健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
& Y/ D2 Q* d9 o　　3.经常吃方便面。
　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
, p2 o% i1 w1 E　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
" `- q' Z: K1 q6 e& E3 u8 t　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
8 v$ ]- k) k( L　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
8 t$ c! G0 y. ~, z- p/ A　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
( L  O" ^2 U8 q# G. _0 x- P　　10.喜欢吃素。
: M0 S: E) \+ b7 m　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
" Z# D0 ~! U! Q; T% h" B$ @. W　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
% R$ @' ~6 c3 s7 g- }3 U　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
  x1 M& f  v0 _8 H　　17.用餐后马上吃水果。
" F7 H$ r) e* i　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
" N/ [' |7 A& u/ g% E. W; ]　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
$ D3 b8 O' p) c' o4 z3 e　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
( o6 ~* {2 b3 I0 h: E6 p- f: l. p　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
+ Q3 k! J% ]& H: {& J　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
+ M& f# \4 ?( k( e4 m- H# j　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
$ l% B; b0 P5 P. j( s6 S　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
" W( u5 t) B' q/ H/ I　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
( |; q$ J  S4 K0 ?/ C# z% E1 f　　查阅得分情况：
　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
2 r3 s  ~" O* k/ X! W2 q! u# w　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
/ E+ }+ v/ {4 O  O0 C8 e- s) Y　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
4 L, f4 \7 @# q8 ]6 ^6 f+ [　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
- w% j# m' {) c　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
6 E# Q( U; ]6 s% R# y8 p　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
9 n) |+ M7 y" n- J( P6 t% S自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
8 T8 R4 w% ?  c8 _( f& o# t5 m: n一、十、十四、二十三得了零分。
可我不明白，为什么爱吃素会得零分。