 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 : P$ E: b0 M$ W, q; P9 c8 t# Q9 z
3 m( }3 J3 o3 r 240种食物的血糖生成指数
+ _4 l# T; D3 J7 T P/ z5 B
% j7 Y2 \2 \% ^- i7 i |食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( b$ L5 W+ d3 }. u- `9 r! F0 X* {; l8 t9 I
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
) D% x9 H# X9 }, n
5 H, E( @5 d6 C% \% U0 c0 I8 g以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
& K6 ]- Y( H9 f: ?1 v' C, Q5 i& V: A" ^- [
240种食品的食物血糖生成指数
2 v' u- {! {! B K5 e9 K F; p+ X" {2 G/ ~" t
1.糖类食物# v- ^/ S7 ~2 L( K" p
食品名称 GI值
0 ?, w5 ~+ P$ W+ \" e0 z麦芽糖 105
8 G6 @: u3 t) P葡萄糖 100
4 ~+ K# e& B5 K绵白糖 83.8 7 l D6 {: ]1 D8 C, v
胶质软糖 80 5 x) L8 W5 R, _4 c
蜂蜜 73 ] I' I" B6 E+ }
蔗糖 65
+ X( |3 O. d9 s6 Q6 `方糖 65
4 k& S4 ~4 |6 }* N+ a, C$ E% W巧克力 49. D5 V! w5 v* z* x
乳糖 46
4 S/ G4 r9 P& c# J& q/ `& J低聚异麦芽糖醇34.7
. T# Y) R. j+ }4 X0 Y% p' r4 G" W巧克力（加糖） 34
: A6 Q1 { B9 b) c& vMM巧克力 32+ s# Z2 _- ?3 Q# X6 k
巧克力（人工甜味剂） 24
& c* I2 R! S- K, H1 r9 Q2 H果糖 23
# t+ G: R$ M% M7 N木糖醇 17.2$ s: x- g1 \& s' R
0 t1 D' e4 v1 j: n: J2.谷类及制品+ L; W! z! z1 ~' g( M5 e
馒头(富强粉)
$ d q! f' ~7 C粘米饭(含直链淀粉低)$ B' ]+ j4 l2 l: A: X
糯米饭
$ g4 W* n1 {1 g9 F5 I速食米饭2 g/ z- ]' b6 r) Z7 r( Z, W3 B# t
大米饭
2 p$ S/ k0 c) }1 Y* N米饼
& O; D0 j2 J& b. ~面条(小麦粉,湿)
3 l( {1 W7 ?+ @1 P, b% n烙饼
' U* X4 ~# f" S1 x2 u玉米片(市售)
( _. T6 b5 K* L% R2 Q油条# v0 Y K! d) ?" y i3 H* e$ r
玉米片(高纤维标签，市售)
+ w) X( W# t" i: `小米(煮饭): }9 T; M4 y( ]2 V9 D0 Q
糙米饭* m9 o6 T7 c7 B5 G1 \$ f* r
大米粥(普通)2 ?9 Q; p3 P4 r# L; a" J
玉米面(粗粉，煮粥)4 s1 `3 m/ [% \8 O
荞麦面馒头
4 p* f% e0 `2 B' |! Z* _大麦粉
. e3 c. z' U" A- y, T# E大米糯米粥) b1 ]2 \. [0 |
粗麦粉6 O N$ W) s! R" }8 f( c( D% O
小米粥- u" o! @5 h' w* Y. u+ A/ a
荞麦面条
4 F. q. P& \& q! g' g- h0 O面条(硬质小麦粉，细，煮)
4 }- {6 O1 J' o% Q0 F& y8 O" `) R$ ]燕麦麸
`# ?/ l/ E4 X( v% K, O面条(硬质小麦粉，干，细)
7 l5 l; R1 P) {! o9 @: Y) E4 D/ n黑米饭
7 q$ [0 \1 Y" l9 q玉米(甜，煮)- K' h' i- h2 H5 `0 S# G
荞麦(黄)
/ w* D; _( S) m0 e! y- u6 _7 z玉米糁粥$ W% v; o' U& u" H* U' k
玉米面粥(粗粉)
5 T& t+ Y, I" B: B* k粘米饭(含直链淀粉高)
A. L: p7 J& A* w T3 A4 x面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)+ D3 F H; Q# E# ~
面条(小麦粉，干，扁，粗)
2 t; t6 x* V6 K: |* z9 b8 I% c. m通心面(管状，粗)0 r: c5 O9 Q' Z
黑米粥# c/ P) H3 j' V& }
小麦(整粒煮)& ~. Q+ Q0 P/ i5 l
面条(白，细，干)
7 ^3 z8 T1 B3 h4 j面条(全麦粉，细)# V% d; h4 y' D# r6 @0 X
线面条(实心，细)% K1 i6 w6 U6 F3 d" i
黑麦(整粒，煮)
3 m+ c; p* D( T5 Y V0 j1 E! `/ O面条(强化蛋白质，细，煮)# I" T& Z' E$ ]4 A. Y
大麦(整粒，煮)
" H5 [0 V& N, I( Z( p8 ~( R稻麸
" V( E) I4 a x6 U: J5 Z# h 88.1
6 z+ }. j' S( ` 88
. O/ o! B) x3 W 87, |/ e" k2 \& L+ X8 L! t! u* F$ N
87
& g+ T2 e' I; j6 k+ |, G* [" g 83.2
3 B: I' f1 |2 k, `4 G" X 82
3 C7 j! t/ }( k1 r5 m9 ?# \ 81.6- s; T- m0 e1 s3 w7 m1 p
79.6
: P0 O5 |7 i1 S* |! m 78.5
. q$ T3 H P' J" t+ v; k) @( S' f3 U" ~ 74.95 V, B0 D3 r/ _" \+ u7 @; ]! i
74) U" x; d2 ~* A
71% ^& s% ~0 k% A. T; ~8 ^; z
70( |5 c2 u6 x+ g
69.4
* c' |2 I7 }# u f, y: c" J 68
9 X V1 ]1 x6 N! ]6 b9 Q" W5 K 66.7 t$ a* Q6 x; J2 C% W! W0 n; l- d
66 w1 e) w* ?, ]. u% r
65.3
7 d8 D; y- h! ] j& x% t" |/ k/ Q 65
0 X, Z# p0 ]5 e$ E0 ? 61.5
3 |, O: ^) r, ` 59.3- _+ c; j8 e" Q$ G) E& ?; `. }
55
/ {! N3 g+ x8 ]) N$ b* F* H 550 Y! G" T) C' X% f4 y3 G2 E
55
& t" T1 T5 h" h# A/ O6 O2 _4 x 55
" Q! ^ Z- ~* M/ G6 @ 55
, s2 Y7 { @- T! }, G 54
; X* L5 U, I" g, S- w 51.8- T% ^6 p* O% V4 h6 ~4 Z' r& M
50.9. d- t" I) q7 z6 _- r5 T
50/ U) f! b$ V* _; d/ Q O
49
* _/ o/ G/ \: a7 { 46
- `( e1 l. \) `: B 45
" D, i$ c* Y8 y+ K 42.3
7 ]9 U( ^8 P& m$ n& ]) S# E. j7 c 41) w& ]. j9 U8 M5 u# ]5 R! f3 U
416 r q. N% ?7 O
37
o3 K+ C% S+ W0 x$ W! @ 35) j( E5 C/ v: J. ^- C' M
34
5 N7 |/ q1 f0 S 27. O0 U5 Q/ f5 S
256 r1 D$ x/ X# m3 D4 v
194 i+ n1 C2 @+ Y" U' R$ p
3.薯类、淀粉及其制品! y* a& t: j) _5 B# a$ W2 p
马铃薯(烧烤，无油脂)* d( y6 K# M+ N/ l$ h3 ~/ }0 x' w" D
马铃薯(用微波炉烤)! u- V6 Y' J6 }& z) T# ^ M( D
甘薯(红，煮)
9 g9 S: S0 m3 ?2 a0 i) Q马铃薯泥
# x" J( n* o# q$ }0 H马铃薯(煮)0 A" _- b3 A& |
马铃薯(蒸)
& t3 H7 A0 F% O% ]0 U, ], c# e马铃薯* A- v- p) b6 f; c
马铃薯片(油炸)) ~9 K, _# U/ C& f! W6 }* N
炸薯条
, U l/ S+ s, u9 `2 u马铃薯(烤)" n# [: Z$ B$ u8 H
甘薯(山芋). u/ a4 H6 \8 }. O, S
苕粉9 w4 \" W# e m6 W
藕粉2 m! G( ~/ l; L9 Z7 g
粉丝汤(豌豆)
' @" o0 Y- R* N2 X; c6 d4 V0 {6 g* g马铃薯粉条$ F" U5 a P* N- D) U/ a* ^
85, E& h$ l9 q- L+ g, t. _4 L" `) }9 l
82
- A# i: |; N- ? 76.79 N5 K9 V) ^" h$ e0 y, K
73" |5 r" g* N( u+ |. _: N- h( E
66.4, D" f! D" Y& u% X; {# T" g
656 O4 L- r2 h. F8 g) n
624 R' g8 c' R# l8 i
60.34 g/ c+ g6 ]9 g* ?" \0 z) J/ v" i
60
# [! C- J! W i( s4 M! }- Q 606 M' y/ F& b& h6 P2 b( Y( `
54
% Y- Q" B. L0 H/ G1 d3 x, k4 K 34.5" ?/ Q( p6 A! M" i
32.60 \/ _. F( |1 {; m+ Q
31.6
3 r/ R$ [2 R9 u- C$ m3 ~ 13.6# H+ S8 l, m. [
4.蔬菜类2 B# U$ l( w+ m/ P" P: D
南瓜[倭瓜、番瓜]
6 ?& f& H1 ^" \; h胡萝卜[金笋]3 |8 z* b4 g5 Q, s; s6 _
麝香瓜
/ `% w: E; h( I甜菜
" w+ q8 T2 | U$ o" z4 J山药[薯蓣]
; ^; f# l6 q0 y# p4 T6 R+ ~芋头(蒸)[芋艿、毛芋]# v% E; Q) Z) o
西红柿汤
' q) i2 S7 h. F雪魔芋$ T* z+ q1 p: U$ {: e
朝鲜藓4 y/ `9 u& I* r+ F$ O3 F
芦笋! H4 ~- z( ]9 ?/ W7 W6 H
绿菜花
0 I( W* P) m. Q& I菜花7 y n4 M; P) ]1 i5 t+ c
芹菜
1 O. `2 y) @: W# Z+ u8 C黄瓜) Y2 _2 D- Q0 e! p' n, e: h* {
茄子% M+ r, n, ], R7 j" q
鲜青豆
8 }5 E* | i7 D7 `6 p莴笋(各种类型)
* f2 @* o# Q) {生菜
- y; `0 }! k9 [+ d# z8 `( E青椒
5 `" ^8 l8 W |- y- B西红柿
7 |! r; j9 V# k0 b) j6 ?9 ?菠菜
4 h/ n. b) }, J; ? 75( S* M# N: p3 X6 c7 T+ k) q
71; l# X, `9 t" c
65# w( O- Q' E7 J
64
2 {2 y9 n+ S* Q. I9 _8 s 51
a3 s; g. \, E) Z( X- m 47.7
* ^6 Y, |/ ?, y( r$ z, { 38; \- f p! ~' z$ }. ?' `7 _7 O* W1 y
17' f' o! k6 z5 h, ^+ R, y% _+ E
<15
2 |, k5 o7 m/ \. h0 Q8 O <15
# E! }1 s" i# p9 J" I! p <15
) C' q( T* |) [* K7 p <15
: e) t( B0 `4 t- | { m <159 _ b6 d5 p9 s. N
<15# W+ c0 X$ B% f6 u' L: t: p
<15
& g4 \2 Z2 [1 j n7 @; j; A% c <15& @9 @6 z) S7 s x D
<15
6 i) p [/ a6 f4 _, a/ o* ]+ z! } <159 x5 j' V4 p. t0 R# m7 s
<15
" ~, g. V' g0 w0 x- k <15
7 R0 T! N3 c" F# O <151 _; y) v" |% @8 M0 z- d
5.水果类及其制品
: ` s ^5 ]; a9 a* B% t1 d西瓜
+ {5 F( y, l0 Q1 G1 `菠萝- E4 Z' m# W. _5 g& I, Q
杏(罐头，含淡果汁)$ L# b6 h8 P! s3 b8 k
葡萄干
) ^3 M# F+ |! t7 X7 u, B桃(罐头、含糖浓度高)
5 }+ x& D7 z6 o/ L* `- |# l9 n巴婆果
3 F: G6 A, Y3 j/ ^葡萄(淡黄色，小，无核)5 A+ ?& v! r1 K) J! U% i9 P: j
芒果2 o9 X9 Z$ F4 Q: s+ A7 X
芭蕉[甘蕉，板蕉], g) ~% ~1 L: j. P' h
香蕉 @6 v5 C ~7 R- q7 [3 z2 M
猕猴桃6 a6 z, w6 Q2 \
桃(罐头、含糖浓度低)/ g, K- K3 A* n
葡萄
4 u- W: R6 P! e3 b8 s3 {# ]2 u( y柑# r6 B$ f* B8 \7 I( ]
美国苹果3 Z3 ]) x* T1 z1 ^
苹果
( c' q6 X* g; \: @' V6 v8 F梨% i2 ^1 r4 V4 ~; {* e5 E0 W9 | A W
杏干0 q* O, c" O: C y+ u- |( f8 v( t
桃(罐头、含果汁)% u6 c: S) x5 H& d6 E) ?
生香蕉- @3 Q9 Y4 x! R0 s+ w+ H3 h
桃" K. c4 o3 x: A
柚) H! k" O4 a% L. p" Z3 c
李子! x* z; T; K& p7 _( [4 R) y( |
樱桃7 }- k" Y% O! c. Z6 Z3 _* p
72; P4 ]4 h. ?) @1 m$ k& b
66+ s {$ [2 `: h+ a- k1 ]
64
+ a& @( f' N$ o8 Q7 c% E 64' z1 b* ]# q# P {
58
" j4 ~% b' }2 ~% g& |9 M1 q S1 K 58
/ h: G3 v( P5 ` 56% V$ K: u' b7 H% i
55
( C# Q0 g2 ?0 }$ L: Q J* g. m 53
I8 x: V; f! i6 f% n# f 52
9 o3 b8 X& u% ]; Q6 W9 ^2 o 523 k8 v$ ^; D# V: `+ r
52
, x7 |$ T# d5 \ 43. M+ M' T9 _! p9 q8 d7 K
43
6 T* r, d; {. V! h7 f( q; u 40
. v N% h2 I* a4 C+ P* R8 b 36$ v- N2 x- p7 n) D
36& |0 e g5 b+ {, d% s
31. D3 d6 R" h* B$ n/ [8 \& m b4 p: p
30 M I+ A R4 e* {6 d2 P
30
1 u y X0 s- O8 B+ s$ A- U1 \9 C! O 282 H' Q2 Y7 j2 p* e9 J) [6 L) q; R
25
# [: b9 h" W5 [0 z9 p 24" [% J; c5 g7 A: w9 U2 K
22. }% ~; j$ z# ]7 g. g, K
6.豆类及其制品1 b* R( U4 o$ R+ j/ h
黄豆面(有面粉)挂面- B. {, h# }1 j% X1 ]8 y' }4 ?' c
黑豆汤
9 a' O r6 R, |9 O6 y m四季豆(罐头)4 Y- o" T$ P" v& l& T! N
扁豆(绿，小，罐头)
- b2 L0 |7 ~6 w9 L( D罗马诺豆
& l, K6 N) F: m% Q青刀豆(罐头)' V3 x1 I, G/ H+ Q% A/ u
小扁豆汤(罐头)
$ Z4 ~1 m5 t+ ^7 @- c' K# p9 \黑豆
$ {# v2 n. S* g4 f: e) F8 b: h鹰嘴豆(罐头)' B3 q7 S% {4 h) P3 U- j
咖哩鹰嘴豆(罐头)
6 E2 y) q% l: ` B青刀豆# }/ Y6 y- Z2 k' A# `2 N2 \
扁豆- Q" m' E3 u# k& E" w
四季豆(高压处理)
( j6 | U5 d H2 N, I7 V绿豆挂面7 J1 r; V! Q3 J, p$ h* ?3 v
鹰嘴豆
0 m0 `4 U; N2 n" o2 }1 B利马豆(嫩，冷冻), b& p `+ g, ^; r: v( ], t' o# q
豆腐(炖)
% f; t! V. ^/ b2 t& G) r7 E利马豆(加10克蔗糖)
$ k. j1 c" K( D6 ~$ Q) N# ~利马豆[棉豆]
- t) e4 ^ ]8 f) r利马豆(加5克蔗糖)
' g: }9 F0 x& Y8 |2 M扁豆(绿，小)
4 K# z" ]; H- w$ J, y& y% q6 x绿豆" M8 {. ]- R; K" x+ S# v; P
四季豆
. ^1 j0 D+ ]2 K- y1 v扁豆(红，小)5 d% h, E7 `+ y/ Q* z8 P
豆腐干/ C5 [: D# u& k$ W6 @% B
豆腐(冻)
) N" a$ R" i/ b* ?黄豆(浸泡，煮)4 @& q0 C0 R, i3 W4 l. E
蚕豆(五香)
( a" q: W% ]( N黄豆(罐头) O/ Q5 s; X& E" z1 u7 b1 I. @. z
66.6 p1 ], \5 C S. Q! n
64
; Z- [/ Z2 N P+ F! m# W 52
* s# f" [0 j3 A5 I5 l$ t- z/ L 52
: r9 A) u- O+ R4 T8 E; Z- d 46
$ j3 Y* {/ ^) Z9 @1 {' S& z+ y% P 45& I P! L4 D% k4 @
44
]; d: a0 z7 l6 @& P 426 [* H* @- z! ^6 w. H
42
+ e( k6 J1 G: |2 ^ 41- u' \7 v4 C/ e1 O e/ Y
39
5 I- e- U; c# S" v- h 38) w) g/ f/ J1 {$ V# m4 d: N
341 g- g, m' z1 w; e
33.4% N1 s2 o5 z$ c- k; ^
33+ ?4 C* c" Q5 ?! S
32. o# P) }1 b/ D" r
31.9
; m/ g$ m, r- e! @( j5 _ 31
7 h+ Z* v r8 I4 W 31) U- K9 W' ?& k/ E5 T
30. N; x) k3 n/ @, M7 a
30
) {) q" m; O0 z/ s. |) h 27.2
- F, L- c! p P9 b: [3 H# G 271 p0 I! d- g+ Y6 T; C! U' x
26
# i# x' A$ V5 x 23.7
# y/ X: @( O9 O( Z 22.3; G+ l( C6 j, r% b
18
6 R9 c% e% d* I, Z9 L- Z/ J$ n- B 16.91 Y4 X9 F) V; P9 g- |4 b" `* X
14
$ T# l" m% }) G3 _9 c7.乳及乳制品! f: j5 p1 ]7 a3 D$ @
酸奶(加糖)5 \) ?5 _# e4 l
克糖奶粉6 v5 x2 Z, f7 l( U+ o9 n
老年奶粉* p U! c" h. V
酸奶酪(普通)) t% ?; ~1 ?+ Y: U+ y- [5 I$ X
牛奶(加糖和巧克力): R8 m W' Y, Y
酸奶酪(低脂)7 m" V d9 t" E8 K
脱脂牛奶
7 K& E: P H0 O0 I" _ r( A/ R9 L* r牛奶
+ f9 T6 \6 H; t X! }全脂牛奶$ l% q9 b u: o; o/ n
降糖奶粉9 w4 y# G- n) i, d/ @2 [
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)* y8 _- |0 w- T) n4 e; M
豆奶7 a7 m4 C% f. O0 i& S, X
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)# S7 j) j* n8 K
低脂牛奶
. I) M( i. A' B+ W 483 m2 k& I/ g* v2 X
47.6: I( K, R: M+ R7 b8 h
40.8' d9 O7 Z) R3 e/ c0 d2 [5 Z
36, }! d6 H8 |3 Y
34
0 M* N& A+ t# r! R9 c* |3 ` 33
" a/ u% m# H& {. U" p2 m$ Q 32
/ i4 ~# ]$ h8 [+ R 27.6
h+ y5 C& J- s& ?! o; s9 e# ]/ C 27
( g+ e0 [' x2 B4 B8 j 26: l3 I* z8 j6 a9 `/ ?- p: j; u2 M
24' |' i+ g% n- E/ E" x* v9 ]
19
; F& {- N4 D. L7 W E) S' K; ` 14
$ o4 E; q5 q! c! \$ v 11.9
! n& y8 O- V0 j# p8.方便食品
# \ I0 J+ B0 J& Y% y! ]棍子面包
3 w5 `% I7 o2 N卜卜米(家乐氏)0 ~- x7 L% B6 A1 G
大米(即食，煮6分钟)
: a, L( H+ i3 Q) N/ ]白面包
- h- i9 V4 o) p' P h桂格燕麦片- t4 S" J3 o" _3 W* k1 Y9 H
膨化薄脆饼干4 ?/ m6 [( P5 u! a' a
可可米(家乐氏)
, D e/ R D" S8 B香草华夫饼干
* a$ O- F# i) t& c1 h$ r华夫饼干0 H) V; S1 q+ W9 x# g- K& @& q
格雷厄姆华饼干8 E9 p, R9 g7 P
梳打饼干
7 l3 d1 `( }0 J- m; W# E小麦饼干
) T$ j; p1 M" l/ x4 f0 \) p0 O面包(小麦粉，去面筋)
& }+ ~3 b* V! x/ w# n即食羹
/ W( l6 ~/ E6 o1 E7 o6 I) y小麦片
" r! N. O3 R0 O面包(全面粉)
- }, c: h( [8 }4 p面包(小麦粉，高纤维)8 S; h8 P8 b( ^0 s' s
新月形面包; W( H$ r5 b( P& @
竹芋粉饼干6 X" v& U9 j) {# L, t
面包(80%～100%大麦粉)
# r/ m- z7 L1 l2 s5 A6 ] h+ q营养饼/ Q, [5 M& s( b; a
面包(黑面粉)
6 ]5 K- n; c- z面包(80%燕麦粒)$ _4 M. O5 x* G9 w7 [2 q+ R. J
高纤维黑麦薄脆饼干+ P* U' D( X, @! c" k& M, j
面包(粗面粉)& `1 \4 P; \# }6 d% a t1 }# u2 w
油酥脆饼干
* s; X0 L; ^, \$ D) ^; y" i汉堡包8 \1 I6 x) |4 u% ]
比萨饼(含乳酪)
8 g9 O; D: y( _6 }酥皮糕点2 P1 z: N9 Y& X/ N
黑五类粉
. Q$ ~4 P. m0 M# ] a* p燕麦粗粉饼干
' P3 V& i, p* k2 p' y! z. E0 Z8 q爆玉米花9 S6 ^8 A& c: m
重糖重油饼干: j: s, \) {0 t+ O! t& ]
荞麦方便面8 B" U0 J- b% p$ [4 k
面包(50%～80%碎小麦粒)
* S, P* O) G5 p7 G8 U+ @2 i面包(黑麦粒)
+ j2 [3 i* c; P, I Y7 B5 _* F巧克力架* Q2 ?" ~" w, t
达能闲趣饼干" [5 b) U7 w; z$ f1 I% P& `! \
面包(小麦粉，含水果干)) t) l* a7 o; F' D% s
面包(45%～50%燕麦麸); f: u# Z, [ [5 k6 O
大米(即食，热水泡1分钟)
3 |6 t- ^- ~8 S* Z/ u面包(50%大麦粒): ]8 u; j: d) ]8 G2 p
达能阳光饼干; v& m# g3 k1 q0 e8 Z5 {
面包(混合谷物)$ m# x4 T. {4 p' T8 S2 i
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)0 m% P- A e% V" A$ i
全麦维(家乐氏)
L5 k: V7 t, D达能牛奶香脆饼干/ r, y5 }/ h( v% q: `
面包(50%～80%碎大麦粒); @ L) H+ m0 |
90
$ S" V7 {" Q: f 884 m! d& g, J7 O1 k
87
& v; v2 V% V( { 870 k {3 a/ z1 T6 d) I) d: v! @7 ]
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) s2 ~5 g* F2 k/ Z: b 465 v1 R" h4 ~7 E8 L$ h: i
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" [& C& M* E$ |9 C, y, g 43
; w- l! n @+ Y+ u' I1 m1 }& t 42
2 Y b4 \- P4 k! `5 H 39.3( |2 V& V! a7 F( {" `
34
; n4 d6 i8 E" {2 X. F) O! }5 A9.饮料类: E# R' G& m6 ]8 ~
芬达软饮料
% h5 e5 g4 R( ^& F; D Y4 D" I* f& c. F软饮/苏打饮料5 t4 \9 R' d h5 H
冰激凌
2 J* b2 Z8 |+ o; \可乐-软饮
$ G3 q& s4 y6 R6 t3 ]8 I5 r% A橘子汁
9 l* o: s5 m5 d* r) u) {1 C- Z5 x冰激凌(低脂)
/ l2 P% \& e+ S( o4 N% b- j# G7 o葡萄汁) B. f5 ?4 [! X1 T& h/ V4 i6 L* k
柚子汁(不加糖)- x5 c+ n* Z7 ?6 F: `1 ^) O
菠萝汁(不加糖)
) G {; g w; }3 y巴梨汁(罐头)
: D) A1 b, ?/ G苹果汁
/ N6 E9 X! Z+ P, r$ D可乐饮料2 F w+ e$ N. C, [! w5 ^3 h
芬达7 W2 d) ^- J; _5 @# i
水蜜桃汁
: F: X2 l. q5 z7 z, f; @- z 688 Y. i5 _1 y2 l- [/ g- g
63( \0 a9 O+ I, i; }2 ~9 N
61 S( {7 ?* H3 a- P h/ a
53±7) T( {- A0 Q, U s1 X. g
524 N6 K: [5 M, _7 d! P
50
* q7 j0 z* ]2 l% T/ y. T. f 48
% x2 T# ?( |; y" e" X 48) E/ b2 t5 ^. X \2 e8 t, S
46
: H! E3 J; v% F( k. p+ z( U f* v 44
) P6 l, `9 @. E# u7 X R 41) y6 m; T2 ]6 ?4 k4 F
40.3 I" \3 R$ z {& k- h
34
6 B7 E3 s6 |( t& X0 I0 e 32.7+ W# a- x" |9 P) T4 v* B0 u) w
10.混合膳食及其他: o ^' E) X/ Q: L& y5 p$ P
枣
( J' ?; ^! Z: K4 M4 I1 v/ m牛肉面4 B4 ?+ a/ [( t: K+ x; A/ v
米饭+红烧猪肉- w. U# p i4 p6 E7 D. H
玉米粉+人造黄油(煮)' k) u( ]9 }* X4 J7 c a
米饭+蒜苗炒鸡蛋8 P8 s J" z: k; s$ t" e; a8 J* ~
馒头+黄油: M, J5 M8 i; x1 C6 w+ F
二合面窝头(玉米面+面粉)7 N. F, f) n. _2 m; V+ [+ k! _
米饭+炒蒜苗
# N" ^' c1 [# C米饭+芹菜炒猪肉& n. n3 F* _- m4 A3 I# a
馒头+酱牛肉
* B W1 s' y/ W0 A0 U馒头+芹菜炒鸡蛋. ~, G" V! G7 W& E6 u5 ?* R2 _
饼+鸡蛋炒木耳* z7 k( O# ] S1 R
芹菜猪肉包子
7 E4 i- N: N% n! J4 _! W+ Y$ C' o硬质小麦粉肉馅馄饨( ]: D' V4 T/ S- L$ s( V
米饭+鱼
9 p; y* W+ e& f5 Y! S/ T d三鲜饺子- r& ?1 @! s! u" ^4 I8 K
猪肉炖粉条
7 Y2 g7 j5 Z9 k7 `花生4 ?- D o* K0 c
103
- O; g8 O& Z% _1 \. a 88.69 }3 F$ T2 n2 n" M
73.35 O5 i4 g: V, `2 d# y' T* f
69
; N$ w3 U( h% n( b" @ 683 ~# u, ~5 g% a+ t( o) x
68: n* m4 T4 d- u# m. q
64.9
, F5 c# ?9 X+ u2 t% G8 t8 }% F 57.9
0 J4 Z; @0 g4 ` 57.1, j9 ]4 K: ?; H |) i) Z
49.4
v6 C1 p3 h3 S3 G0 D& }/ R4 p 48.6
9 L6 L' z4 W6 q5 x9 n! a9 v: K! V 48.4
# @( G2 g( X. s! d; D& A 39.1
' O" P( B& v; i/ P% W- a4 ] 39+ }5 p. ?7 ^/ f' h, S# J1 D
37# r" x" J& d0 c6 s: @2 H, J
28) b6 e$ k A7 C1 I, E6 Z2 W
16.7
+ `) A) W: }+ K8 M! c& }6 Q) G 14
4 f3 c& v: G7 ^% B& W: @7 d来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
* r+ [( S4 l5 L' h+ I
* e8 f/ W9 r, z' x4 m8 ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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