 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 7 x% A& L; x( \* Q
" U! A2 L+ F! |9 V+ r7 U8 S! I 240种食物的血糖生成指数: V$ Z; H8 Y5 U$ L
$ R) X- U6 j& r2 w( _食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。# U j) T. u1 Y# b) m. |. q" h
) b3 |* Z8 n7 C+ X" g& h一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
; g; s5 Y( e' E0 \! e6 @2 K5 ^/ O, F1 W3 i9 z, E/ w5 P
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
# i0 K" n6 Z7 s" q! | B/ g( Q" M7 A& ~1 u% y' F) M: Z
240种食品的食物血糖生成指数7 O1 Z" [! t9 p7 _+ r
, \% A* W7 q/ e s% `3 ]& n3 E
1.糖类食物
9 B# p$ i4 U0 W% g- G A* m6 r食品名称 GI值* y, D2 k3 v/ z
麦芽糖 105
k. k( @! S) l* J4 X0 L5 `葡萄糖 100 # K0 o" S; e: {8 D5 G# G* L" F
绵白糖 83.8 0 m. S: H, ~. z! l4 u) F. u
胶质软糖 80 0 w g7 p3 s( x, ~+ {3 x/ f
蜂蜜 73 % Q6 E( d. ]5 R
蔗糖 65; g. y" v# e1 x$ Z! M
方糖 65
- `. n5 w4 Z& Z, U/ J/ W$ T: O: T) F巧克力 49
! h, v f3 V# z9 x0 C3 [5 I2 ]乳糖 46
( B+ L: `! w1 u9 Z6 L8 ?# [! D9 ^! q低聚异麦芽糖醇34.72 X. G* J, J2 y. I) T! O
巧克力（加糖） 34
% [6 A; D( J( k8 uMM巧克力 32! r2 j$ T; T# K- V9 e
巧克力（人工甜味剂） 24. @: b5 Y1 U# D% [0 Q
果糖 235 _, A) c% ~+ k% [5 [6 R
木糖醇 17.2: L8 v& e' V4 r v" {5 E- E2 d
7 n" ^* K. O8 l" W6 l' p, R. n/ Y5 E2.谷类及制品0 k" d, ]5 `' Y, ~& q
馒头(富强粉)
6 U2 L- q" e. Q8 d9 J粘米饭(含直链淀粉低): t6 V# |2 a8 o5 E2 N
糯米饭/ Q& m# L! t! \' b% _, k
速食米饭3 w" q* }2 k3 o1 \
大米饭" k% f$ ]0 S8 o+ ^/ a1 f$ a6 ~/ X
米饼
1 d( \5 E5 @7 _1 C面条(小麦粉,湿)
+ n) o2 _: j: T4 x$ G烙饼
a( p* [7 ^+ w9 }$ W$ z玉米片(市售)
9 O- R! `9 A) T/ A9 |; m油条
5 ~) C5 Y, E- Z1 f* }玉米片(高纤维标签，市售). A" j" `" P; \" B
小米(煮饭)
( {' n" G! ^0 x* y$ q/ {3 A7 Y) Q糙米饭, Z" ^: S+ a) G) R) |2 L
大米粥(普通)
$ N% V6 W( h# F1 e, R; o* [- `7 l$ T玉米面(粗粉，煮粥)8 H+ q% u2 F6 K+ {
荞麦面馒头
" l2 l. ^8 E! Y+ Z$ f& ?9 _, b& b大麦粉+ \, O& r& Y% L1 f4 M5 z6 G
大米糯米粥
3 \: N6 \! ~% p粗麦粉% R+ _, ~2 u' e
小米粥
& |& f2 G3 x a& ~; o荞麦面条6 P6 ?8 A0 `% z$ s P
面条(硬质小麦粉，细，煮)
9 T0 N l$ ]. [1 ?4 h9 o* K* Y& e燕麦麸% f% F" d2 F. F2 t
面条(硬质小麦粉，干，细)
; a# E. ~2 w; k- l2 l/ P黑米饭% u1 X1 q7 ]3 Y) V; o2 r, }
玉米(甜，煮)$ N+ [" H5 t7 o7 R
荞麦(黄)
# E' T- M( C! _ P) U- K玉米糁粥
( s# F4 v" @3 a% c4 H玉米面粥(粗粉)
. I) A f. S$ L" f) H5 b粘米饭(含直链淀粉高)( N$ D' w6 X/ |3 |2 H
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
+ p- n8 r( T7 k9 H$ v- R+ P面条(小麦粉，干，扁，粗)2 p6 C6 C# t! s0 ]# [3 c( H
通心面(管状，粗)8 p* H* Z/ i6 _$ V. [' v) Q/ e
黑米粥) s( ?, \! u- |
小麦(整粒煮)
! l2 b r# W2 a* E面条(白，细，干)0 M& a/ e. _" g, P& c7 }+ ]1 R$ l
面条(全麦粉，细)3 T2 ^ h, M: G
线面条(实心，细)
- Z' P$ m b3 X: K黑麦(整粒，煮)
3 o& V3 \; p d x& ^# J% E6 E- x面条(强化蛋白质，细，煮)
# i8 j, C1 e3 }0 h# \2 Z) u大麦(整粒，煮): x+ ?+ |! W, U- M
稻麸
# w, w1 L' i3 @4 {% ]% T; ]# Q 88.13 H4 ?0 x/ \- A( t8 W
88% u& o" @ ~2 U
87
9 h2 a% o+ o+ p4 j+ x 879 `% ^1 U! k% H! Q
83.2/ M$ Y3 [( v7 H r; e: L4 q5 C
825 a" s( z" |$ y. E. f8 i
81.6
7 n" L) [: o* t3 ]2 ^2 P 79.6$ C. c- b- g \* m: O
78.5/ U0 A( D- t/ c' [+ n
74.9
1 X; o/ Y" m; p9 @: B: s 74
. t3 Z" U: m$ D( ?. b7 r 71: ?3 S2 a { G | X [
70( ?1 B7 n4 b& a
69.4
W1 u, _+ @# O7 j' r% S 68: V6 w" l* A; q$ |' H4 O
66.7
% W8 d4 i: K7 m* B+ w2 a$ y 66
4 U/ T( @* A; B. S1 v { 65.3' n" Q) X5 h1 m6 g. v
65
6 ~3 a9 U: W4 v* j) p0 Y 61.5
- R4 U# C: p" d9 ] 59.3
3 E! u" z' M& ?8 B4 [ F& k$ ~8 F 55
( z& |; p" r9 ]+ L) ?" o: c9 I2 H 55% ^5 t3 _, e. E2 M0 s
55
$ M1 q1 m' u- f8 W: |* |) _* m7 y 55
/ D* {" r, W; S3 [2 z0 y" f6 L0 q 55
2 m9 G4 U" C0 S 54" J4 h/ d% X4 a
51.8. O- [* G, F3 P9 C) w
50.9
5 V# S! V, s# l% P1 |% r 50$ C8 v- n2 G5 o; C
49
. Y$ k/ h& V1 `, y3 W I4 C, N 46$ a; R3 t, f- a3 o B# \
45/ x1 }$ E, z1 R3 L* z8 F
42.3
+ E3 g( M- F. y. T* m |* n 411 A1 E) [) G8 H3 i" k
41
. _9 l# K/ X* e9 A 37- S0 G. Y/ P: {; S
35& k. \' k. E3 l7 R5 C, B* D/ D% m
34
* n. g+ ^# e% X U! B2 ? 27. U4 E v8 a$ J6 c: x- }
25. i- k: b: Q' v! I+ {
19
8 m8 k* Q( Z! u9 s3.薯类、淀粉及其制品
7 r5 N6 l; b/ j8 M/ I, V马铃薯(烧烤，无油脂)# c0 ^/ U" w) ]* i8 P+ b, G
马铃薯(用微波炉烤)
: T; x2 {# ~( t+ \: g) m甘薯(红，煮). P- P- r0 U+ U' a! I
马铃薯泥; v5 J+ N& V4 C- c6 ^# k
马铃薯(煮)7 E2 P. E9 W `; ?, A1 E( a
马铃薯(蒸): `2 A6 a) F' q" {; u
马铃薯
: Z) x! j4 @# n* {# e马铃薯片(油炸)+ _3 V- W- g. [
炸薯条" R2 w* @. \- e( t6 d
马铃薯(烤)
; g; L3 L* Z2 L$ Y3 N0 v- e9 @+ v甘薯(山芋)+ l+ y2 D6 x) H, u0 }/ h" G: E
苕粉! d G$ V, q" g3 R3 L5 v
藕粉0 e0 K) Y* s+ o
粉丝汤(豌豆)
0 }8 S! S3 V4 E( \( ^' B马铃薯粉条 \/ K6 w) ^5 g! }& V" y
85- ]( e" C' O1 t9 q) ]( y
82
% A! c' |/ b6 v+ b# ], X 76.7- [0 e3 ~2 G" f R9 p
73# D' g8 h- M- G2 R
66.4) J* Y8 [6 v8 s3 P7 \9 X$ T
65
) M! s+ A4 R& I- K" [8 d0 u 62' U/ |% I# Q5 h; `
60.3' J R; X( n d
605 A% _; ~ j; R- [* F5 e. \1 k" a
60- D& r/ U! ?$ s, v9 S
54$ K2 F" {6 Q3 ^' Z! f
34.5 m/ {4 Q3 { @# m; j; z* j* y
32.6
2 L% D9 `* c4 f& z0 M 31.6
, d8 u" d3 x0 t" P) k( |! m# x. x 13.6
6 V; i d7 F5 |' R- ?6 A- q5 O( ~0 r4.蔬菜类
( W9 V! R2 X. B9 u; w1 A( s南瓜[倭瓜、番瓜]$ M0 e+ I* U/ ?) e. x
胡萝卜[金笋]
( K! V& O+ V4 _0 ?0 m麝香瓜
0 \& A+ n) A0 t9 R甜菜: \6 w' r: K4 K" P7 ~) @
山药[薯蓣]
2 ]* y! Z2 X5 i5 |5 h& r0 b芋头(蒸)[芋艿、毛芋]0 ]! n9 |* U2 R: c: U5 [
西红柿汤
, F- c; x- G( m雪魔芋' n/ p. R' n4 u- p
朝鲜藓
$ g0 D: ~4 ^* A# R1 d6 \4 x芦笋4 d/ }% g# Y! F& a) Q
绿菜花& C' R0 c/ j S- B
菜花
4 Q) w8 N/ U6 g& ~( _芹菜, X: X- i* h, b4 E" n
黄瓜
8 j5 t" H1 }4 f8 Q% j# O+ S茄子 t* @' @7 B- n" ]4 c1 |, E: F( }
鲜青豆3 ?/ k4 M2 w1 ]# G) X* K4 S
莴笋(各种类型)2 |/ T0 k7 Q8 G0 P! @. ^
生菜/ a* N" Y- b) D. v3 m# \
青椒
7 _7 s; L4 G. X" d E西红柿. ^& ~/ s' x! ]6 g* V$ m- j2 [
菠菜
; w' ]! u9 V( e* M& M3 i 75) \% x0 M8 B6 `
71
/ B0 L9 d4 w F& w 65( l9 f e, {0 p- V4 F1 w. g
64* T$ l3 b! y' \9 K- t* ?9 g
516 {1 M$ \2 ] o
47.76 J; Y, U, j+ L# t
38
2 L8 `) g$ R3 H1 e0 ]; P, O 17
- X' b+ y }$ ^5 i# F% ~5 U <15
1 @; t- Y1 f2 i- j5 d9 E" ^ <15
! k" J, L8 c3 ?5 V) q0 r <15
. G' M! R5 ^0 ], d <15+ g0 c( S7 C0 D# A: q' e& b
<15
8 p4 Q' g7 l; c4 F0 k: n" P5 X <15
) c$ j" i% b3 f0 ?7 y <15! ^- ~2 M& O1 n, _+ L
<15
7 D9 P" W- h* v <15" H# E7 A3 a8 \* ?) L
<15
8 C3 }/ ~$ {2 ]2 @) X0 ] <15
. [ E) r- ]. F# w# J9 ` <15
, l. l# Q( l3 p+ L <15) ^- e$ P8 k, T8 a* N0 r- k
5.水果类及其制品
+ u5 P# g5 v5 w8 Y# l9 q) o* V' v西瓜
+ A# e# X2 n5 `& T4 b菠萝
/ v' f+ Z" D/ t/ p" w& f; w! d杏(罐头，含淡果汁)+ L) D3 w7 L. }) N8 l5 A
葡萄干
' k1 Q2 `/ P3 m0 P2 s# a4 D7 d2 }桃(罐头、含糖浓度高)! ]+ z- u# b! X/ J
巴婆果
* D, `% D" o5 O5 l0 J葡萄(淡黄色，小，无核)3 e1 i7 a6 m6 q0 [4 S' ` k8 d
芒果
! N5 U; y5 z; C芭蕉[甘蕉，板蕉]
, E( P4 Z, e# L1 K香蕉
( o2 B F7 `$ I* L% f* h. A, r+ t猕猴桃1 s; o9 b9 e, I* F! w
桃(罐头、含糖浓度低)
, ]" \0 E9 U' \% g" @0 r葡萄
( w" L2 a' ~1 u6 w" F( T$ Y0 e柑
" u9 x" d! I& \$ r7 V# \$ K$ R3 q& S6 Q美国苹果: u& E! \( w# E6 ^& j- {
苹果 f5 k. m2 Q8 t& @ Z9 ]+ a7 p/ ~
梨
" n3 F7 z. y7 Y杏干
9 M) t0 r7 J8 p! v. ~$ g桃(罐头、含果汁)
! G( _; j2 U4 M6 ~) E2 v& h生香蕉4 J6 ?) `- _3 F/ K# g' B2 ]
桃/ p. r! R$ Z% ^/ s
柚
! d& N* Z% C- ~3 [李子0 E% e! p2 G# S' f" ~6 d N: g
樱桃
: m6 T- ~- g* J( }6 N; T4 M72
7 u1 I+ G( l0 P( \# b& O 66( L9 b0 U6 }2 c
64 B/ `4 J& @4 a. W; e3 S3 g: j* M
64
, G1 P m, {3 X/ Z8 Z* n/ C5 G 58" W' Q9 W7 a n D1 q% U- c) ^
58& O' K2 t' m( Q7 N' W; g ]
56
( b1 n6 T, A+ s; r" [; g 55+ G% W( _4 m, D5 m( Y7 o% q
53! g* |# M8 V9 R# _# R
528 _) k: S) v: g: @! T9 J: l8 E
52
, G# I( R$ w5 b& r! m' {5 a# p 52
) D6 f6 ~1 r4 V( c7 v 438 E9 a! ?/ D/ ~5 J! R$ e; ?
437 F* _4 b, o: }3 I' L9 G
402 P* b; W" G! o% c, @
36+ Z0 |4 D3 J* _8 Z$ R, I
36" M5 l# Q a7 C7 R, p8 L
31
8 w; U2 r. x5 N8 ?# {, t' v 30
( j! b2 W/ K. G' _ 30
. Q) d2 r4 f+ W! b4 ^: n. v 28( g8 d4 c* K) [9 W7 C8 L. P3 u7 E* r' L7 m
25" A& @5 n$ J2 i3 Q1 p* m' T
24) X9 D# J( r- C7 h; `! }
22
9 [( A5 H; x% Q% ~6.豆类及其制品! C. J* S6 ]# a D
黄豆面(有面粉)挂面, w0 b( B0 I) m% a8 {% ^) _
黑豆汤2 _8 i* P8 H8 D
四季豆(罐头)* q- h" @9 ~1 ^$ n |0 ~
扁豆(绿，小，罐头)
) h. L2 U" E: ]" `& T. R罗马诺豆9 X, ^% [" F% Z7 S1 a9 L5 D
青刀豆(罐头)
" m% Q3 M) {8 t4 i b. q0 h5 W' K4 h小扁豆汤(罐头)2 K# ^5 ~) x4 I8 w* }' g/ J2 Y
黑豆% l5 F @' b& V I
鹰嘴豆(罐头)# B9 J4 R" {7 W, T; U2 N1 a
咖哩鹰嘴豆(罐头)
8 W' N# u$ `1 j( n# i: N1 s5 t青刀豆2 Q& Z/ h4 T! y B4 p& b
扁豆 C+ V. ~( {+ N
四季豆(高压处理)
' x1 x' g7 ?5 p' y8 ^绿豆挂面
* \. S6 H3 {& i7 J鹰嘴豆
* n2 _4 l! \4 F利马豆(嫩，冷冻)2 R* A3 z0 Q: j
豆腐(炖)# q+ L1 g) j( O+ z: A% ?, S
利马豆(加10克蔗糖)
) m2 f$ T& l+ \利马豆[棉豆]
$ S7 t; B4 C# F8 X; t. q利马豆(加5克蔗糖)
1 o2 c6 y. |3 t2 Z3 @- `扁豆(绿，小)
3 t. h2 m" W6 p5 ?4 \绿豆, w, ^0 q% T% X, A% b" ~
四季豆
! O; }" v+ A/ P- l扁豆(红，小)
V* {. c& j3 X }豆腐干
. x5 e' Z2 z# c0 S5 g" n5 Q豆腐(冻)1 M: q5 J. V0 A7 U0 S
黄豆(浸泡，煮)
~6 l( c0 b3 m* [蚕豆(五香)& W7 N$ t1 U) ]4 O6 H) C( G
黄豆(罐头) c; S& [* r. c; n% s
66.6
4 Y. p5 ^# {% i' T$ a# F8 d 64- }+ W, {" F) Z
52: _3 @6 R i4 w Z R U/ z8 J1 T
52
9 i+ O4 |" b% j+ D$ e 46" ]$ K0 x" j, F5 z; f; I' E5 C
45) T9 k% R: @* Y" w
44
! c; J% K" E% @! P" X B. a7 y 42
8 f+ A* C, `: C5 Q 42
# M- ^9 \: N! l9 u. Z 41# j7 I. x* z# i! j7 Q# b
39
0 ^, {! W$ A* o: x, Z 38
* G- n9 U( a( d; ^3 Z$ h/ q7 x 34
- n s, `7 U5 _ 33.4/ w V$ N5 G' K+ _$ ?' z) u( M
33" `: \9 |' w6 E& b
32
1 b* Y7 b$ _4 d" [ 31.9
' E( W- q9 v8 L 31
* p- g6 i. T' ]$ ` 31" Y& j% g* [! [7 x: j/ d
30
! s8 F# |5 D5 v K. a 307 X; \) \0 r% |; \
27.2, |, B" x" {% S( b
27
3 X4 C5 Q8 t! W( M7 s( \ 26
3 t, g# Q; L& a. @8 N2 b5 i 23.7
- s D+ Q: k2 V# @ 22.3% M; u: i/ J) M: E; T
18
1 V4 K- z' u. x+ T+ |. }0 j 16.9
' s( X- v9 r3 q9 J 144 z+ |- M8 B2 L. b7 C/ U7 r
7.乳及乳制品" `" q! S( p8 j* d& w4 D* x. z6 k' D
酸奶(加糖)4 I+ E5 x: @7 k
克糖奶粉
5 X j8 {% ~ N" W老年奶粉
0 N0 _# F( _2 r- k酸奶酪(普通)
+ i; F: s k" p3 h/ J牛奶(加糖和巧克力)
& r) M0 k' ?0 g; j6 l酸奶酪(低脂)- A; c! d9 {% z0 l6 K9 O! O8 e: w
脱脂牛奶# F9 r, w/ D1 ^# f& r. A
牛奶0 R8 X7 ], f6 G8 M
全脂牛奶+ a4 |* |& L$ k$ f2 F- H
降糖奶粉' f# f- Y9 c. V$ I
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
1 T" B0 I5 X9 s! O4 }0 j豆奶
. W9 f q9 O# D; d$ _2 M酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
2 | B" k& k8 p, x: ]/ s; ]低脂牛奶
O7 a; S) Z% o6 n! w! q0 x# m 48
5 @2 Y& q0 B. N l2 m8 {, d8 {. b 47.6& o6 V1 ?" d6 N% ~
40.8% K u: T& X: g7 n( P4 T
36
" u* [4 i9 r' D6 W7 E! g 34
3 e7 u8 G. b2 ]) R 33
8 C7 T/ L3 n/ F# Q/ r 329 L$ K) `& T7 p9 A4 c
27.63 I" _, Q7 `6 ^3 f' y' d4 I5 `# u
27 E0 x' A5 f( d% W# k- V
26
9 @, ^2 M3 O" r% U! j2 F5 @* h 24
" l m' z$ G! T N 19
. P& ^8 ? |5 D 143 j& j- Z" t8 J+ H
11.9
7 k8 c( G J' H0 ~: v& t p8.方便食品) U6 l* ?* T2 v% m" |# o r
棍子面包* A& @" N( W2 H) e& L
卜卜米(家乐氏)
m, O+ w# ~9 U8 m大米(即食，煮6分钟): n( A8 y( X4 E
白面包% L! g) ?& X4 x/ g3 B t
桂格燕麦片2 G# E9 B& T3 ^; E3 A
膨化薄脆饼干! G; g0 V( \+ Y- l# e
可可米(家乐氏)/ g4 T' \% G4 w3 I
香草华夫饼干
6 T/ W6 J2 h. D& i% Q华夫饼干$ r; @! t1 o" F
格雷厄姆华饼干
9 a- y) E5 d0 {( z# N! U5 n梳打饼干' r% B& ? ~+ y) u% |
小麦饼干
6 f3 n7 {# F9 a! W6 f) r( y面包(小麦粉，去面筋)1 V: @3 a( S- s4 N( n2 }
即食羹8 F4 D2 X0 _+ i
小麦片$ y# R0 Y$ l( J3 D
面包(全面粉)
! P9 f: c2 M2 B5 w D8 t- v面包(小麦粉，高纤维)& p$ V4 |( k5 }# K
新月形面包* z* y- l4 L/ C7 o$ Z1 ^# [
竹芋粉饼干
7 r5 X; }7 r0 ?9 } U7 D% S) B面包(80%～100%大麦粉), E5 F$ H9 w3 `7 T. u
营养饼2 C# V5 S8 z! A: G: i9 R& i
面包(黑面粉)6 B4 W' W/ h2 R
面包(80%燕麦粒)
0 K) j9 V1 N. u& ~- c高纤维黑麦薄脆饼干# c1 [& p( ]8 p# O& q3 B }: {. |
面包(粗面粉)
) t" j% c9 M0 a" k油酥脆饼干
+ s P& B( F# Q2 i# n1 m8 R& c汉堡包; W# B( b3 `) ]+ A0 q
比萨饼(含乳酪)
# z- W8 L4 E* U7 o+ q& M7 r酥皮糕点
3 y( q. O/ h- _. Y8 e i, ?黑五类粉 Q$ P0 U) R6 C1 v |
燕麦粗粉饼干- Z* a+ I! m" O0 t9 G) b5 a
爆玉米花; T% U* O K; O0 |5 l1 W7 T
重糖重油饼干
+ e2 C7 \0 R" X0 R3 ]# _: S9 ^% _+ |荞麦方便面. }9 ]4 |8 R" A' P. M
面包(50%～80%碎小麦粒)9 _2 O) U( y/ T( Y8 X3 _7 s
面包(黑麦粒)
3 v v1 ^4 f6 {9 l. V巧克力架
/ c$ V9 d# G/ r( n1 E达能闲趣饼干4 [" q& v' M6 o6 o3 X
面包(小麦粉，含水果干)* J5 w, y, \4 T; U
面包(45%～50%燕麦麸)
6 Y' K: i5 e1 |+ j9 J( k& x" x大米(即食，热水泡1分钟)! u& k4 @. L. h* E' j! a5 ?8 C
面包(50%大麦粒); V* a k' C4 X! N1 t. y
达能阳光饼干
* M$ c( E) u8 [3 K: F) z- [面包(混合谷物)
( O! g; b7 t& l- t牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)9 @" I' |/ ?) Y3 ]$ n* D2 t5 X" Z' }% m
全麦维(家乐氏)0 l% d$ c: I& p4 K" r. a3 s
达能牛奶香脆饼干
$ \ j. s" d( L& d3 P% t面包(50%～80%碎大麦粒) c( e+ z* @- N& H: s. U# m2 K
90- n2 ~, w K6 ^8 f; F
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53.2) N( B$ o, ^/ P' o0 R
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46
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8 x) j) I& f) w1 A, S+ ? 45+ E; H k; R r
43/ K+ C2 Y J, E) q% h* L$ n; y
42: V0 Z+ X/ c2 g5 b
39.3, M7 U" _2 V$ [$ i# P. n
34" S# Y0 B0 T) S7 h1 r5 r
9.饮料类& e9 j& P! P+ R- N1 E" _
芬达软饮料1 Y; K4 l) V0 B
软饮/苏打饮料" W( R/ o4 P+ j% N
冰激凌/ W# {% y$ \/ z P5 ? C# w7 _
可乐-软饮
/ K+ Q' f/ J% ?8 j橘子汁6 r, t+ s/ G; M- y
冰激凌(低脂)2 Y: { L6 }( `+ h) l2 `
葡萄汁
! d% I% {& ~! a柚子汁(不加糖)+ ~9 t8 E* v- P+ H- U4 P1 K
菠萝汁(不加糖): i- K1 E' J- V' d+ i q v
巴梨汁(罐头)0 \) B) Z6 E" ^3 Z
苹果汁% G) d/ H) H) [ _, b L9 n3 r
可乐饮料, z ]7 v6 f( J$ t% y4 o8 P1 L2 K
芬达2 g9 w6 i" G% g$ q( b% S) D$ K
水蜜桃汁
$ h2 P8 f8 m# y- ]" L; w 68
2 g- j/ N3 _! p% \. s4 @ 634 b; N' K* v v/ Z+ c, a
61+ }! n! Z8 D# x0 ~* Q, b1 T
53±7( m$ h( N6 b* l( |" }, Q) J
52
% O8 N/ N$ ? P1 o 50 |" g6 F9 J+ B" ~8 h) B
48
! M) y! X7 Q+ L7 q4 u 48, A) v: T( e- h/ I4 G( B1 [# B
46+ ^* N0 S6 T! i; S* Z, L
44
% g. C! z2 I7 S( {; D# A 41
: M! S2 q+ |5 Q, j 40.3
8 I1 A8 W5 y2 K0 s 34. U; l5 U8 R; F& d
32.74 Q" L ]/ X# W
10.混合膳食及其他 M: k$ o0 S5 z: D. k) ?
枣
v/ M& Z* _4 j牛肉面; y% m) A' E! \+ U& U) X" S
米饭+红烧猪肉
. k+ f; l; ^7 c1 k9 L F( e' D5 N玉米粉+人造黄油(煮)1 c; O. c4 k3 I/ c4 j a' }% W
米饭+蒜苗炒鸡蛋
" S" k9 s5 o; \& B# ]: ]0 v馒头+黄油
- a+ J( O: F- Q- h1 L; J, s5 E0 I二合面窝头(玉米面+面粉)
% v: J8 D h0 K. A h米饭+炒蒜苗
) y$ H( J, f# T1 F' k' `米饭+芹菜炒猪肉0 }6 s) Q0 V+ L- a. d( D8 }
馒头+酱牛肉
7 ?$ E4 E8 b& I馒头+芹菜炒鸡蛋; w7 S8 u: M9 C6 a/ J
饼+鸡蛋炒木耳# A9 d# V3 s2 Z: V
芹菜猪肉包子1 s A+ `- a: K
硬质小麦粉肉馅馄饨
* S& ~" C a# e: _3 V/ x0 Z米饭+鱼
8 L- J. y8 h' o% b3 Z- H) i8 p三鲜饺子
* }/ B4 {4 M3 A6 d3 O5 ]/ C猪肉炖粉条- I9 @8 |7 J. W2 |( R& z
花生/ E( T9 a9 m, O, }9 d: b
103
' `) }4 m& L. \' I 88.65 k& K$ t( E p6 [. i
73.3
/ e4 _) V- h% d( V2 t8 _0 ~ 697 o% w' [+ d% b: j g5 s2 V
68
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" R: w( ]0 Y' t1 p' ` 64.9+ H; a/ F) M& K) n) u6 M
57.9& b6 V, D0 V1 G# ^6 S7 v& J$ k
57.1# c- e5 U4 x+ r+ Q9 S
49.4/ G6 R# e' ^9 u/ }( B* `0 p
48.6
, ?. J' C, f h v1 ^- U5 X 48.4
/ |% \ f, T, t3 i; v. ^1 g 39.1: a3 r8 l2 L5 T$ [+ s( S
39
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289 R8 }+ t, f8 c. t8 b
16.7
( l# ~0 k4 u L 14- F- }. m2 b `
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
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9 P" o7 y( t4 M; |/ K' R链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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