 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 7 K8 ]% z; ]' Q- E: { B
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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1 X2 y0 ?% k, L0 _0 {3 v其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。: f, m& u/ ]. I7 [1 ~
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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# |' e$ Y4 |- ~- u每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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' k, b, z9 u& e" x' c俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~- z# X" U1 Z0 `! B
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* S: s: Y2 A) R, S% d' A
* N1 }' I# L" a" r: {之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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' B' a5 r* o7 O& J但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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6 A4 x7 N3 y2 ?! ~这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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8 C. B# t: B6 e% ?/ k! r我从16号开始减肥的，正好周一' Y7 e$ z/ f' Q
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& O5 ~) w+ K8 H5 ^/ |1 O中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个8 n: g9 ?* q. [9 w0 c; x% [
晚上蔬菜汤 3 w2 _9 a' l( Y0 V7 q6 I
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃5 V3 u5 K) _7 h! Q! T
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总之按照卡路里来 500以内最好
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$ @8 {0 V( O; _0 }6 F" B' T锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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4 W# [8 b- A3 |9 m$ S) g每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
/ v8 m' [3 D& p! M; b还算适合我5 E8 a$ U' m, E
6 J- |0 u! ~9 u0 M在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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3 s# F0 n3 g8 O( \2 z2 O5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松0 n; S+ v3 L1 a( N# ^
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。( S* w4 f" {/ d8 E% x+ \
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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* S. C5 f k1 W* }2 v. i周六-今天 后五天+ d7 I; a' I5 G: ~- {3 \$ V
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800* K! y3 w! K3 V4 a3 T! R
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& j! m3 ]- D, ?8 _. [
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡: d+ _# L% z1 ?. U [1 M* g' b6 E
9 q1 g) I0 J5 X3 s- m晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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# ~ z1 c. C& }1 E2 @后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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* Y5 \, I8 x) e7 F3 s后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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3 ?: a: p4 A- ?* k" b9 q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤4 R0 z1 b+ A- @+ x/ G
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）" a8 i8 }( V( _1 n5 J
: q% Y' b& A* g+ W8 `- d% w第二个10天从明天开始
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/ ~. Z) y- q( j目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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7 V. ?4 w8 |+ u% I继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
