新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

8 k: A5 ~7 H" W2 k0 Z清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
, {& H' X' W4 K3 c# y- T- c温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
6 `' R! b7 R0 @- E* t* v大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
( \; ?  i' @* P* u5 P: I日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

* z/ f  H! D4 s. b; W戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
5 C1 J9 O: a; m$ c6 o" K% v3 F晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
5 O% c8 t5 m  A' A晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
4 n( O0 s$ c0 c重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
% x5 L3 t$ d) G葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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