中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

% h: S7 W  \5 O- u7 F0 [/ i6 i9 V万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
3 d" w, F  [6 D) b$ o4 x+ v( l清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
# J% Y. P5 M' b. N( J/ w花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
7 F& S* ~+ @; \; W山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
! Q5 c) t# d! d紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
' M& e4 z( V- L" C* M$ p辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
, X5 `; ?& t$ \: h2 H" l* W4 x, h海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
8 {0 ?; e* ?% j1 Q白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
/ V' W6 |7 \- D9 X- L高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
! r7 u/ w) ~2 U( S
5 u$ |* g* S' r8 `+ ~6 G$ |萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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' k8 ], Q* ~. t8 w2 g; I预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
. ?  A* k0 q5 f8 B, c菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
9 Z5 S4 K& f: b1 ?7 x坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
+ {  F2 C; _& x健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
( w$ l0 Z3 C3 }* G% N8 T. t7 H4 Y镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
* e! o' J% S. o* i经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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( Y4 M3 |/ V8 o. ~* O9 q养生三字经

; }8 f8 S: c1 R& X" l清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
  n# d0 z. Y/ F- ~温开水，喝半杯，
3 Z  n/ P/ W$ H# G* ?血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
* i  h5 K+ t% Z( S- u吃早餐，很重要，
+ T% |. H. U6 P# G宜早更要营养好。
( `0 U, m2 [4 _  {4 |0 r日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
, G! F  p% n! n$ y$ ], c* K头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
$ Q7 ]% c; F" C* s2 s远离感冒和花眼。
9 k; f$ q; M+ r; D* D& o0 i齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
4 ?; Q0 y% k( f& k5 N一天万步比较好。
9 o& A7 ~, z6 ]; c5 _5 Q循渐进，持之恒，
3 e. k+ h! o" E5 U常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
7 X3 g* z2 I# S" y8 ?9 \& k, A午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
. a: V- \  K, v+ U6 Z% u% u晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
2 z- {) [) W$ E) H, B% s. K晚饭后，散散步，
7 T! V' j$ j' `身心放松舒睡眠。
; i* Z6 Z  z6 b# r$ P5 |  N3 P睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
8 D* P- o# O- c! B" y3 E4 `心理健康数第一。
( T) S! Y0 S! i( |0 N& W8 A有爱心，要牢记，
/ ^4 Y2 U# v' j3 D淡泊人生有意义。
% x. g" d" G6 I* w$ M6 |葆青春，养天年，
% @! A' U' }/ {$ k( @合家幸福到永远。

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