G2 b# Z! {9 ?作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
- x* H+ y( {9 S9 l" a# W! O0 R3 n; P+ B2 e! c* Z- W! V7 ]3 ?
头常摇
; s' u8 [+ I+ p# ^& N针对：颈椎病- o0 w9 z3 t% g2 f; k9 r* ?# s+ L
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
( b' U7 ]3 ]& h' T# c作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
0 Z" x' ^7 M% W' y( U( m* [
& T! a& X9 h; ^% t/ N腰常摆
; j) ?. H) g; o3 z8 F* e针对：腰痛、腰椎间盘突出
& l2 w) ?7 X2 h( B" M& Z操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。% O3 a6 Q& d F' A9 Y- C
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
$ S7 [4 w( C" L/ ^ T4 ^; W/ h) ?2 P% `# |
腹常揉
/ P( C" z" R: Q) i/ c针对：便秘、腹胀
0 i4 m, E+ J# S+ K# ?操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
3 o& J: X) x: o: i1 E0 {作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
- t: y9 k% U" y% H! H# W9 F
1 D! p+ E" f: Z# v9 s0 I摄谷道（即提肛）& O, b" A6 i& R. |0 R* Q
针对：慢性腹泻、男人早泄
( `7 M" \3 k% `* ]操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。/ ]# v0 H9 R9 e+ R) f
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
# z8 v! }! f' e* u" A) H$ v$ ]1 Y( e, u
膝常扭
1 E2 o C E7 Q, Y9 O针对：膝关节疼痛
' i8 p+ I% A* M1 |/ V0 I操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。. j' c3 z B# L1 [/ Q) ]1 l1 a
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
8 T1 Z2 M( l* M4 \' k. b
: }+ y; E+ A, b# N常散步
3 h9 H" Z4 D& R6 l3 k+ V9 F针对：助消化、吸收
/ v2 [! ]/ Y4 d8 v8 m7 W操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
0 x6 {, j8 E& V) v" X0 M8 T
* T$ f* ~: p8 ?# J- q- m. h$ c脚常搓; k9 e# F/ D C. j5 n
针对：失眠、多梦、高血压
, j% u8 j8 N; l操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。9 v6 f+ }$ y/ c
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。" W0 J0 n. b6 ]/ A
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
* @. I* y5 B; t$ d5 a5 v0 `0 Z
& J1 y% r1 f& j9 A链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
