 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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( |# i! W$ N4 ~: O' w' N4 p其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。: v; d, J* O' N9 h5 K0 w$ H. ~
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。" w) ]+ q+ r7 k& I7 g4 v) [
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
8 `; ?9 w$ ^1 U9 S刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤: v3 f) g' C# n+ [
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右5 `% t- f' n- y3 C! q: ], ?
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了 _* _% A7 b. c' K
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了2 a. Q- N9 U! p+ [ h9 j1 z( t
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我从16号开始减肥的，正好周一6 r$ f$ O# g9 p' {$ C1 w& |* F! w
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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$ ^: [% T# ], ?. Z早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
: C* M1 \ R5 K4 |7 V: A' q中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
1 X' @( t* ], h6 ~, c" W0 B# [& p晚上蔬菜汤
# r+ ~; l r' R$ t) a11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃" K8 _# w8 t4 n
& a3 w$ o M& Q L1 V4 u, x$ O总之按照卡路里来 500以内最好
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& r( x1 _( m, J; f: a7 w9 E, r锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# e5 c$ E* d& Z7 ]) y3 I
, ]! A3 s; {% T: h# F6 Y每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘/ H1 C! G. V! [. V
还算适合我$ U3 {3 b8 i; s5 D& ]4 Y9 i% ?
0 T# E( p" v8 C& z/ ]" J在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。- t9 ~7 ?* e7 M# |' y- n- L( Q
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
7 }7 U2 N/ Z9 u$ W; A主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8004 _/ h9 e6 {6 G3 g- {8 e
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右. a6 z/ j+ B7 o% Q L& v
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右) S! N5 \) g% |8 N. q' Y
/ t) J0 `. @; U4 n+ |1 r4 G晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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% }0 j; q. \' `' K- H, e晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖- {8 T5 ~ a8 Z* t! p. v' `- r! I
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。# l! z3 q; U( W9 k; m9 R
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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. z |7 K3 M% _% k今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）7 Y+ b. O, V, H' v0 e% V
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第二个10天从明天开始
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( ~! i! L) z" e% r7 F目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿+ s6 ?# b3 u& e0 ?
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
