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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 " A/ a5 x6 R ~
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？+ _' U4 G0 ]4 F/ S
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秘诀一：用最简单的护肤品! |! y9 }+ ?6 z9 ^, |: g
其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
0 ^: |) H8 n3 W* _% P3 e9 J T! ] 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。; O/ Y9 g# Q" y% o+ v- e9 z
! ?5 Y0 G3 g" K, [/ M# w秘诀二：喝杂粮粥配青菜2 x4 u, `" v0 x6 w+ Z% I) w, W$ L
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”, ~% {2 ~ p& C5 |
陈彤云有自己的一套饮食法则：6 Z) s! u! E0 {# U3 {+ A& V
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
) }0 m8 i4 V: _2 k" K! p8 Q& ]2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。2 P: B* k. _# z. ?3 N& O7 A
3、 经常吃鱼。7 i2 T" g' ?5 g4 A
$ x% b$ h: q/ y, J% z陈彤云一天的“美容养生”食谱：& I; N! a4 S- ?4 B, W0 I! v+ f. {7 c
6∶15：早餐
1 t2 \3 O! l% u( w: c% ]内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。
& i, |! l/ M i8 v3 {12∶00：午餐
; L2 d. V2 _0 [7 P, Y内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。5 R5 l0 s. b3 b) P# H6 w
18∶00：晚餐. e$ w9 x7 |$ s f. A
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
, K+ W+ u+ d" M3 w" H21∶30：水果餐
1 e$ }" J! o7 h- t$ C' d内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。& M1 E+ }4 W# y0 F9 m8 L5 |0 f8 A
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秘诀三：练太极，阴阳平衡
' b; t1 U$ T' B9 T# D4 e- n 那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。6 f3 Y4 p: B* {/ f8 ? M! S0 H1 u
每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
: B8 _/ j: X, _2 q 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。( q j, F7 b, o' q# e! n5 D2 z
: D' f( V! N& c; N* Y+ _秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
3 d& M6 L' i/ h1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。7 H, y; K0 \$ c' U( \$ T9 a
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。2 H& E8 Z' H( w% R: q
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。% F- j( m. J0 z5 s# p y+ D. H
( |: Z5 W2 q# z$ v陈彤云的秘制益血养颜膏
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# y5 l) M0 H3 r4 P原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
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做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
; @( C7 B0 W) D- V# A {5 G用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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