減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
: P" c  w" T0 Z. i4 q  U7 m經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
* [( X; S- b: i4 l( r$ ^5 ^$ j然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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6 x& k( P; V+ R* e- }但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
( S9 _6 A# ^! ~' J. ~/ P
" Z) d2 I$ X; ~6 q下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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+ H4 W3 f2 |8 h; B0 H如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

5 i5 ~, J4 D6 D2 f那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

. A$ A- w& P* T* |ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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/ c# s' b7 V- Q- ?' n以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
/ W- s1 e9 Q: K" ~ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
# I8 {" ?3 w' X, A: aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
1 y5 t# e0 ^7 r3 l/ Fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

7 N  c5 i8 d( Y' \$ ~+ O/ u3 w) k7 W生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
0 y; K3 k% [# h9 w+ `! H
! b$ S; d' `/ [5 p# \, uＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
7 c' t1 G) a$ h膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

+ N" O. I6 u6 C) @# V1 j3 w. zＢ．你應該這麼做：
0 H- |' L5 `& |+ T# r; }
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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) E2 Z1 @7 r# Q' |0 e3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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& q1 A$ h; R' q( J# ~" f" YＢ．你應該這麼做：

# x- |3 r6 F' _0 S! a! M$ G1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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" ?' L: i6 X- b: y1 b◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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( h+ |0 g) V+ R# H  h9 \Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

% g$ I$ k* f) [4 {0 ?4 s3 G/ ?4 }可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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/ `/ Z+ q  \6 @Ｂ．你應該這樣做：
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4 p& t* |7 g0 r9 J1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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) n1 Y7 @8 R2 J. p7 A2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?