 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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2 ~* S: z3 M) C" r+ I 药王孙思邈养生十三法
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4 `$ N' E4 ^6 p, u7 @8 c/ \1 P 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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$ z0 B! f. I+ T5 _ h5 z发常梳
) P" F. |% |! i" x针对：头痛、耳鸣/ X: Z; d: R" z4 B$ ~
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
1 p& b- Z4 E- o作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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/ R: H! E( u- ]" k6 m8 W4 L目常运
+ e4 G, W3 \$ Z0 W' V针对：近视、缓解眼睛疲劳
8 c1 v3 Q9 b( |" i% s操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
4 O! |) b4 |. V+ S: P' C+ P3 k5 o第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。! }0 M' i7 c- k' y) P9 o
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。4 r: [ l1 M1 ~( @' G3 T% l4 g
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齿常叩6 E6 i! D+ D. V: t+ j
针对：牙痛、蛀牙
6 `* u! Q8 Q7 z8 B! C操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。% {6 I; R5 K& r/ G% i$ d
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。3 y8 E0 y) x' U6 a) J
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漱玉津（玉津即口水） ! s3 Q! w. r1 e8 E- s4 R( A, u
针对：延年益寿、健胃肠
* e. C3 @7 P+ e$ }0 v操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
7 Y3 y2 g: Z- B+ D* U5 m（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。9 K5 p+ [- z2 Y O M/ ?) K& p. ]: ~. H
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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' U) z0 U- P* E. i4 Y耳常鼓
7 j- u: N$ D1 A5 i- a G针对：提高听力、记忆力& \9 f4 V7 @0 Y8 S' X2 Q8 C" X
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。3 X4 B$ W" O5 X( F- R
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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3 V7 b* k1 Q0 ]8 B* U9 Z面常洗2 F4 P; s# E: @" e G! c s9 N& Y
针对：美容、去皱纹# e+ d' a2 E9 E9 d2 `4 J2 Z; s9 A6 g
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
4 F" C4 A5 A# [+ g$ Z' P作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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6 v8 M7 E- e8 s" P: n头常摇4 u1 \2 o) b: C/ S" Y0 r$ N
针对：颈椎病8 }- g1 M) Y6 H4 y- [/ C3 ~7 r
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
$ `; Z6 R- J4 P7 P5 S9 u: J作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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) ?1 _8 m5 d5 c0 I/ G腰常摆
# G3 s, K# p( T( N; A6 G1 i0 c5 s针对：腰痛、腰椎间盘突出
; r! Q/ {0 h& Y( v7 z2 X操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。8 S' u* j7 p* M* Y! G0 ?
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉; D/ e# c, C9 H0 f) R* o
针对：便秘、腹胀4 u/ F9 M3 T. V2 w
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
: {5 C2 _5 z/ F' @3 s/ G* F作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。( V0 v1 T# g/ x7 X
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摄谷道（即提肛）
- s: ]1 N9 d0 l( \0 L0 q8 \0 t0 d针对：慢性腹泻、男人早泄
- b9 | G2 L$ |" l3 ~( G' u7 v! C/ H操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
% K. B8 K" N, U" Q' e+ O作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* ~' ]! H/ m5 A( s c; x
$ V5 o4 t+ u6 Y8 n7 M& r膝常扭& u1 R5 U1 ]/ \ E& i
针对：膝关节疼痛
& h( _3 A# p; N, y" w5 B操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。: S T. i/ ]1 i$ w! ^! s) L* n
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
8 R# `2 [; k& D; [3 x2 n5 V针对：助消化、吸收
% D2 ?3 Q4 m0 u6 T% c8 \+ F' w* Q/ d. v操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
2 X" X3 Z. f# @! G9 Q2 p针对：失眠、多梦、高血压
' |5 X* M: e: p8 `0 B操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。( w0 f, h- c; p7 J! c5 X5 E
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
i7 c2 M8 K& W9 h9 F作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。0 X& e& ~) x6 L
( P4 t( ]. E# ]3 K' {( r3 \% i8 l链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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