 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 % @/ A4 J9 L0 K. |% z
M8 t8 l8 ?" [ 240种食物的血糖生成指数
8 _3 B1 F0 L. N X4 `9 N4 S- O3 Q9 m
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
' V( W S0 A& n
^" u9 j9 P p% V1 b( W( Z一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
7 ]0 h# y7 P3 Q8 J' F) r4 W7 T
+ m5 ^2 \7 J8 w3 u$ u& c以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
7 G l9 o' i# N6 U3 S9 z3 m3 [+ l' d. s3 P- z
240种食品的食物血糖生成指数! K& M4 o# o( Y4 P
5 w' P1 n4 R- {$ @9 a1 v" Z8 O' d
1.糖类食物
( M2 _7 O" w! d4 Q0 L食品名称 GI值7 S7 j5 s+ m; U( r, [/ j" o
麦芽糖 105 ! V; l0 O* {" ~& S
葡萄糖 100 & j6 O: {6 `' w8 S3 S
绵白糖 83.8
$ i: a' K2 s7 V胶质软糖 80
" `& h6 k; @6 Q& }# K: q" j蜂蜜 73
: a2 ]; v& o( k, I蔗糖 65# g5 h. A$ |4 p; I0 G% }8 V- w7 Z
方糖 65
1 Q/ Q8 q/ A6 c4 G! Q巧克力 49: d& ~' h# Z7 n. J' Y$ r, w; S
乳糖 46
4 t1 c. Z1 F0 ~/ T: {8 g4 D低聚异麦芽糖醇34.7
; F8 _ z& A L. p" p7 C, n& P巧克力（加糖） 34
7 o( D/ @5 x3 T m {MM巧克力 32
; T S) g2 e2 [+ x3 u$ [1 g巧克力（人工甜味剂） 24
# o' U* R8 F# A6 y- z6 O' r j果糖 23
" y5 u Y+ }9 Y( |木糖醇 17.2/ ?, n5 w9 }- b+ G% W. s" F! a
' m0 X( E4 P/ ~5 [
2.谷类及制品 f7 Y' a: v0 j- [0 t
馒头(富强粉)
5 ~4 a# ]$ i- Z8 G; g粘米饭(含直链淀粉低)
) ?6 _6 m2 V s0 _: Y( J糯米饭0 ?' l) N. y9 U% O& g" R
速食米饭
- Z0 R' j, j+ ]4 ?3 C2 K大米饭
$ v5 z" d* W+ n米饼5 _1 K# d/ N8 H
面条(小麦粉,湿)
. O! r5 q7 n0 e+ j, v7 e( Q# _烙饼
0 P7 H7 }5 L) M/ o6 ~$ C9 z6 K% X玉米片(市售)
- y0 J# Q- k% G7 q9 ?油条
/ e0 R/ g' b/ X( a2 C玉米片(高纤维标签，市售)
f; r, c; e1 C3 r5 W小米(煮饭)
" w& b9 d' f7 m! Y5 q5 K糙米饭
9 S% Y) A9 m- ^大米粥(普通)
* |% A- H& V; B4 |& U C4 J; u V玉米面(粗粉，煮粥)
* a V+ d! T0 q$ W荞麦面馒头3 a1 l1 c8 c4 B) [5 \0 n+ B& @: ]' D
大麦粉
, U4 \' A- u# G& q大米糯米粥3 U& |% ~8 H4 x6 [' s
粗麦粉. ], @1 N( M) V6 q7 P
小米粥
) W* ~6 c1 y$ X7 F6 y4 K+ ]荞麦面条; B. d# o9 T$ i% C+ i/ b7 l. ?
面条(硬质小麦粉，细，煮)
! u6 q+ z* f( `燕麦麸8 s$ G4 y$ A& _
面条(硬质小麦粉，干，细)
2 `2 ]% U) B. T, [5 z黑米饭% N6 O$ M! M% ]' s m! v! V
玉米(甜，煮)
+ W3 Y" o, M5 L荞麦(黄)
5 }! B& v* Q+ s( t ~玉米糁粥1 H) q( x: r3 d1 ?( y/ ^( J
玉米面粥(粗粉)
( c5 \# S/ b+ X7 `# l2 E% `粘米饭(含直链淀粉高)" j- u0 n7 p8 L! H) Q6 F
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
# g6 \7 L( B5 z8 `# o1 R0 H面条(小麦粉，干，扁，粗)5 Y2 ~, H4 J! \) K
通心面(管状，粗)* U' z- y V- U/ E6 N
黑米粥6 z+ k. |- U* |# o( S* B2 G1 L
小麦(整粒煮)
( r \, A& g7 v' E( ~面条(白，细，干)7 `4 F" ?. R5 `; d
面条(全麦粉，细)
5 Z1 N$ O1 `1 O7 r线面条(实心，细)( h* g6 x# \/ h! `2 G' L9 i
黑麦(整粒，煮)
% Y9 W" p5 d; u3 E面条(强化蛋白质，细，煮)
$ n& b0 D" i+ Q% n/ f大麦(整粒，煮)5 m Z% Z0 F) L. P& @6 Z3 A8 q) Z' X
稻麸# |& C. ~0 l) }0 X& r+ w- K, z
88.1
( z3 K+ h* t5 ]" A 88
0 _. w* ^0 N) }8 T7 J 87
+ P3 J' ` Z9 F+ B6 m& @& X 87
( P: a) g) x# t- } 83.24 |1 ]& i/ k& V0 y) Z
82
) q. i6 @8 G9 r \5 u+ k% g 81.6
5 X) j& @6 ^' {! f: W8 Z3 m 79.6
0 E- J: V1 v1 z 78.5# B% U% v4 Y+ k& l9 s+ ]9 K
74.97 V0 c `0 t& L+ o X7 m
74
0 ^7 w) \! j# F4 M) g 712 \2 b; ?" c4 a# S8 g: N0 C
70
* e( w3 x- M; F3 U& f 69.4
$ j# a4 U2 J _0 r$ |* ], N 68" }; ]* @; Y! E$ j; K
66.7
6 H8 E* O! j7 c3 b- g' y$ W$ @ 66+ D h* {' \3 Y; D. t7 Y5 h4 Q
65.3: W& {% z# y# a+ Q& ~! U
65. v% E) w4 q) L' M
61.5; R; P$ |) N Q3 r, J' T
59.34 ^/ U1 x4 ]' Z E$ x
55 T( R. h0 L8 E$ @3 T& |9 t- P
55) q, p; Q' C r0 I6 L' C' F
55, p# L+ p# h* m3 K, o
55& V7 T! o; u* o* M2 c
55
- L8 E; E/ r' ?, R7 u2 N/ X2 T 54
0 B! H$ r8 v& T+ v 51.8
: M# h: }7 I' P+ ? \, R 50.9" R+ Y3 e+ P0 J3 x w c1 E; G7 k
50) _! O L6 j. w1 w7 L4 b! t
492 F" r$ V6 c/ E
46& ~% L9 y2 a$ M4 w. M
45
; y7 b* [& E" t, n5 c& h+ Y# i 42.36 U+ J, N( Y/ {1 d8 x' F& r3 }
41+ z% R% Q% n' W" E, }' e
41
5 n8 G! v% m: y3 ^6 U7 X 378 \& Z! L U; d: R4 [" J
35
! @4 T0 ~' o. ^1 I! O 34
) H. p& V" F* w* G/ V0 d# N 27& B, F5 N5 D) E
25
/ @ w# u7 Q& U) Z- f7 D 19
; ?% C% _( b0 N. L( H3.薯类、淀粉及其制品0 ]4 a! D4 }- p/ S0 h1 I8 t
马铃薯(烧烤，无油脂): }/ K% O: z, b
马铃薯(用微波炉烤)
" q( U( o" ^' G4 A4 q% U& E" F" @甘薯(红，煮). j+ c$ A0 K7 ]
马铃薯泥* X e; f; h0 h" S% a8 k
马铃薯(煮)
( P( I6 M0 m5 L5 d" `+ v马铃薯(蒸)9 N, [9 F0 v h% q( s! h
马铃薯
' T0 Z$ Y) o; \马铃薯片(油炸)
& u5 @+ v# M' ?: \5 Q& C! V( m5 C炸薯条
* ?* L, L6 u0 b1 c7 I; h马铃薯(烤)% V, ?9 t. ?0 f; f" q/ @
甘薯(山芋)% n" I2 H$ q3 |6 G
苕粉9 V+ V% R% ^* G8 Z- b
藕粉 f' x" r, g' g" t# x$ r1 h- ^% @0 C
粉丝汤(豌豆)
) N* Z7 O/ U2 g; Z7 ^$ G马铃薯粉条6 Z m' b& z7 s8 D- A3 B6 B2 W4 Y
85
- \: {8 j% R$ f$ Q! u& h2 U 82
4 @2 [* ~) s' S4 h9 w5 }# B 76.7
a! j% C8 j# \$ M4 U 73
# q! L! x- \3 M( t }! { 66.4
8 `9 ^* ]9 m0 @; q' n8 `0 Y. @* Z 65
3 X, Y( u6 F D& S" i N! R 62% h. ^1 A- g, U, V$ ~7 D
60.3
1 g, L8 n: x. d" G' n8 F 60' e. L! ]0 m3 h! v3 O: I/ K
60# J, f2 A: b0 k0 Y w4 o
54
' J# k- C& d: E& V# `- a& N" ^ 34.5
; U" x5 X* Q4 i2 m- ~" ~$ V 32.6
' w! O2 j& j' \$ A9 y$ T, E' I 31.6! ^5 G# z5 Q, O9 c/ R0 Z
13.6& |: {. M1 s# j! j. s; {( l s
4.蔬菜类7 C6 }7 \, L# T) `0 n
南瓜[倭瓜、番瓜]& [( ]: a% A0 m' T: r5 q+ l
胡萝卜[金笋]! @8 G# s/ ~% n8 n+ B H9 G7 I, P
麝香瓜* ~' C+ q( s' f& l; O# W
甜菜
/ G! }) l$ h0 w山药[薯蓣]
7 N8 n7 r c& v6 f芋头(蒸)[芋艿、毛芋]: N7 M* j8 [ z$ u; I0 L
西红柿汤
1 a9 S% m9 h3 H4 X0 l: K4 f雪魔芋
0 q2 H: Y3 {7 f, p+ M) h, A m: O朝鲜藓9 ~" j9 @# D8 O+ Z, D) {: W
芦笋
$ C, E. F6 u5 a绿菜花
1 {( t3 h1 y h6 Y' ?% q菜花
7 H3 P- O- b6 c. }7 G2 b% o* e芹菜% S' i% I: K/ t
黄瓜
$ v F$ X# a" S) ^, k; L茄子
1 O* B9 [1 e* H1 Q3 N% v鲜青豆
4 A6 Y, M& x4 m! X' }- V莴笋(各种类型)
9 U9 o2 N$ r5 D- b' ]1 v生菜* o) x! T. w H3 z, E+ h5 h9 ^, p- R
青椒
W; Z$ P9 ~1 h4 w; S7 s1 }9 w S, W+ _西红柿8 g0 o3 }9 t# D" Q0 P2 g
菠菜
- A. F6 f& G& n- u2 N; k 75
! ^8 G/ n2 x+ j$ m8 B3 S! c 71
# G2 K& f7 G! I6 @ 65" r$ _& X% }& J5 j5 p9 i% }
64
9 k4 v0 I( Z* E/ y6 ?. A 510 S; Y: v3 R/ a% X R
47.7
& _# \" R: B p) s3 R$ Q 38; Q4 [. x2 h% I5 D! E
17: r0 ^7 N9 ~4 ^% M( z( i
<150 r& g I# E: |: h {* U2 |
<15
[$ E( q: G$ O. y. K% J6 X <15
/ I' s9 s$ V- x. } <15
* u7 E' h% m. P# G9 }) R) |* y <15
5 R5 P+ M/ i6 | <15: ^2 S7 q+ Z# \& \. t% w
<151 e e; `( z! A# v1 a6 T$ n- e; g
<150 k7 N. J3 i3 n" ?
<15
% f; e" u4 l& ?* W: Q <155 q2 e1 a. \5 ^( k
<15
2 j6 c% y9 ~$ f' A# ^" e <154 w* k S2 Y. q5 b1 o. r% c
<15
! @" r. m9 I* H9 p4 I* n8 i" G5 B4 K5.水果类及其制品
* I' K5 \. k- [* \+ p4 _, P西瓜# Y2 |% _' X& L/ p* T
菠萝
( ~* n4 h9 U) ~4 [ V( s杏(罐头，含淡果汁)
# [& N4 I! V( f5 p葡萄干- P* X- `' W4 \3 z
桃(罐头、含糖浓度高)
5 @* | {, h( O& S0 `巴婆果
; b% |- z9 F D, \2 \葡萄(淡黄色，小，无核)
* l9 M. o) d- b$ @芒果1 v+ F" }$ Q8 w6 g
芭蕉[甘蕉，板蕉]
5 Y( x: @4 ]( [+ T9 D7 S1 r香蕉
' e$ `$ z1 M1 U+ T0 k9 _猕猴桃; b6 k/ m5 b* n+ K. q+ R& m
桃(罐头、含糖浓度低)# S \7 G' S( K2 S& T1 R' x3 @' Y
葡萄4 |: {% e$ ~% W: C6 i! U
柑7 P/ `) f) o" W4 ~% @. Z
美国苹果6 X7 ?+ I$ t7 P: M4 }
苹果+ g2 ]4 G! Y& y+ S0 C, ?( i/ q
梨
3 `: L% A6 D6 }3 E杏干
* s! P% M3 T# F, V& k) w5 B桃(罐头、含果汁)- M- e7 Y; Y R. u
生香蕉
' s U# ~% F0 p2 d6 d- Q8 s桃' V r7 L8 k/ D2 t7 A# g+ w" l
柚; }! g( S# K/ U& S& `- o
李子* H* z ~0 U1 D2 p
樱桃
+ z# g- ]7 l; j3 Q: U, \( i6 I/ \72
5 Z: C1 j2 ~. i0 H 66
: C9 w3 f/ Y: Q8 J, f1 ^ 64
1 T. J' d& i% v 64
7 o' U; E* y( I8 ~ 58: S7 X/ S+ i1 k0 D4 W$ b, r
58( X+ f: n; |* V+ p0 [
56) f' r) c8 ]$ Y7 ?
55 X# b3 r" K" d" Z' S
53
; a% Q6 V& Y, J 52
' |6 ^3 H; R6 H, e1 ^8 z2 _ 52
. V. W8 o- `( z 52
# I/ a1 N) }; t6 Q8 D' h 438 `6 y4 q5 o3 a# Z
43! L% X- A3 }3 R. R
405 E d" i8 ^. H& I2 l4 g- S. o
36
! ?7 U6 {: j0 y8 w& } 36- q! x" v& [( z! h
31
6 f; M" i# V s2 N' F 30( [; ]0 a m) L/ s, l- J
30
1 a, t* S0 y( O. Z3 }$ J 28$ i8 `6 S/ T$ N- t* e7 N
255 N) G' T2 d$ C0 s% j0 Q/ g
24
! |/ D- k c) u) E$ G ?0 j 22( b! X9 u7 X8 X W1 _: A# n
6.豆类及其制品+ T/ i$ i V. `6 l2 Q( F
黄豆面(有面粉)挂面
( w* n4 Q( |7 P- |" `0 n0 j- }: W黑豆汤- e( r' [) a, f
四季豆(罐头)
4 f1 n) v" R/ k6 ]( ^5 e扁豆(绿，小，罐头)
0 b5 I# C% J$ C4 n罗马诺豆) |* H0 C& Y$ N) O* N2 a
青刀豆(罐头)
# b2 |1 E9 G' v j/ x2 ^4 { T, w! u小扁豆汤(罐头)/ B) V1 g$ I1 e1 U; A
黑豆% h- x5 c$ M. w9 N/ G S
鹰嘴豆(罐头)
2 d% E! Y& C- B+ r/ Q# q咖哩鹰嘴豆(罐头)/ A1 w/ n& o6 _5 d" G# F2 Z
青刀豆
, I2 ?6 ]/ q3 k& z扁豆4 y' p2 T7 G; `+ i8 n9 L3 D( ?
四季豆(高压处理)
, Y G; \' s8 ]8 d* ]4 L3 I$ ~绿豆挂面# f3 J) P: z) M9 K* }& ~
鹰嘴豆8 T' C, _0 V, |" f2 `( I
利马豆(嫩，冷冻)
! k" j% B5 F7 _8 G5 G; i5 m8 o2 J豆腐(炖)
* a7 Y1 g# }, Q利马豆(加10克蔗糖): ?) C& u* c. k: l
利马豆[棉豆] L3 c* m f0 t, X5 O5 d6 q+ H" x7 o
利马豆(加5克蔗糖)1 g4 Y5 _5 K& n' W
扁豆(绿，小)
* d; J% O& E/ y8 [* c2 c绿豆. Q- O/ U: N' p' A
四季豆
2 F5 [' }; ~9 {% {+ U) h扁豆(红，小)
" G# k1 p8 [& \1 c6 `$ Z豆腐干2 W h4 i- W5 t+ H& }4 P
豆腐(冻)
) F0 n, X& \& F% J' W9 k黄豆(浸泡，煮)
- x9 [- t2 R: n- I' M' F0 W蚕豆(五香)% k [2 }# C3 N# X: b7 g
黄豆(罐头): Z* q3 f; a9 M* Y0 u" u/ K j1 E
66.68 D) E% B" ?! a: {$ M! s
64% s P* P" o1 I0 n
52
7 J9 s/ j- {3 O0 H 52: j$ V% ~4 \; |6 F% z6 G/ C
46
; | A' p' |& C. G6 E$ d% ~6 G( Q# L5 ] 45
# I2 I P( o# ]5 X 44. Q) [: @' t. ^7 [: r
42
) H* F: N9 ?2 }; \* A9 G5 E3 } 42
+ Q2 r3 T5 h1 F, ]- F' R- P: ? 41! n1 _8 H/ u: r; o1 i& e
39) }/ Q) i. B2 ^4 R) K+ `
38/ ?' l/ ^- T/ n/ O+ a( D
34' V& M0 k4 X. L3 H3 u1 B
33.4+ c0 z( N. F* B; B$ Q8 e/ A1 J, |
33
# z( I6 W f. Q+ x+ x' N 32/ P8 H, E! l9 Q9 c
31.9
+ j v! ]2 B& @0 M4 {0 R9 _+ o 31% k5 h6 x, b- |1 N: {
31
; I; Q o' y; k 30
/ C9 j& F7 w3 j5 L+ ^ 30
, b7 C5 ]% k' I5 D+ c6 i 27.2
- [# H! w4 H% G6 r! f 274 M2 c. U/ d2 ~3 t! z
26
. \1 ]0 |6 F) w 23.7$ C+ I: w% Q( c3 z0 Y- T( J
22.3
1 K4 R$ F3 {' k% R; z! J 18
! ]( \8 K/ z, y+ \0 [ 16.9
2 l+ z, a% ]- Q% o! Q 14, q5 M4 V7 K* Z+ K+ J) f3 S6 p: g
7.乳及乳制品0 a6 k2 Q4 {9 l% L8 `5 L0 J3 L
酸奶(加糖)
m3 C: v1 _3 Z4 L克糖奶粉
3 ?: Z5 I! [1 [0 u% H1 d6 I" ~老年奶粉
) I% g$ W& t$ B5 l) Y3 w% s' [酸奶酪(普通)
! V( U! Z' ^7 D. i: X牛奶(加糖和巧克力)1 X4 o7 @, z6 Y' S
酸奶酪(低脂)2 M4 U/ _7 ^3 p! Y! C; l
脱脂牛奶
, e J4 s+ a5 u& D2 H3 `牛奶- _' ]" R! C- ?5 J9 Y& m
全脂牛奶/ j7 R3 ]& W/ b3 M5 I2 n
降糖奶粉
& h0 ^! w) ^" U: k+ Z! y- s牛奶(加人工甜味剂和巧克力)5 P4 Z% z) u8 M' D9 I
豆奶
" x* k. I1 _, e z5 x酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
0 q! F) q) Z0 x" w9 a, {. B低脂牛奶4 ]: D6 [+ Y0 K: ]
48
: B, W- |, V" s6 n1 [: H; C 47.60 N% o$ o! \8 Q
40.8) b" u& D" [1 D" W7 p/ e
36- m3 R$ T% J1 L2 ]
34
3 B' ^: @5 |$ T+ _$ A/ r 33' B- V+ I D; e: _0 u' V/ S
32
( G1 {' Q& Z [) J3 a 27.6
6 H5 `# K" ^- K( \8 B- S6 D+ [ 27
) q8 z0 d$ W2 e 26
) H6 e4 j1 x( g& r: s7 M2 ~" C 24- j& R6 U% ]& L; v2 K
19
. k% H- T- J" s* x# J 148 }- P' N( h7 |: m
11.9
+ d5 K9 m3 D" Y, a8.方便食品/ [8 @# h, _2 t, H
棍子面包
6 l: C' t7 O2 I( n卜卜米(家乐氏)! z! o: A# ]1 R1 J9 X
大米(即食，煮6分钟)0 z3 ^/ ]' |- @/ u. S, F+ X
白面包
& q3 h9 B1 X* b) F0 f桂格燕麦片
& H3 l( v9 F/ S* {膨化薄脆饼干7 y" O" p+ Z+ R3 H
可可米(家乐氏)
5 U& V6 k% k% A- Z香草华夫饼干
5 f7 d B, I+ B) O& W6 z. K ~华夫饼干# N9 X2 K6 w7 _( J% C
格雷厄姆华饼干. c, r9 K& W1 J Z
梳打饼干# c6 {& K o7 \" Q5 P( j- Z2 n3 f5 }
小麦饼干. p" z' l& a. E) I( d
面包(小麦粉，去面筋)0 V9 U P# h9 \$ F9 W% q- U
即食羹" g! Y0 {3 j$ K, o3 S4 \! H
小麦片
% Q( M4 `6 I5 L4 y$ D$ a$ q0 F9 H5 Q面包(全面粉)
/ I( W# b6 D* W面包(小麦粉，高纤维)+ |* ~' ^8 i( M' r4 D
新月形面包2 ~, p% v; w6 `: g+ m5 m- f7 `7 S
竹芋粉饼干; k" }3 q1 _+ t& V: D( A4 t
面包(80%～100%大麦粉)6 S1 g; o3 m; w8 t
营养饼" Q. t8 o; Q- P" t( g3 j
面包(黑面粉)
: ]6 o B: o6 l3 P! g6 o面包(80%燕麦粒)( R& b' J8 p3 N8 i9 V, [
高纤维黑麦薄脆饼干" M4 J- X, S7 _9 B
面包(粗面粉)2 ?( J3 y5 Q2 A7 D3 D; _
油酥脆饼干
* R' J$ Y# \9 k汉堡包# Z* G. j4 ^; ^4 Y5 r
比萨饼(含乳酪)5 b* |, B3 X5 C* e) `4 N
酥皮糕点
! Q$ ?" p/ ^( C+ A# P* A黑五类粉* V! j& l9 y& ?# G. m/ c0 v
燕麦粗粉饼干2 I2 l4 @$ W% {) h
爆玉米花
}. E1 n5 I" O9 \4 V; v& A4 ]重糖重油饼干9 J$ a: o5 a3 Z/ H# q+ ]- a0 N' E
荞麦方便面
2 x% K6 q/ d! T+ `% ~+ e2 W面包(50%～80%碎小麦粒)
9 b; t) J' m1 H7 x- k0 ~( H/ i面包(黑麦粒)6 |* G0 e; f+ n( V' t
巧克力架' O( @; [7 C E1 F
达能闲趣饼干
) z+ S! m9 m+ r- v* O5 i面包(小麦粉，含水果干)5 S* p) _7 G) R' m
面包(45%～50%燕麦麸)
" F/ _- L; V$ }& i" J大米(即食，热水泡1分钟)
h, ~' `. h' w; k; _9 ?; }6 R面包(50%大麦粒)
. L4 ~$ n/ a* U' Z! ]2 u达能阳光饼干
2 d# H4 ]! e5 X- Z" ~1 r# q7 `( T面包(混合谷物)& @, S8 d, K6 ]$ D) M" e
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
0 i( \7 Z7 T) G9 M0 R4 K4 {4 b% I全麦维(家乐氏). p" x8 G, D" U7 h
达能牛奶香脆饼干
9 w; ]( R7 M9 f) ]9 a& o" D面包(50%～80%碎大麦粒)
/ M3 G7 s# K( }2 z5 I! @+ K 90" Y+ d9 D& a% j `) u2 v( `+ t& L/ v
881 r4 b, s& x2 x% K) z7 C
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39.3- K- f1 @4 D) @) J
34
1 M1 F( \% n* ?5 S9.饮料类
6 X# ]2 u* e6 f9 L' u* \芬达软饮料1 I0 J; X! ?; _5 ]
软饮/苏打饮料& x; R7 f) J% B5 k& Q' l
冰激凌
+ R, a4 }8 s0 u$ z2 U4 x2 l可乐-软饮$ J# ]0 a; X3 E8 t
橘子汁3 X- T: K$ ^2 n# [* V2 k6 H$ A
冰激凌(低脂)7 E% \" w. y# ^5 p. T# |/ {
葡萄汁7 G4 \+ o5 M* W
柚子汁(不加糖)
. d3 I( S @1 f菠萝汁(不加糖)
# G7 S1 H/ a& o+ t( i巴梨汁(罐头)
5 r4 C: y: v9 \! f苹果汁; K0 \' s* X! {) R7 A
可乐饮料( v0 t; Q" B% |9 D$ ~
芬达
/ Z) _+ I& Z& n6 g( {9 S水蜜桃汁
2 w* ^8 H4 I/ I. n0 ~; z D2 J; _ 68: n# k. e* `, G( {: @3 Y
63& o9 Z6 {$ O) g
61) a' V5 i$ ~6 L
53±7! X9 B! y# r) H/ a+ X1 @
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/ \1 Y2 a% D. H' K: n 50
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0 b9 Z1 L) d6 Y9 M3 f8 V 467 Y! ~" p4 c5 t) L H* x
44
; ^$ p1 `9 {/ e 41
) w* j' Y) P6 ~ ^0 Q5 B 40.3% v/ f8 W- Q5 d- N1 u; y* y. u" K, @
344 Z/ F+ A3 n) }/ k: u7 q
32.7
" }2 c8 P; D0 t- J9 }0 ^10.混合膳食及其他
( z4 n* O6 V1 ?4 I+ \ f) T枣: s9 i. E- ?# ~( B4 A
牛肉面% Y5 P M/ i! k* ~5 h( c' z* r
米饭+红烧猪肉
- [" Y1 s V# b' l3 D& b' t. T+ V) K玉米粉+人造黄油(煮)
# d# n# N1 p9 T" A2 l, [米饭+蒜苗炒鸡蛋
, V" t# y0 Z( S馒头+黄油
1 E6 O, W" X1 o5 x d二合面窝头(玉米面+面粉)$ a$ `) x# }) K% X$ x2 S
米饭+炒蒜苗' w6 L; T# t3 `
米饭+芹菜炒猪肉" ?4 N4 t' r* R% h9 H0 h4 @
馒头+酱牛肉
' s' F, |! r, l5 G馒头+芹菜炒鸡蛋; W! b! W) _8 V9 K6 U0 { C# F2 y) Y
饼+鸡蛋炒木耳
; K, h! s9 V" E6 c6 ^7 f# N芹菜猪肉包子' l+ L# C7 E1 c/ W7 r
硬质小麦粉肉馅馄饨
. ]4 m9 ]" _% t/ o米饭+鱼# k# x; ~. Q# v* s
三鲜饺子/ A! k& _# \7 \ M1 d! \
猪肉炖粉条- w% a8 F5 e# L+ o
花生! ]& e$ a+ M9 a5 z" P: s
103
d4 |) r4 B# q0 ^( i 88.6
1 y6 O4 M. p! M8 [/ b& o2 T% K. f 73.3
n' J" p3 s5 ? x* F' U% N 69
1 J/ K2 Y( l1 u 68( U5 y% H! H* A T' S
689 }/ b8 h# O) k% D
64.9
, t, G" r) y5 Z 57.98 D4 ` z1 w# }; q
57.1
) Q, n* g! g% | h; ^: Z y 49.4
( }1 Z) s5 O& Q 48.6
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1 {, M# q) w& i 39
! b& I; y$ q7 W2 Z& \0 k% ^. d 370 u) ?+ c, a0 m7 o( I# T
28) d9 ~8 X" l. u: k' [4 b1 O9 P; u/ ]
16.7
' O) H: g, X, P: V/ t; g 14
: u6 M4 g, N* o/ \& J来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》 G P( X9 _+ Y1 t9 [) y
6 L5 w- h) W' R- ]9 m链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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