46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
  w" ^6 D5 `, z+ c  L1 G+ U2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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1 D, [  n; J! A) ~# W; D4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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; w! z9 {: _- x5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

( M" T! X' k. n9 d( T3 ?: ]0 d- W7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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  R  x, J( J  h# w: P8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

1 f8 ^) S4 x# d% b9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
- i+ |9 `5 u5 R" m      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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7 y4 Y1 {0 W' w( d3 B11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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- O1 h, _1 E" J' v) [4 D13..天天喝水八大杯

14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

- }0 J, B, W' M! X: Z17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
' R6 h6 e$ l3 u- |# v; \( z# C      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
" H) f; ~! O# W# ~, w. b      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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2 A! y( N4 X& W) }2 V) r22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

% _- {5 R6 X) b23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
; F' v- ?- o6 N3 b1 k      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

% i6 T. \, L  F& C* W' I" o27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

/ z3 r8 Z. ^2 {- Q+ R30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

$ r7 n. s7 n' r* ~/ e: r31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
! _: ]7 n( v2 P$ o% b      也與膀胱癌有關
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4 W" U$ ~5 ~3 y4 Q# _32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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% m0 G1 @# L, V  c& d3 t34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

  {2 X9 H. S2 \' r% H2 S! h37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動

45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
/ Y% \1 D) }5 p$ G( t4 @      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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