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据一份睡眠研究的报告,大约40%的加拿大人,在一生中会出现某种睡眠障碍,这在长期来看,可能引致严重健康风险。) [3 c. P5 ~9 K9 C6 z( Q
% g, u& V) @; r卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说,长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病,都能引致自愿接受的睡眠限制,而未经治疗或没有诊断的心理状况,可造成慢性紊乱,干扰睡眠的时间与质素。
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% b+ o0 @( B5 D3 D; b \他说,对於那些睡眠不足的人士而言,咖啡因与能量饮料之类的刺激物质,是改善每日功能的短期解决办法。他说:「问题在於久而久之,你积累睡眠债务,永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」
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一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea),即睡眠时呼吸暂停,有时一晚可出现数百次。 g$ Z7 @" w7 N9 s) f) D. c. Z6 X
) Q7 v- e) h0 J$ `" P( f莱恩说,大约15%男性与5%女性,患有睡眠窒息症。他说:「问题是,大约80%有睡眠窒息问题的人士,没有获得诊断,因为我们没有足够的设施,来检查与管理这些人。」6 u B: l5 ~$ X: M/ ]3 k0 I
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加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说,睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关,包括:高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。
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莱恩说,睡眠障碍的其他後果包括:免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时,警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。9 k4 Y: p8 k- ]. c- ]
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美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议,为维持最佳健康状态,每晚至少需要7小时睡眠。2 x4 C8 T- m0 Z% H+ d) h
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为改善睡眠模式,专家建议,避免诸如平板电脑与手机之类电子装置,所发散的蓝色光线,因为研究显示,这类光线会干扰促进睡眠的激素。
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