 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
3 ^1 g: w" H3 O7 v. u/ P
; D1 o' W9 s) t7 } 240种食物的血糖生成指数
8 o; t7 @! | }/ x- ], _3 w( H+ L, P$ l2 l3 T
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。 p) o4 p1 `% c: \
/ O6 u% a/ D6 C$ P
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。" t1 g ~3 J Z8 s' X
: ]8 s2 I. x: [: T8 s. z
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。, S2 Z% D7 r' G5 J2 }
: M% @) b$ n( {# }! U) @0 O$ K4 x5 L240种食品的食物血糖生成指数
* B7 w% t& ?2 y, `7 B# P c: h# a" ~
1.糖类食物$ N" o! R+ E7 k( N' |, _
食品名称 GI值
; w8 I J/ K' ]4 E; F4 ?' J麦芽糖 105
: \, W( g. r' ?& P2 F; P葡萄糖 100
6 [0 h4 U6 d" Z4 g绵白糖 83.8 4 H/ O5 X& v$ O6 d. Q
胶质软糖 80 R& X3 f$ s$ a* U% ^8 N
蜂蜜 73
1 Y" P6 _" Q) m4 O4 A$ B/ F7 @* V8 i蔗糖 65
8 j2 y8 M0 N3 ]" P, W方糖 65" w) N+ C+ K" b% M( Q9 Q
巧克力 49
1 ] [) c' A6 z, t0 O+ S$ ~) n2 z乳糖 46" ~( m& b/ B& W7 W1 w, | ^5 w
低聚异麦芽糖醇34.72 K5 {# d) t% n- ?3 F' u+ B
巧克力（加糖） 34# D- W- Y2 h" U: D3 M) `$ m5 X5 w" x
MM巧克力 32& U' @0 @* r* Z* e
巧克力（人工甜味剂） 24
$ v: d! j9 j# N1 U: C% L+ U6 R" t$ T果糖 234 |1 V6 e: k+ `& m" Z+ Y9 f
木糖醇 17.2& \9 j8 q! d9 s/ O4 D. y
+ i+ E1 R9 Z- a& L2 I2.谷类及制品
5 I4 J( a0 _( S4 M馒头(富强粉): |7 u0 a7 W, H9 q
粘米饭(含直链淀粉低)2 _ _5 x! D6 Y2 _' c5 ~( {
糯米饭
- e6 V' d. a! g, J# p# j速食米饭
! |5 x, G5 J% z大米饭
$ K$ H3 p) `, }4 C. a% ?4 g米饼. `: n5 e8 B9 b6 v- ^. [
面条(小麦粉,湿): A+ T3 N5 z! u! I+ N
烙饼
+ ?4 E: Z2 n7 ~* K4 F$ P1 [玉米片(市售)2 P. y0 i* R0 Y; T9 h6 z: V9 o
油条# n$ A; O* u" r% G
玉米片(高纤维标签，市售)9 q' F" @; U& G4 d& H4 |; @
小米(煮饭)
5 l3 Y) T+ e" V8 k" ^; o7 N) j糙米饭
. `1 V. Z6 B) M. |+ A% c大米粥(普通)7 X% d4 T7 s1 p+ E' V* W6 M; B" c- x
玉米面(粗粉，煮粥)! U* z8 }+ O. r" \+ a5 j* ^
荞麦面馒头6 {( F8 z$ k4 D, h# L
大麦粉
t; e% h6 I3 s$ Y0 D. D6 r大米糯米粥
! A2 F' F2 ~" L) {粗麦粉
2 h$ B* W" L8 m3 @7 @: O8 @0 L小米粥
w/ r9 V$ H) U+ O7 Q6 u: F7 l荞麦面条
& v, n/ x) E" _# {+ H; @2 C9 w) c面条(硬质小麦粉，细，煮)
6 U2 c; ^; H9 j9 w$ g2 g! L9 @- ^/ r- N- v燕麦麸; r v; d o/ `$ u. {
面条(硬质小麦粉，干，细)
; N4 c3 G3 C. o- P/ I0 _7 H黑米饭
1 ?0 u0 l2 H0 m' C( t' l玉米(甜，煮). t5 I0 }0 x/ K1 s) G! K% m
荞麦(黄)
$ l% M# e* S, L" V* ]3 v玉米糁粥
& N: h1 [2 R- w3 I5 d- u! s6 b玉米面粥(粗粉)) Q, _# \. I( i: ~
粘米饭(含直链淀粉高)5 P! H$ D p; U. o* J3 O& m
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)/ ~* M, r7 B1 f8 Y' ~% d0 z
面条(小麦粉，干，扁，粗) j9 J Z. P. w) q
通心面(管状，粗)& H0 ^* b5 J/ g
黑米粥. B, p& F0 }, d9 R) O. e" H
小麦(整粒煮)( @* ~) V; }1 R4 {8 {7 Q
面条(白，细，干)! W/ F" L, k' {0 ?' H3 B8 K
面条(全麦粉，细)) a" b; h6 S. H4 [
线面条(实心，细)
, p, A4 R/ H' V黑麦(整粒，煮)
2 @, O N2 \3 F4 ^5 A: [3 f5 p7 _* i面条(强化蛋白质，细，煮)
: a: d7 Z/ U" r( Z大麦(整粒，煮)
9 ~* m# A: m: }) ~/ x" D6 |稻麸9 e7 k* h4 G" n X7 k) u
88.1; a6 E4 g. X. @8 \
88
! f: c7 O+ r( D# s3 r2 P 87
- L0 `) U- p$ J, { 877 q' N+ I! ^7 F& g& w7 V5 j0 o$ \
83.2! z% X `0 h5 B* L6 Z' Z7 I
82# j4 A# B- H+ }: x5 M* |
81.6- {4 t: K6 t& m! H( x
79.6
' ?! Q/ W- b; t3 \6 i 78.5
6 \" }2 S+ V( M 74.9' P/ _3 Z" j; s& l$ R" W* s1 c
74
; ^2 y6 o; k8 g" C7 {3 q 711 W: p) ^* s& Q0 g( ?
70
3 m |" h( H5 y1 ]* j8 S9 } 69.4/ \/ C2 H4 l& I' H! }# W- v9 Y* O
684 C F' f7 t/ Q8 K3 V- d
66.7# c9 J9 N+ T: c4 p
661 M9 n7 {8 K% Y( H! w
65.3
, K \* g6 n; K$ w9 b 65
4 O5 S- y8 T) A( W t2 u8 l 61.55 k9 g: F7 o# ~* c9 G2 o6 P
59.3$ X4 h6 |* B$ h0 S7 E+ C
556 t! W" v* H; p* l
55
6 g; N' {$ b3 {% c2 v- \/ S% _) d 55
# H# g9 ^9 X9 p, A1 a 55 y7 Q; c( L" Y/ \0 b0 w1 I
55, I0 x$ m/ ]0 w# S8 o0 u0 l: @
54( }8 J/ E2 f3 k J9 Q
51.8
5 |% D" ?# Q1 h 50.9* |* P5 q' B4 J: r$ ?& G- |
50
, ?) Q, W: H4 h, F, V, ~2 y" W$ { 493 ?3 `! v% M/ E! T+ z( h- Z
46" t9 \! r! ?. o
45
, m* G/ E, D! ]3 | 42.3* Y/ S7 o' |3 ~
41
) O3 A8 q# q- c+ m 41. C4 a# Y: E: k% }
37
" }* q$ e3 F8 ]7 ?3 I: _ 35. H, g6 m: L& i2 \ V. }
34/ ^' b/ s2 b% i
270 N6 U z* |4 z/ k2 z, o+ Y
25# p! B2 g4 ]* U& S) X) \
19
: r3 k; F O1 \) A9 c& }3.薯类、淀粉及其制品
* h; }: W3 X/ a* k2 N; P8 B: P" [马铃薯(烧烤，无油脂)
9 m& K/ t- d! L马铃薯(用微波炉烤)+ o% s* W0 W8 `8 z1 P7 E
甘薯(红，煮)
2 D! | T3 R& B3 U' O6 L1 C% Y/ N马铃薯泥% \8 b w7 D- ^* s
马铃薯(煮)' `' m' w: ~/ C8 A, Q# U# `
马铃薯(蒸)0 Z. y, r, Z+ ?
马铃薯# ^4 j1 u( V* K7 E. U+ U
马铃薯片(油炸)
1 ?2 E- U/ t3 f炸薯条
: v9 C& I7 C9 e: L" T马铃薯(烤)2 `1 ]# I! Z& c
甘薯(山芋)
! ^: X/ M% |) p6 j苕粉
3 s0 L* @7 I6 \藕粉# ~# N0 n, F$ m ]+ {+ f9 ~
粉丝汤(豌豆)
$ y+ n& n U* j9 ^- i# v, k3 Z马铃薯粉条
R/ ^: M( t# n9 ~# B( N 85
; r% A$ |* t% W( i: D 82
6 @4 `5 o s1 P5 w, D 76.7
" L' k+ U \2 m% s 73
. I2 V/ i% f6 ^ 66.4: `% p6 E% d/ W4 w' @) w8 L
65
% D# ]% S- x$ e 62
* F5 l$ t3 ]+ {' I! G6 G2 X& Y0 @ 60.3% C' m E5 y+ i
60; W: Y& _, G. _/ N; ]- \8 C
60
_* G8 k% B+ q4 z% g) l 54
5 q; h' a' Z M% `9 W 34.5
! y! V) V, _& o 32.6
( A; W3 r6 T. f4 } 31.64 B5 M' x! o9 M6 l4 X# [; B
13.67 P- Q% p& Y* X
4.蔬菜类
+ R+ [" I$ C/ ]7 Q N+ Y南瓜[倭瓜、番瓜]
8 T3 x8 J+ k% e胡萝卜[金笋]% K+ r2 o: N" Y) J; C4 R
麝香瓜
/ D' u% x" w+ K6 P f8 L甜菜* X- o; r) b# q% s" e
山药[薯蓣]$ b3 u. h- g( Z! P8 A
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]* J0 I( N' n' m& U
西红柿汤* w: ]! D1 i/ [1 J
雪魔芋
7 A; a7 [7 M% w/ [- @! B% E1 [, Q朝鲜藓
/ q% \) W: l1 l7 e芦笋5 ^) A& b4 H6 w4 O' S
绿菜花
. v; l' c. o& m. N9 I$ p" K) s菜花/ H1 Y% f' \6 g) R- j1 @' [1 H. K
芹菜/ M0 B. A7 }0 `1 P5 [
黄瓜
& b5 y/ g6 y' Y3 A; R茄子
7 P, O* m V) B+ H: R& r, E鲜青豆
7 x2 W4 _: ^$ W* P莴笋(各种类型)" S$ Z o& R( H* u! Z- q3 E
生菜3 d" ~0 s) J3 T7 o; { ^
青椒
6 U- G! Y* P+ k+ H6 M西红柿
j9 c% n k8 A9 t菠菜: }5 e; I" K: ^
75 ^) W( c6 a* M1 T! ?+ ^9 }
71
* q0 W" q2 A, X1 m 65! F! h9 J1 I* b# \
64# Y% W% Z7 a# F) {) f
51* a1 S2 S$ [: {1 o3 n/ s0 K! ]( G
47.7. S6 f) U* d- N* @) \
38
. W9 h- E f6 R& P; \ 17: c- {8 ~" I3 M4 Y- V2 d3 `. `2 j
<15# V2 \% S# I- F M$ Z, B7 @- w2 S, @ M
<15. z* r% q5 k/ r$ F- q( @8 _
<15
+ n& u+ L2 e2 y <15
& Z6 O5 |" s0 u1 U. q1 H* V <15
Y% L) q2 @9 e4 t7 H <15* E& Q/ ^# u3 ~' G1 z$ n
<15
. H+ }4 E7 {. t U# h <15
! @9 F7 i9 i6 j$ S- f <15
9 x4 @6 I! [0 ^! [6 p <15$ G. K3 C0 }2 C2 F2 E% Q+ Q$ B
<15
2 y# e; h5 T/ | <159 |, V" b" ^- |& G
<159 A: J2 ` P8 Z, ]9 O; x6 W) r2 L: u
5.水果类及其制品
0 K. Y# \' \# W! Q/ J2 v( {西瓜5 }& C d6 F9 [, v/ {6 S4 c
菠萝! x9 {. [2 p1 r. I7 q8 e1 I' z
杏(罐头，含淡果汁)
& ~( `' u" }, Z, I葡萄干5 k- l4 S' y, X. g! X
桃(罐头、含糖浓度高)
. V" t }; L& n( l7 X巴婆果. k. s& _4 j0 m- |7 @
葡萄(淡黄色，小，无核)
5 B0 H# q# x8 J8 d/ ]3 @) [5 E8 f" ?3 E芒果
, Y9 ` A+ e; y" {! b4 h0 m芭蕉[甘蕉，板蕉]
" @% n. y1 o. N* k2 ~香蕉
6 E3 }( `! n5 K9 r猕猴桃
! U! i3 n# z& F1 {% A2 x! t桃(罐头、含糖浓度低)
, U, Y( r( l' G' w葡萄9 o# c) X1 s/ x( ?8 S( d
柑3 {* c1 A4 \0 B y7 \( a8 {
美国苹果
0 J+ l5 S0 j( m苹果6 b1 o# \& Y! P* F- y4 m$ X1 S: d
梨
: q$ u) v1 @) N3 K杏干4 Y( E0 j/ K; e) e+ m$ J' T% g% P& e% r
桃(罐头、含果汁)$ F9 i3 z, t- F6 E0 E, g7 f+ p
生香蕉
3 X: v0 X7 l& M. E* k桃' c( ?3 H& {5 |2 v
柚7 C$ z5 p b) T, {7 V
李子0 C A" S, T4 ?$ s( L, d
樱桃# O& ?; O/ V* o' j5 E$ m7 y
72
: h2 Q: ^0 H1 C, F0 K7 D7 R 66
u. a* ^" B# J" [$ ] 64
5 K4 z; x9 m) d 64& ?3 N/ A _6 N. r6 \/ ~' n8 b2 [+ t
58
+ I+ w9 S# @+ W; w+ K5 n5 R 58
5 V2 C' h" q. {+ B( Q 56
% {2 D7 w& L" g1 V2 B- n 55
! |- `/ C2 P, T/ e 53! [/ E& O& H; O) o- R$ K" K8 M
52- H, C/ E, ^* I* [
52 _; s! R" o' E( u, @
52! Q) f% o* V/ z3 N+ L
435 J4 L# D9 B6 `& }
43
! `. o9 F R. C. @ 40
9 [5 V4 f; ?/ N! y# `8 d 36, ^" {. Z. ]/ l" ^1 p' ?& e- e, L
36! M5 e! Y* S2 D: U$ s
31
0 Z6 r6 o% ^# d' M 30: ?& }, p8 B1 h+ P& ]& Z3 t; F5 k
30
! o2 ?( A* p3 R5 v; ~7 N 28
: |5 Y7 v" E0 P; \3 _5 O7 H r 251 B' e! W. r2 p: m" a- z
24
9 Q2 f0 {) C8 o 22
; ?% ?- Q" P# M* V) v( d! N6.豆类及其制品
: e; e: Y/ r$ X( p; D黄豆面(有面粉)挂面
& V1 x; c+ q) r8 G' Z# A黑豆汤4 Z! p" Q$ U. V# g. y7 w1 \& m
四季豆(罐头)
/ L0 j3 w f! m) f扁豆(绿，小，罐头)
6 G; v' K, G! v" N罗马诺豆# L4 ~+ s' m5 k" p5 _, K9 y
青刀豆(罐头)) P# W" U( r" j0 h* ?
小扁豆汤(罐头)
' h( n: _/ G5 K- |黑豆* \) o/ R4 x7 J5 b
鹰嘴豆(罐头)
3 ^& H: }0 O% y2 H7 e8 x1 T/ S n咖哩鹰嘴豆(罐头): S8 X9 B2 c* h, |
青刀豆
; s; I$ @+ n; C$ \' S2 O扁豆0 `: |1 Z+ c: _
四季豆(高压处理)" Y, F; M9 V/ K. I" k$ h
绿豆挂面( P8 X: ~$ \" J4 X! [
鹰嘴豆
; p# ~0 w! j& M0 q% X利马豆(嫩，冷冻)& [$ L7 e; y; k: _7 V# k0 g7 Q; b
豆腐(炖)' W" ^+ q( E: N
利马豆(加10克蔗糖): p# e4 H1 F/ M+ W) {. V$ ^ T9 m% b
利马豆[棉豆]: b: {! R8 ]( V* y5 U
利马豆(加5克蔗糖)
* R6 d4 V$ F5 m: K4 ]" `扁豆(绿，小)
; T3 d9 o; r8 e# V, s绿豆
6 v% z, o4 }- ?" ~8 s1 ], R% |# z* E' @: B四季豆# [8 h. J& W* _/ Q" {5 K
扁豆(红，小)$ c8 p: _* ^ n- g# r
豆腐干+ _& ~. [2 s/ @
豆腐(冻)4 y8 V n+ ?3 x7 m* u; c+ P5 o
黄豆(浸泡，煮): h8 q; C5 L7 Q$ e
蚕豆(五香)
. K# h8 l5 D/ T黄豆(罐头)
8 l, I# N6 I# z( E1 { 66.6
9 u6 o3 s( ?( t. r 64
0 x' y, y7 Y0 X/ j$ V 52" P% @8 M2 Z$ ^8 z7 o
52
4 }9 x; [, Y5 X4 \/ B 46
- f/ N0 U5 a! \) T 45
2 _* m/ u) O& B C' L& W9 R) e0 V 44
$ U( o* ]2 c. t2 T0 ? 42
8 u, W; b+ F3 b# Z. M' g 42
. R ~0 \+ ]9 n( y, B 41# G+ U' u) S5 t& p+ k g
39, G1 i& k' t( G* T3 H* i: O
38
% O% A, l- i* m }. t: Q( W 34
: ?6 h' M& f) A# x 33.4
+ g# M7 P8 ]7 z" P; w: o 33
- ^, _$ @) v! Q! ? 32
& z' \1 S& b% X1 E6 r 31.9
+ `! S2 O0 d( v! f+ b8 l8 U3 Q 31
9 L" @$ m9 b) n" W* \$ l 31
9 U8 r( g) @4 U7 V6 G 30
; S* L# p! j' c% r) }6 O0 T% Z& \ 30
; q! k5 M z# D* g 27.2/ D: _$ `) [4 `
27# j3 s7 w/ \; @: T3 `& r
26& t$ m( |9 U- T+ ^1 q M) ]
23.7
% l. A' B# r3 i/ k% k 22.35 H" T0 O" b4 b ^8 e/ K% \
18
- S9 ?! F5 G9 O5 @4 w q- W 16.91 O& k# b- O8 ^& R
14& a/ k3 ^! S4 U# m! a. D0 y2 J" _
7.乳及乳制品% @0 S- M. x" k" Y
酸奶(加糖)- j$ f7 f! J2 v& f
克糖奶粉; L6 e$ z0 ~3 l0 I! |; I6 h- w T
老年奶粉3 g: r+ Y: E% P. b+ |' n
酸奶酪(普通)1 n: P# U7 A' ^: _0 h2 S
牛奶(加糖和巧克力)
* m- D( U9 X5 \- S! I! I5 L酸奶酪(低脂): v3 }5 s' a% m/ ~& @2 f! X$ x
脱脂牛奶
8 t* h5 f8 U5 L4 i4 i牛奶 j; E8 D! {: C2 H( {
全脂牛奶" `. ^/ {5 S3 e; Y6 B6 J
降糖奶粉. i1 h( f$ v5 }3 E
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
. f2 R0 I' h/ h豆奶* p2 m; v0 Y+ n, B
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
' f, E6 o; o) C4 h3 \低脂牛奶
3 \, j' S) D# u" Y! D! V 48
1 {/ g: h" x3 E 47.6) m- i% L b6 N; w
40.8
, U P( Q; b; S6 x' A 36
) m8 X: N9 I p, ]* J" o z 34
8 H( y; H+ l! X3 g. a; M( j, c/ K 339 U" M) [, T, F7 t, H
32, W" [% O7 p- `
27.6
% X, w0 P5 U8 m& m4 R" o 27
8 F! g, i' \' @2 k# x 269 h9 G4 z ^! n/ o
241 |1 d6 w6 V& T: O% d
19
/ A8 f b, B% Z* Q! M 14. J; Z. K+ L+ ]8 e
11.9
5 e W+ h0 |" t: i8.方便食品
8 m: z: o" x5 D4 Q. J0 c棍子面包; L6 M3 L, I$ U
卜卜米(家乐氏)
( P: t' L$ z& U$ q大米(即食，煮6分钟) l5 A( k$ p5 B0 G0 b; i2 E
白面包
4 B# z% C- e2 A( E& L/ N: A桂格燕麦片
K1 X- g: Q% g3 ]膨化薄脆饼干
& N' i' x. h; t' p4 {# p可可米(家乐氏)
! D- |* p. {& o- B% J3 G# t香草华夫饼干
( |7 ~0 A8 r( c华夫饼干0 b7 V( c# ^( p) w
格雷厄姆华饼干/ v; K' a8 Q' `* C s, ~
梳打饼干
! k& U1 G8 l$ q& q0 x6 G小麦饼干, G2 i7 ?, J2 I& h
面包(小麦粉，去面筋)9 M: ^8 p8 i" O! \5 V
即食羹6 w) r8 e; {6 s9 z# I
小麦片
+ c+ _1 B4 C T* E% U面包(全面粉)
1 d% g2 Y/ w. w0 w1 ?' I# r9 ?2 H7 ?面包(小麦粉，高纤维)* R3 c5 a3 F/ h" t
新月形面包; X0 s/ E3 l6 ?' ?, l5 p5 e" H; ?
竹芋粉饼干
6 I' b6 i p; c! t& |$ P面包(80%～100%大麦粉)$ Q" \- _6 N: t- f
营养饼 y* Y, A8 M# [' y9 ^9 ?( X: b7 f
面包(黑面粉)
8 R K! M% o" @0 ~- `面包(80%燕麦粒)7 s! z: I- z9 L- ^0 |1 S, t2 K
高纤维黑麦薄脆饼干
' K% m1 M. y. t" @* M面包(粗面粉)! {6 z3 B7 }# S
油酥脆饼干
* l/ L9 K) L f! E( A汉堡包
8 f, y: R& }( |& v. q V比萨饼(含乳酪)
3 G# k; V4 a9 R" W* o# h酥皮糕点
+ n1 R! v o, F I: C1 ?4 b1 `黑五类粉
: l, d5 y# H$ T: S Y7 \燕麦粗粉饼干6 Q Y5 i& g! G: E# x! H0 S
爆玉米花! D" f$ V* e O% |) |' A
重糖重油饼干
; _7 A6 a1 J4 z3 M- \1 ~. _8 V+ P荞麦方便面
+ [: W9 x' d; X4 \. a0 V* r) V f面包(50%～80%碎小麦粒)
+ U, D: q9 q b7 \- |3 g8 `( w# |6 c面包(黑麦粒)$ C5 P9 [& S* |
巧克力架& k& u; S$ r$ d4 H* L4 w0 c
达能闲趣饼干
6 q9 |/ i0 R. I/ P! W5 [2 Y4 V面包(小麦粉，含水果干)
- U: F; ~& a2 P2 C& G5 O4 ^( ^面包(45%～50%燕麦麸)
4 m; c. X+ l0 b大米(即食，热水泡1分钟)4 A8 T; @. k5 ~- t
面包(50%大麦粒)0 n- O- F; b8 f1 m
达能阳光饼干
; N# S. O5 y( P ]. b. b面包(混合谷物)( t6 |7 [8 z3 H% {4 Q
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 D' @& z! I! |6 W# M* U' M9 l$ V全麦维(家乐氏), A4 f7 e) a% u7 ]; z/ t2 p8 y
达能牛奶香脆饼干
) W, t+ J. @7 X& Q6 @& T: s面包(50%～80%碎大麦粒)
9 \5 D! A8 o( O& v& g% K 90& v. y5 a/ ?' p/ E' ^# r/ _
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39.3
, Z# Q. @: w! P g Q4 \ 344 E% z0 m0 n- c% m
9.饮料类6 G7 ~& f! ~3 V' o% U* G
芬达软饮料
5 m- v$ B3 B, T8 o0 `% g软饮/苏打饮料
+ z$ U; y$ |' i8 e }' h冰激凌8 g; i. I6 a! Q# t0 Y* z' ^/ |
可乐-软饮
% y6 J! q( j3 J# `5 i$ x橘子汁- R, x, ]! B7 d. ?
冰激凌(低脂)
" {! O* n7 Q. r" I3 I# J+ t$ U葡萄汁4 \, b$ O6 n) {) U+ ]
柚子汁(不加糖)
, r# L" M# ?* W [菠萝汁(不加糖)+ v" Y3 N7 a* O) j* f i, z) F. F7 V
巴梨汁(罐头)% ` U' E/ f& D* G/ S
苹果汁
- o8 i4 g: p/ t' `可乐饮料
% y+ n. q8 x( p% u5 S0 M芬达
- `5 j) \$ T4 R W+ y. O2 Y9 J水蜜桃汁
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41" r4 |% w, [+ E8 ~0 ?
40.3% ]: ?" g" j& R
34
+ d) j- x! w+ Y1 K) j+ i3 [- [ 32.7
; i) v9 S8 M! R& R10.混合膳食及其他
& k" x' d! p" k- V# C4 C枣
8 [2 Y& v7 u; y9 a/ y牛肉面7 A& u ]- M2 b& O" @8 {
米饭+红烧猪肉
: o7 {2 W9 I/ u) ]& b2 i, i/ X! a玉米粉+人造黄油(煮)9 m$ S+ v1 r- N* [8 \9 e
米饭+蒜苗炒鸡蛋- D- F7 I* f( x6 j2 i
馒头+黄油
* m: |! L3 S8 H9 w( C+ I$ B. _0 t/ ~二合面窝头(玉米面+面粉)) q; |7 S* ~2 @/ P# p9 v) L
米饭+炒蒜苗
. J4 R/ Z9 w' { X; N米饭+芹菜炒猪肉
0 x. Y: y$ E8 D% D: b% R2 O馒头+酱牛肉$ ]* ^' a i' S) Z) T9 \
馒头+芹菜炒鸡蛋" B) W, Y) j, S7 O8 A! R5 h$ d0 M/ [
饼+鸡蛋炒木耳0 S6 Q) r- R/ w3 f1 S
芹菜猪肉包子3 r w( a5 S: ?$ p' \. J _
硬质小麦粉肉馅馄饨) Q4 p( ^% H/ ^2 W3 V9 J6 e n
米饭+鱼
" T( X! {% N# j# d2 o三鲜饺子
, o4 s: z9 E8 J0 B& B( V猪肉炖粉条, Z7 W0 N1 C9 {7 J! A: Y
花生
- a7 \- J# {1 L+ ?0 t 103
5 e* n0 d3 i- B. c2 o$ y# X- l: } 88.6" E* X/ V' u5 g
73.3) O% `0 t3 ?0 |! k9 i& y
69
, T1 o7 T# ^( T9 I" ?; D5 M 68
2 u ]- {0 A0 @: Z4 C7 z# T) V 68 e5 r+ g: j3 F9 x( k
64.9
/ g3 w# Q) s# x$ g4 R" \9 U 57.9. e, |' [8 B6 A* g& u# m
57.1" R0 k6 H$ k$ d8 t7 ~$ E* b8 p9 r
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; z( s$ j. {6 w 48.60 z# A# t, A7 L8 _( N1 ^4 v! @+ F
48.4
: Q) I3 o0 ~* M+ } 39.1) e+ w7 V( u X5 X6 L; ?8 [$ p
395 u5 l `# R. h
37$ y# n. k+ |/ \) v! j1 I4 R* g
28
4 A" w+ u' Y- ^$ \+ K) W3 k* J 16.71 b7 b v9 Q$ b$ [* I7 u
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' T& T4 a4 [& K4 i& n/ ~1 E来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》5 c9 e5 _( M4 Y: C! E/ m( r
: `7 V, U- w7 M1 Z v; ~链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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