 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑
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1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;) A* G! ^5 W5 e8 j0 R7 b
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2、绝对禁酒,最好禁烟
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1 J/ V) o4 s& q0 h1 |, v 3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;2 P6 ?1 T( q! `
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4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;3 _8 R9 V; w9 q8 {1 x9 b: k# M
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5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;2 L+ a4 D( k2 A. t- a
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6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;
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7 Z( s% k/ ~1 @ 7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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盘点有益于肝脏的食物:
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7 v0 i; O3 E5 N. D! O1 g: @# g* s 燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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6 s; P; Q+ j5 F/ x 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用; ?4 f0 a4 O, y& y
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海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。0 C2 V7 S. ]; B1 d
1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
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3 x# _8 [# Y3 A( H) p( v; k8 F3 Z 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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