 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|

楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足
. ~$ A* G& p7 O1 i% E+ F! L/ q/ S$ x% P1 L5 u4 u0 O6 d8 r) w4 m
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。9 Q3 [4 e9 v5 G" F
. u9 O% Y6 z: A9 J( m
来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。0 o' j; b8 |) t) n
3 n2 i) g1 c/ r/ S整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。" t) v% x0 k( W) J! n2 U
7 M% |9 s# K, [3 ^) h5 i8 f月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
, k3 C0 L0 f; k/ q9 w, V( [
# c, H; K, o7 S& G7 Q4 A接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。8 s$ ~) w) y3 C/ S/ D2 y
, M: k6 L% ]* R7 ^) T! i( `
很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。+ |/ p+ ^) ~3 {" K+ H
) ]! ?% F( u2 t$ h% }( f! o月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
: B0 w |0 M, s7 w! r# c# i0 K0 \5 T! G9 X: z% i6 K% N! M
出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
5 f c' M/ Q$ \1 Q
2 S" R" W$ `* i, a6 t, c2 {各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
8 k$ A3 {/ a/ b
- X) e' ]( i* b% H) L& S除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。; G1 u+ [* D* H1 a
7 q0 t4 _- a4 k8 U7 b新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。( Q. L$ d- L1 M+ D! _
/ s0 U. B6 C# c. K5 C. x母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。4 o" u5 m, S, O% o
|
|