 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
6 _) U0 e+ l& S ?8 i4 @, U$ k% a: E* |/ o. p7 u
美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。: W! m) S$ k$ }! o! M. C7 d! g5 a' X
/ e0 N& }* m- {: |1 N 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 + O, ]: o+ c+ H: T+ Z: L
1 d1 I7 v9 M4 S. R ^' Q
现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 : q2 O& H. m1 ~
U! ~0 J$ O3 G' K. A; z4 v
, p: o9 U$ Z- A１、对自己不苛求
, A% J. o! u0 `" K每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自 i9 j7 ?5 X4 B
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
5 L0 V! V- \; u/ c/ k２、不要处处与人争斗# X1 z r/ D* @ Y+ @6 G' W: u" A
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
$ p4 f5 s; }; O& c) Z) \% ~0 x m３、对亲人期望不要过高
o, a& n# T( c7 p6 L2 p2 i% B妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
" J. k n( |+ i& @; J# M４、暂离困境1 A7 b. D0 }& v5 b7 I3 W
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。9 ]. ]% \) G) }: V, U8 {7 P
５、适当让步
1 j8 F, Q+ `, Z. p" t4 L处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。& ~: s' V% e6 u7 F
６、对人表示善意
5 p H! `( O' `1 ~7 l) ^, r生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。* i+ \% s; [ h3 d
７、找人倾诉烦恼
4 R t: _+ a8 z& b: `生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
+ Q6 Z! e7 w% f８、乐于助人, n4 S8 ^% T; x L1 o. {
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
% @8 ~0 [1 R; H7 g" U+ t９、积极娱乐
9 _( Y* l- [# k. H' d3 N生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。$ x' w S+ f1 }. U: m" M3 `
１０、知足常乐
/ n. R$ t7 O! Y. l% c# x0 n2 b不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
|
狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
