英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

1 e, V2 x( H% t. V- d至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

4 h) i# I/ M* Z7 F9 Y/ ?新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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+ ?# W# }1 H- h, P- Q1 j- z# e果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
4 s/ N6 ?8 U) D所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

& l2 X6 Y' X4 Z' }, g6 j好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
' n0 Q5 f  R8 {% Z' C+ k+ p据说：

( G( S9 k/ j3 Q# O  _果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
  a, _' S: ]! d' {# l" w; _2 Y4 D" R* T
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
+ ], y! ]9 j, Z+ \所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

" @6 ~* S3 k, {0 Y

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

- D0 z$ z& C4 {. G0 x4 L赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

- a% _8 }! [) s8 f4 J4 S# H感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
8 U, Q; e, P; ]" H谢谢分享。
6 R# K: W. v  r5 v5 y) T: j6 L% c
( l4 Y2 u! b9 ]$ J喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

6 t$ s0 v9 P* J" m水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
0 l* s2 l5 H4 f水果中有纤维素等好多有益成分

, U5 }4 c2 ]7 q6 R7 t谢谢！