心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

6 A1 k. J' M) Q3 O2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
8 b# I9 Y) f$ Q; Z  f9 p
1 W2 D) F* D7 E( X" @# s* M3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
: m3 W$ g: p, M; F  \

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
, u& x) j% u9 u, I' I  d$ G. Y% f
, K) f- m6 p/ y; G3 Y7 n啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
( I% y( ?4 y+ Z3 N
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

- i* J. O; }  `7 k& f看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

1 \, p7 ]" ~* g5 o$ O嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
* @5 W1 Z% K! O/ x因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
; U! w6 p/ v1 U- W+ D5 [9 X其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
$ g" u+ I0 E4 h  H5 S7 ?负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
1 s4 X  z3 A# G6 P- Q) o9 z# ~我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

5 E* H5 W" q* ~( p7 H如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
# a7 ?' N) Z7 x7 W/ @曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
4 @9 r' d2 C' m& n9 I- }. D0 n如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

2 S% g; ~+ k  b7 Y1 o前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
' w0 F! m% H" R2 ?我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
6 x& H6 m) W. Q前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
5 ?" u3 m: V0 z现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ a# J* ]% r5 v2 m' Y/ F我有些迷惑了

1 ^  u4 T, M" ~! N1 _$ Y手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
# k; M2 h# E$ Q* A1 o3 J( I6 m2 ^手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
6 J5 y2 N3 h# A1 W" J- E2 X我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！