46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
$ H; v1 b/ A9 t5 S# o4 o6 j2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

: R) N1 {% n& w/ H+ X/ C3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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( u2 Q- I# h) e+ S6 D- D7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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* l: W5 V6 P3 {10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

5 P1 k( r) \/ F13..天天喝水八大杯

$ q" u( g% h3 M3 g14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
, f' X9 x2 b% ]# T8 ^+ h7 ^! X  @) ^- {      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

8 u# t" P7 y5 A18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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& K; g" v( l! Q- i$ n9 x* e20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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2 ?+ E7 }/ ^1 G3 y# Q! v22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

% z' Y% q) @+ P# ]5 X0 w23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
# |$ \, D! j$ ^4 E4 B( {; X      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
; t% K4 P& F* p# M      油膩食物.調味過重的料理
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
! T; w- a, z' a2 d; |. T, O      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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4 r. A2 d2 G* `8 _% X28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
  E! C, [$ u) G5 A  D' }' v% W      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
8 H" _/ n6 Z1 U1 J/ H, `1 ]% F8 u      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
( U' j( J& A' j& T0 Z0 p' a      尤其是膽固醇會引發胃癌
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0 n5 }) p# h, j2 S35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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$ h" @& N2 V6 c37..不抽煙.拒吸二手煙
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  R4 N' C9 d1 \; K/ `0 v/ t38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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+ T6 z+ k' v4 p/ p6 u# F( ~. ~2 x" ]+ c2 J41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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( P' q5 l2 K  R. m. w( \43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動

( @7 o6 w- L: h45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
( O/ A- d  C$ H      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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