 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-11-16 12:50
|
显示全部楼层
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
# b- t& D5 H4 U. B" |6 R) q- Z; A% u7 b6 [2 ^ w, {. `
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。 * R% J. g; H/ i7 e, O" c% \$ [
4 ]; y! O# v6 N7 T* F6 T& l整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 7 @; D: o4 C* F, X- d2 L# v
& d2 p, p: C& Q* ]0 m
我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 8 ?- I4 G- e7 q
2 N% C) d* B) M5 }# @+ P过程
2 R8 M- Z$ ~6 k9 J' P% u" g6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。 ; N3 d& |& a) I5 T1 w5 v
- g* W$ r: ~! A8 q+ s8 {/ _8 iskelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。
8 \5 \& g2 j# d+ K- w8 R, n6 s2 X' y7公里的时候发现305坏了。 - w7 }6 `' u% o1 {3 V* ~8 O: {
& s3 `! ]9 u. X1 X) V+ v+ T7 r
8点20到phantom ranch
4 W5 n3 m! @4 h- u* \
5 H6 |* f" _6 t/ w! u0 Z4 c @" d休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。
7 D. g8 j4 l# F4 o- `' J- X7 j" \4 G' U5 C
9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。
8 B3 r0 `5 O: E, l
# B- x4 z' X( z0 t% `% H11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 ; p; i5 ?6 Y! |9 w% }- C
# f6 m6 S% @1 M( H
2点40到北端 / u2 |3 |: P: D) g" I9 q: {
- U! d: A' z: ~, k v5 Q S3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
4 ?, l' n& `( E5 S( f; ^( x( r4 a# U+ O5 c7 x5 U. p. }, P* s
下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑
. `2 D# Q$ H- P+ ?6 [
- F( F L' s3 ~9 q* G6 S$ Y5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 3 |: X; {+ S& f2 I% \" A
' N- |" x, h4 i' U, w1 f7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。
8 R* B- R9 F4 i, Q8 H3 e9 u) l. X' y$ F& v" K4 l: k6 M. @
11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. & J/ ?' R( X3 z; p5 G, }) i7 l. C7 ?* i
* v4 O/ w# g% \1 c8 M8 m
* M) @$ H& j$ x f( e% Q0 d: ~( y1 ]$ J ~+ p) k
我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。 ; c* n) W( Q8 J& K
s7 ^, g3 l! o5 I. x9 |天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。 8 n4 K: `! O; I% m
* z6 i8 g: @! r( y8 e/ G
最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
