 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......5 S* k+ _, z" m, D" t9 k
4 |- ] ~% v" S8 P9 X, @9 o F 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？$ o& z8 M$ ^: [9 [* }0 d A
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。" i, w- G8 Y: ~* x9 |
6 }7 x* b" a. V8 x" |
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。! W1 i; u! C1 }' o' O! p' U! a( r0 c* J
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!) x9 l7 _. P- p5 s; S
) N2 W+ X n {- I7 q
心 理 平 衡. [) Y' f/ o7 G8 ~
6 F6 ^! O% _# e+ n( Q" f0 }/ J$ U! B
“压力激素”会损伤身体: m/ {3 t \6 A& n8 P6 k
2 K l" \& d2 Q% d0 k; O2 k$ G《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。+ u' n, u/ ?8 Z: e' s7 ^, a( P2 _
0 l6 _) ^* ~% Z0 O
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。0 T9 @8 a. B7 H! X9 s* B
) f- G" Q) u5 I2 b5 y% q5 ~
目 标
2 e# Y5 p8 I: B3 d) s" k
& ]4 ~, f4 B: [) k# q4 _9 [ “目标”能激发生命活力
' y6 \: |$ Y4 F6 [4 |9 X 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
3 w8 U5 T/ C$ \ 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
/ G- k$ D+ F$ {, g/ V 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。7 V) W9 e1 s8 d W! j/ Q% R
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
! Y- p, N, h% R0 Y9 Q 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。/ I* b: C, @% p8 i2 q
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。+ n! x* Y; N& S. E
; ?7 _, m' B Y& Z! a# \
助 人 为 乐! _+ z" x$ o- w) f7 Y, m$ `# u3 c
+ H5 ?7 i$ {' e6 s, ~* Z
“助人为乐”有治疗作用2 [: q% q2 }! b W- k
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
3 q5 W; I# H5 b2 q$ z+ T- H 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 ( E( Y9 Q$ V: ~" c- h& q4 @# b
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
6 B7 F/ \* i) b* p 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
; R! N v' y8 w+ C" ` 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
7 m: e8 ~3 |6 D' b8 K6 L, I. q3 b
$ H6 D6 e) _0 C5 l7 @1 w) c 家 庭 和 睦) e9 [, K4 C9 c1 U
7 J! K9 I0 y. [! C1 c( y+ H 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.5 c- m' x# G8 n
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
. _9 ?. ]8 S. V7 e! V 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
4 {# n p9 n0 [2 E' W- w2 Q 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
' b, k; x7 Y! `/ J9 a9 n 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。9 g7 l# a0 B! Z0 ? e& c
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
1 }+ n. _, g- A% V; S) g! ` 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!3 u* D$ q5 O7 v) }* [
* b$ v6 J' F( ]4 s2 b, p 友 善
) B2 _8 y5 e) J# c ?, t
1 A8 M1 o" Z+ G/ _/ `: ?" k “付出友善”会“收获友善”
3 E. l/ k) U4 Y: X 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。6 Z& ^ W$ }% d6 u; v
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。( r6 {0 z: ]: V* l( n2 ~* c
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
, V( l) R1 A0 t9 s8 l) v- \; E+ Y7 }7 _8 \0 a/ B
和 谐 关 系
8 Q% `' y X3 Y8 Y
+ ^$ u( r! @8 V7 b" [. W 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
$ M" r! m! _7 J2 @$ D 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。5 V( I) n7 R2 T& [2 ~) d5 E
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。) k4 f! F6 C. g0 D* a
) J$ ^: u: T# S; V! W- T; M
小当感言$ o# l; G$ H4 Z+ L6 }1 b7 F' e
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
1 v8 I1 J, G: c
" ~3 m( |" G$ B1 K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
