英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

6 \" s5 J  ^, g5 s2 g) J! ]$ q果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：
" l" N# p/ B4 g6 k. a& k2 B
0 z/ T0 H: r5 s果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

. `- ~9 s- p2 M8 e7 [4 V2 S8 d果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
: w7 y. P$ {8 n0 N% O/ O! |
) _% ^& Y/ x' S4 _喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
3 j5 j  f9 o8 X: U+ R所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

5 J1 @6 {! B1 ]4 r自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
# @' n6 w. W' F7 i2 A+ r6 h破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

. F+ n* \( K/ Z+ z+ p谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

3 J6 [( a! F3 @5 M

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

$ V! \; M: s0 t" h: s) M8 O' W感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

$ m, q+ c8 C7 [! c- X3 u水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

谢谢！