[ZT] 冬春换季宜吃6款养生粥

圆梦

冬春换季进食注意
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- C" g1 t  t9 e6 K　　冬春换季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。
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　　具体选择上，可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗：
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　　◆猪肝粥
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( ~/ `. i  O  P! ?& J. U　　材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
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; S+ l0 k. X& V& g" q$ _2 O" Z0 r　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

　　功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
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　　◆芹菜粥

+ t+ D; r, u5 L# z! z　　材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
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+ i; Q5 u" h, U4 y　　做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

  p1 s% D8 A4 v# L　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

　　◆菠菜粥

　　材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
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0 s6 Q- o) H- b# f2 H0 q　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
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( u4 M  X2 l4 P7 z　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

　　◆菊花粥
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/ s4 c& \% J* z' n& `" {  o3 V# b8 _9 o　　材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。

  M% r* }+ O! ^) v0 }　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。
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' _0 \" p5 S) D　　◆葱豉豆腐汤

" q1 m- _7 ?/ p. N. t　　材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

& {- N3 \. a5 N; k) p# C　　做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
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0 J  x  W& |; W6 q　　功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。

: e2 F. T2 p$ @  V# g& E　　◆山药红枣糯米粥
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, {& ~2 |( B  H  a0 Y5 t　　材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

; T. n* C' m4 Q9 B7 B6 {" r0 [* L　　做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

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以前在国内常吃猪肝，因为新鲜。到加拿大后就再没吃过，冷冻的不好吃，还有一说胆固醇高。

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冬春换季养生粥大多数喜欢，找时间一定要试着做

marie

( t# q, s6 t3 Y$ J+ [9 e* o1 @0 V! \粳米鱼粥
8 \) i3 K# Y5 K- ^. g喜欢大多数养生粥, health

0 S/ ?4 H1 ~5 I3 n( @8 G补充内容 (2014-2-9 15:37):
it is easy cook!