常吃花生好处多, u$ P& f4 d; R; i$ i ~# H4 y
S5 x5 n" l3 N' R 花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。- ~" F5 @. |1 h4 O0 I% l4 y
# Q' G1 I9 k4 ?" N( o, `/ e" H
1、控制食欲 H# F1 e* V0 H- {/ N 花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。! H+ p3 k' B3 B& C8 |1 X