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健康投票 - 维他命D

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鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素& B' ^6 B$ u% e! y9 \
但一般都会缺维他命D
# b$ F' g! i% k$ l% r2 ~$ g9 s只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D
8 A% i( G' G7 y7 I4 I2 l8 l4 w人大部分从皮肤接触阳光产生维D
+ i( K: W) q( b- Y特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺
+ b6 k$ _2 m9 I" s小孩通常建议每天补400IU
+ ?+ o. e7 s* T4 G, B1 G- H: p1 m大人通常建议每天补1000-2000IU+ P: B& v$ J' i; B8 A) O( X

3 W3 ]9 |! q5 H8 O) I' _: ZHealth Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点- E9 F; y% Z9 z- I' P6 v' V: K
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
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鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。- s  R9 S7 r% h* |
現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。
+ S% B' \" {6 m, |. Q你看看西人,墨镜一年都不离身~!: v: u0 X7 ?7 V5 H6 C3 d" {  A$ Y
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01 7 B1 j; w1 _8 X# z8 i* q
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...
( ^, J% C$ O# O# f; n$ ~" u
冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57
3 R% ~/ K( M/ s4 @& }, x不是牛奶里都有加的吗?
) X- e; ?+ D+ Z; [3 w+ C% M/ |
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。
( Z7 `3 m  c" n( q再同时补镁吗,怎么补?% ^4 S! t6 {9 ^9 u4 ^9 e4 L$ m
lz 大夫给点建议?
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑
. \  j6 V0 C" A3 Y$ s& B$ n" U4 m

7 x, a- w6 }& ~7 t& k. p) M8 H在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。( g0 C' t5 _" [7 [# a' Q, {0 y  S

1 Y( O4 h% t5 w" [多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。
! }' L1 t4 Z/ u2 i: Y* O, h7 R; Q0 ?3 ?1 n
, @/ c9 J2 A- b7 c1 o
其实,最影响健康的应该是:# z# P& F7 R6 H9 G
! O; B" N8 |% k

! X. p: ?9 |$ V( q$ K/ _) C
  u3 \% D) W5 k3 [& d5 I1 o7 E不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深)
* @- \& D  J2 ]' C0 h
2 l+ `0 E' m  S, L5 s) D) b) F& q# Z
9 K8 Y, X3 A4 H
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50 - V/ V: H' ]( `% X
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
# n2 s% i6 C. M. g7 L+ L
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54 ! p: y: p  M2 ]" V1 H
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病

( M, @" i' V1 O6 G) O, h: j建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22
2 b- N% h5 Q2 u- ~1 r  k爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
  I8 h4 d. H& J6 B
爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
大型搬家
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38   B/ u) N5 j; Y% f: G
谁知道豆浆是否有补钙的作用?

: ]) L2 M+ R: ]* `/ P$ R1 h看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54
6 V" d7 |0 ^) f" L2 k看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
) g4 J& c8 F0 b6 a3 A# z
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.% R" `0 I8 X7 H. ^- C
Is it helpful with Calsium or Vd?
: }( W5 G0 T) O( p9 iRemember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.
+ Z- k) C( i3 g- ^( e! YAnybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
3 a1 J$ Q, Z7 JThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
  Z- L! h% P9 {1 m  k: uIs it helpful with Calsium or Vd?
2 W2 y9 z) J7 {. w- |( }% w3 HRemem ...
& `1 D4 U' l  _0 K: r8 f
自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01 ( P( M9 Z/ k* y1 O( Q5 k
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
) Z# E" ?# Q- C6 L0 n2 }$ y2 sIs it helpful with Calsium or Vd?7 d2 x( a8 [- f7 A
Remem ...
' U! ^, N" V1 ]& d; Z
自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。
+ L9 ^! D% ?/ K7 `- b保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
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