46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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2 ]) _4 M: q6 I6 a, `! S- Z; L3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

+ R' F6 ?6 b$ I7 `8 K- t7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
% m; I6 K/ q6 e% |. A      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

0 k! m7 N# I4 O  h" A- a4 B11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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& s4 P0 O" ?3 @1 F1 a  B$ p12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯

14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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4 [9 j$ `! m( m2 a0 c6 T" ~/ a15..白天多喝水.晚上少喝水

! G1 ?2 {+ G0 B5 z16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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$ k) [' {+ _& o' x, w17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
- J' C  t$ I! t' P- @      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

& b% x. r2 n: t( B1 D; k4 c18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
4 q1 M5 `5 }  N5 U8 l+ T      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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- S# Q' g  N: s' m& q& P/ l$ E22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
. s0 B1 q! k1 y; d2 `" o" a& c      增加細菌感染的機會
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) {9 {' l" O4 z3 q23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
/ {$ D/ H5 ^; X2 {      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

1 r3 L) |; d* N5 l25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
4 {. g. F- ^" [, r+ [. I' I2 }: G      油膩食物.調味過重的料理
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

( ~$ ]6 A( N3 e28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
! K& C0 T( r% F" k      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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% Q! n2 k$ }- E# P2 O4 o& H% u5 `29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

% J1 e# ?$ i% u* c$ B1 ]30..女性不宜喝茶的五個時期：
7 v! e' J' y5 }      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

( S( ^! ]) b9 \  F) h34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
& r3 H3 F4 Y7 ~2 C+ k8 F: @6 m' q      尤其是膽固醇會引發胃癌
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: s# \8 h4 |# V& A3 l, N$ r35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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4 b- }3 F- p, i: f7 X  b0 \' O  j36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

/ }0 T9 {5 g) f) T; a' k37..不抽煙.拒吸二手煙

" g( M0 n' ~& K2 J! R: O& K38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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1 Y6 N' Z) K) `- W+ |( G41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

9 W9 E+ k* L, n3 x5 z42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動

45..保持輕鬆愉快的心情
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4 b6 r# ~( o7 l! P: L3 `* t46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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