 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 1 O" p1 g" v, ?( d
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。 `8 W1 r0 ^+ X: P# u$ R/ y/ H d
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。 ~) L( v, P' c% r
; M4 ]2 @ Z, t* j: ~5 V! u7 G难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。3 Q$ c% }+ D" b
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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1 ~* d: R; o: H5 e- e俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~" j8 o0 c8 ~2 M+ N0 ?: I
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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; s. t% h, J: R& h! O但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了8 q4 x- f0 {8 W: F/ Z0 E
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/ O! r4 Q; O$ t- R' g$ a! m; u7 a. \这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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- w6 K/ E( m& R6 D1 J我从16号开始减肥的，正好周一$ v8 q+ @; v& F" V; t( W
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 4 r: d9 C0 R: U' Q% R
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
, t7 K5 n$ E, t0 v) ^% q中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个3 h4 }& N; x* u9 N2 w
晚上蔬菜汤
0 [& {; Z5 n% O; z11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 j) h' F0 Q9 V+ Y# p0 r- ?3 {
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总之按照卡路里来 500以内最好
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; x# n$ f, l8 b6 V/ c锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子% A) _, K! o5 t5 I0 I9 L3 C, [$ ^5 t
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
/ D) b8 i7 X0 b8 d! Z- k1 S还算适合我' Y6 l& _. L* D5 c. q9 x
7 D. W0 R# u: I1 [! Q在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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# @1 i0 t' t2 K5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
5 }+ w8 [1 S2 E {" \主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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* Y! t! t# {% [/ s' G周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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2 f" {% H- V! D# P( J; Y+ c午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右. j+ V8 J: l* U8 ?
% W, `( {" P1 G7 k& L. n- b晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。" D5 N9 F/ q$ @3 Y
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅5 a" x; B' {0 ^0 q. V7 L. P6 M7 ^
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7 Y/ J, t2 T& c# m9 Q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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6 S2 q5 N3 o6 D今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始1 U. T& l. {) G* R
2 |, t6 i" T7 S7 w4 J" g+ k目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 i; Z9 K" R# p' ]2 S% A1 v, {6 z
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
