 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。1 q$ E! }5 ]( v. t( i: |" m8 h. {
! Q0 a2 a8 `+ w! ^其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。: \' a( ^' v. e7 G( O6 e4 B2 ~4 x, n
" m% q1 N* P) J每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。8 S. A5 h6 Q; X6 v- a& A: {
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{% H% f2 {/ ~5 A3 |9 `6 K俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
6 w/ \- s; T5 Y+ }刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤/ K/ b+ T" X. O, t/ y
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右4 |5 Z( | |) L8 S
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了8 Z' j/ b: q$ o! L: K; ^. Y( }4 j
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一8 b" n7 r# L w1 z5 _
+ b' S w/ V& {- {% y0 e$ _周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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& L+ q3 x$ h* ^+ I早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
8 N' ]" Q9 V3 T, {+ z. O中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
1 s. c. k1 }2 F! l' I晚上蔬菜汤 ) t9 q( Z. |* u8 S. @
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃: L/ S5 D# W, Q. k
; k. X5 T4 W, x3 w. `总之按照卡路里来 500以内最好/ t- h+ d7 z1 o" i' C8 A9 I5 M
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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6 i, t6 D: x8 ^* G @+ M: Z& E每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
6 R* g, `' c9 |3 S' ~# H5 ~还算适合我
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- n# e5 U; o* }6 r& D/ M/ ?在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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4 L% A! X; c# F3 v& J& ?5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
$ V$ `+ ]- e& p% L主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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! V3 T* Y4 r9 E) W% v周六-今天 后五天' g( e# D1 g; ?8 p; n8 o
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800/ |0 {' w( r- K6 n; o& t9 e& P
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右. z9 E7 G; x& x/ H) c( ?5 D6 K
1 X4 a( }: L0 K3 ^2 y% ?5 l晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡, }9 a+ t! n: l9 c( S: H! R( N
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖# m/ Q5 n8 ^: ?+ x/ I
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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% C3 P5 v6 C C( f! c8 q* B后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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1 V2 x4 {$ P& p总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤0 A/ K$ R% x& Q6 f5 Q6 S% o
7 i4 R! k# x( ]' G' K今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始7 _$ V r2 }" C. {0 y. X i1 C
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿/ S8 w$ q a8 n6 _( N9 e4 N! X* e
# M- |- c2 X* g继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
