“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

3 a1 Z' A. |) X* ~" ^% l        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

% c  K( N  L) Q  b3 Y+ Y60秒拇指揉鼻，防心脏病
5 F/ G8 }# O+ x8 n
: I' [9 S& P  X) {( L: j　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

# a9 w6 W7 n( T8 F3 d　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
0 P  e% t2 g! S) n3 e
60秒手掌对搓，通六经
+ j. d) @) {* T3 ?9 I( \- Y6 H
3 v! i5 y& d( v+ {　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

/ v% Z/ h& {$ M$ \1 D60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收
! t, y2 u6 X( z, ?
　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
( G8 h8 N9 a8 H3 Q! T
60秒伸屈四肢，防中风
9 ]; }- C6 o' x- p　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
% R" o6 p. B8 _' J/ T
$ b4 {, R& r1 I  A　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

$ |) ^% k, g0 y6 L0 z每小时起身，走动60秒
( |$ w0 X, Z% ]& _6 z7 N0 X　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
7 ?  ]) \7 y2 S& @
　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

' a  C! h7 D" H花60秒，吃一个鸡蛋
8 J' S4 [+ s! e# R3 X% ]　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
1 O" Y: y/ q4 X9 h: M" x- r( j
' E( {2 R& W% Y' }; ]- R  N6 M$ T　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
( ?. q. z# T0 u
　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
" F; Y* @& M1 C) \7 k  f
" g- i  B3 x$ D每天60秒深呼吸，能延寿
- q4 m/ |! M& s* p7 X5 K: t
( V0 g% N; P8 Y2 J+ k- j0 t　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

0 `( t) c& P" |　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

6 @# f: t# E, e6 V" y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd