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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 $ e7 M. E7 l. J" P8 j. V( U
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。% Q& f" b* U! j m( m6 W
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 # [0 f9 U$ ^1 n+ m0 ^& y0 b' S
. O6 y' {. u' W9 t# I. r4 t 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 3 f9 N- s# H3 Z' L7 D- S$ u! Z, y9 `
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) t2 T+ M9 u5 O: L１、对自己不苛求6 }/ g: r! J; f! S' _; g
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自+ b2 n5 @7 \ Q$ v9 b2 ^# l5 k0 P+ _ l
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。7 i* p) d* {) K' B! g
２、不要处处与人争斗+ E6 S- u1 V' B6 q0 B
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。8 f% }4 A4 z/ w8 b3 u+ r# z
３、对亲人期望不要过高
' }3 d. f; V& d妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。! A6 O2 ?9 \1 K
４、暂离困境
7 f, O4 O% i" `/ Q: R在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。; L, D2 x5 ?& ]& F- E3 C$ W$ ~+ U
５、适当让步
* `" T4 r3 A, U0 c; W处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
* V0 d u$ Q- i% n0 J６、对人表示善意
/ U1 c* K7 P% k. x' k生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
8 e- V1 E: T, H７、找人倾诉烦恼, w. }' U8 _) @* {: v) K" W$ r
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
* E( u+ y& E3 k0 [! t; f８、乐于助人
9 c* B% @8 i0 G1 W助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
! D. W5 g( x* s7 H5 {: L6 n９、积极娱乐1 F* f! v$ ^ b1 O7 I$ h: ^
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
6 p0 E0 i1 ^6 J１０、知足常乐
1 d# C! e' g+ g. q# [1 Y' v不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
