 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑 ( _1 F" L) T" G9 J7 q
2 J% d( u8 Y5 ` R减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。 y' O2 [& T0 X! n! i! B
方法/步骤
* w- o8 ]4 |7 r$ } I一. 伸舌头去双下巴
8 w9 w0 S6 Z7 ~3 K6 T动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
% y' W& d3 B. }效果:1周去双下巴。7 U9 @% Z' D4 ~% l
二. 6分钟瘦小腹+ o# o1 g( Z$ ]# T! n
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
. k2 H$ W. u _ |+ o- a2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
/ _1 d% D1 S, d0 \* `1 m3.双手合十,拉长手臂筋骨;
4 X% ~3 O1 B8 e8 M+ u5 q4.持续6分钟。 ! p" k" O, ]% M% i
效果:瘦腰腹 。$ F) k9 l% e# X! u0 ]% Y
三. 举包包收腰腹
" F* n$ C. y3 A; L2 h0 G) O方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。$ S( g* ?+ h, j. e( E, R2 y
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
( M$ _9 L% M: h四. 门框斜压收内侧赘肉
5 Z# n4 s, F( S( z方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。9 Q7 g! `0 C2 q
时间:左右各3秒钟.。3 }( k' @6 A/ C' m% V! f
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。4 [4 N& G. k2 {7 G* W$ }
五. 刷杯子瘦手臂 [( J2 w" g4 O2 c2 _ C
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。+ i0 t8 d: m( Q$ y2 g) ^/ F
效果:收紧手臂,紧致乳房。
+ R# p% P4 ~: N# i六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。! W2 r0 J4 q8 ]* H+ V" E5 C( ?$ W
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。+ q1 c3 ^/ @8 f# @ R
七. 读书收腹瘦腿法
! O( ^2 F; _" d$ q/ _方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
6 i7 M* g8 h9 D1 B/ | e" M效果:收紧肚子,大腿赘肉。
+ @, S- D. X% ?& o+ L( {/ O" T& I+ ~八. 姿势美人站立瘦身法2 k, b0 ~8 _8 s+ b" U* x' N
方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
2 o, E3 h3 R; Z b2 X. l# S效果:拉长背部线条。; E- g8 u5 P3 D
九. 开门瘦四肢 & q. v5 V$ j* E+ U
方法:1.双手交换做拉开门的动作;* S5 k% a& F( G$ |4 j3 B) Z0 O$ M
2.双脚交换做拉开门的动作。3 Q( B9 K7 m. O" ]9 b
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
0 U `, h2 W- \十.十分钟消除宿便7 L$ ~$ n! Q, G; Y6 S4 g- C
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
. j" s: S" s0 N2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。0 {5 }( o( R, W& a+ r$ M9 ^
效果:准时排便,从而达到减肥效果。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2013-9-15 09:50 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|