就这样我瘦了30 斤

HKgirl.sluts

仅 供参考, 因人而异
3 H  L9 f3 X+ z" v$ I2 h$ O
& |/ @. t- N* d我从 xxx斤廋到 xxx 斤 的 经 历, 现在很妙挑
, E0 f1 ^8 k* m. `0 ]0 ?9 U
1, 6点前吃晚饭

5 E. L5 V9 U. ~5 J8 l$ I2. 吃米, 最好是糙米
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7 i) z6 }$ R# V& D3. 喝 绿茶, 最好每天3杯
3 @+ W0 ^% a8 o
4 }% M* }! l& q4 i) E* x4 D4. 吃素, 坚持吃, 吃水果

5. 喝水, 蔬果汁( 番茄 加生菜 打成汁, 加点盐)

- d/ W$ t; E8 L) D6. 油 腻东西不要吃


我很少运动, 最多是走路, 但是还i是廋下来了

: Z2 Q5 r5 |" a: z7 _
. j( G" O- Q+ R2 I5 Q; t2 N" W# x补充内容 (2015-7-16 13:10):
7 r& {& h' P! r. r) EAnd steam black beans

醉清风

我这这是要瘦不下来的节奏了 好多点都做不到

_老王_

有些人是易胖体质，吃一点就长肉，好容易节食瘦了，稍有松懈连本带利又胖了回去了

lplscc

吃啥都不胖

meow

这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

HKgirl.sluts

meow 发表于 2015-7-13 21:57
3 H( }: x! V5 z6 a  K, C这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

我花了一整年廋的!!

玉雪冰心

& z- e; S/ ~1 B: Q2 Y4 h/ Y
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上合理健康的饮食，这样才能长期保持健康的形体。你的饮食还不错，但是没有运动量是不行的，估计很快会反弹的。时间，金钱和汗水是减肥的三大基本要素。仅供你参考。

Edmontonian18

玉雪冰心 发表于 2015-7-16 16:09
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上 ...

我想减肥15公斤，现在76公斤。达到61公斤左右，我来加拿大时的体重。我1.72米高。

给个配方吧，不要太残忍的配方。我一周锻炼2小时，平均时间。主要是走，游泳。
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/ I" Y! H; k# W1 @我见过同事用JennyCraig，专吃肉喝水的，不久同事中风了。在医院躺了大半年。见到成功的不多。
6 [2 K$ |4 R9 ~
3 j; b4 X) p  X" @+ a8 ` 哎，看了那些肌肉有型，腰间不带肥肉的，真是羡慕。

Edmontonian18

lplscc 发表于 2015-7-13 20:14
( K, a: j( l2 u. r, D# G7 M) I吃啥都不胖

* U* C1 i9 R. e2 Y' u) t/ f- r# J羡慕。

5 Z3 s4 L' `0 a( `# p我喝水都长肉。