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本帖最后由 齐山 于 2015-11-3 03:59 编辑
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7 l4 B1 W( U8 p% C7 N* _ 秋冬之交,预防感冒!
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秋冬之交,感冒肆虐,鼻塞流涕、头昏脑胀,与其抱怨,莫如预防。
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感冒真的是「冻」出来的吗?
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通常认为,天气忽冷忽热,导致人们感冒。其实不然!
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事实上,低温不是感冒的直接原因,但是却可以降低人的免疫力,让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外,秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时,天冷的时候人们会减少户外活动,关闭门窗,这样就会减少空气流通,进而更有利于感冒病毒的传播。: ^* y$ S4 P3 n F2 O( T' I
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因此,如要预防感冒,只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施,出门走走,勤开窗通风,保持室内一定的湿度,都是简单又实用的预防方法。% b; X) ~3 r' B9 j
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感冒的罪魁祸「手」?
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: K. k: l; u5 K- X4 v7 \ 对于感冒来说,与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径,感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上,而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。. {# O# x# {4 D0 A8 R
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当一名健康人接触这些物体后,可能在不知不觉间被传染了。因此,在流感季节,一定要勤洗手,尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗,之后一定要把手擦干,因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。 g3 E, F3 `- o3 f9 b* j
/ p7 X! I }9 O6 w 同时,注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。
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好梦等于好身体?
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偶尔的辗转反侧并无大碍,但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为,睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明,平时睡眠时间少于 7 个小时的人,感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍!) X$ g; \' W( y) N4 |- }
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所以说,要想不感冒,告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话,关掉电视、手机、笔记本,早点洗洗睡才是正经事。" W9 H" H5 Q% P
. Y5 G7 B% k6 @& D( p 减肥也会拖累你?1 y) m+ f# J! \3 `1 N8 |8 j2 {5 n: U/ @- @
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现如今,减肥成风,素食当道,很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边,把高热量食品拒之口外。& X) z3 Z& U9 Y g. X
" s0 E0 j: z9 n 近年一份营养学研究发现,低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒,并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。
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8 O: v- m; f+ G所以说,姑娘们,千万不要把自己饿到既弱不禁风,也弱不禁「风寒」的地步,合理控制体重,并不等于一味地节食,多吃两口饭,上楼也有劲儿啊。
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开心也能变成药?1 c& ^) s4 ^: c9 W) [7 Q& n) _
5 X8 B+ |9 y* g/ F3 q" d/ }4 [ 虽然听起来似乎不可思议,但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。
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' d' C# r- v& {1 I5 K- J 心理学研究表明,在进行一些使人愉悦的行为时,如游戏、听音乐、与宠物玩耍等,可以明显提高人的免疫力。. X0 n* Z9 J" ]- Q# {$ _/ z( T
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而另一研究也表明,时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。
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% F4 }6 x; R( }& v. D 感冒疫苗靠谱吗?
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3 }/ t7 d% t- p+ D 流感疫苗确实是预防感冒的有效办法,但是它也有自己的局限性。
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7 X4 U. k3 \* ~9 s; X( K8 Q 首先,流感疫苗只会对流感病毒产生抗体,而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。
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其次,流感病毒有「抗原转换」的特性,而这种特性会导致流感病毒产生变异,进而出现新的亚型。如是出现变异,那么之前的疫苗可能就不太好使了。3 G6 @0 u. l5 t' z2 [
* O1 f& _9 r6 M! ?9 | 再次,流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右,就算接种了,也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效,但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。
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5 M' h0 G, @. D; G8 s6 b$ d$ Z. e 总之,就算得了感冒也不要郁郁寡欢,人们平均每年都要感冒 3 次,每次的平均生病时长大约 9 天,当时再怎么难受,大多也会烟消云散。不过预防重于治疗,与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘,含泪服下各种感冒药,不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒,还自己一个健康的身体。
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