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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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1 E& p3 V: u W, p9 q( L$ [% S美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。4 E: ?( y+ a+ D& ?. t0 n
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 % k; ]0 O$ [" ~- e" Y3 g! M
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0 q2 c9 N" W5 c( m- ?8 a5 M１、对自己不苛求
: A' u s b4 a p) W& ^/ C每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自2 ]' t/ Y: ], G6 I
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。- H1 r% X' h, P* `1 d' s. O) v F
２、不要处处与人争斗: o' X I2 v& n& z% p' p/ A, K" Y
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
9 L6 X& Q* P( T/ [% {３、对亲人期望不要过高2 m: E5 O; |5 D+ ]7 \1 `$ t
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
& A. L7 J( l& \& V４、暂离困境/ n5 t9 h1 X+ _. a/ g. o \
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
, V; J* i) Z3 E+ E: c５、适当让步
3 X4 p$ w( C5 W# S5 V. X处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
' C6 b. K% p8 ]) ]7 P2 t６、对人表示善意; p7 z& N5 `. b* M" x& {$ D$ x2 T' B( e
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。 _, V8 [, F$ G! G0 b5 |" R8 b
７、找人倾诉烦恼
% S3 {0 i/ Q6 J4 l& v3 z$ @生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8 | z5 J3 m8 {0 M7 x8 ]- b2 H
８、乐于助人
( T5 f7 A4 c% @) P4 H9 {& H助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
4 ~# B5 _4 {7 S8 T, w5 c1 w９、积极娱乐
. d1 w Q4 z7 Y# ~, E9 m生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
+ S& M4 l% _# k% A0 W１０、知足常乐+ y, ^3 e R& E# \
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
