 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 i' F$ u# q* P9 }9 C% f( R
1 z% y' @ L7 D8 a8 O0 p! i之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。6 j* m' }1 T2 P7 W8 D/ G& G
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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7 F4 t7 ^! \/ {8 t" p! Y+ G8 U难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; x1 u; c" ] m: }7 g5 \5 O; h* q2 p
" F/ }) T5 h9 [7 X8 b# {! \1 A1 f每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。) Q6 ~8 }# V$ f! Q
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$ F& m. Q% l8 j% ^, j- E俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
" e% d2 R/ g, H. V9 t刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤; k/ b, A7 ~1 ]- m' q- h- U1 g0 F
1 _6 Q) d$ }7 Z4 M5 C( u) v+ L之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右0 t7 g2 ^7 M ~* n E6 Q: T. Q) \$ O
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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. i; @/ e1 E; B( n. R! D这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了; `, E6 h6 b1 R9 `' x
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我从16号开始减肥的，正好周一5 T- Q; L% q. |" N/ t: q" d5 ]* m
5 K5 [& C' r& \, Z周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 + n+ E2 |1 @1 u
1 i- s7 d3 \0 _( b早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
9 j' z: x: X5 s$ G: U$ g中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
Z) h) A5 ?* I/ B6 P [晚上蔬菜汤 % `5 @: E' T' d3 `6 I
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃+ w+ `" _. M l8 q8 U) w( V9 p
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总之按照卡路里来 500以内最好- U% t) e1 k/ v# P
/ ]5 T$ b" _3 ^4 A& W' a( f锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# G& k: b5 j% f1 N' C7 S
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘% c2 R9 H6 h' R- {9 G2 U7 L
还算适合我4 E% |% j: o0 e/ q" f5 y
6 n/ w: k$ }* O s, n1 y在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。# _7 H' m9 d/ _. E2 A( @
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
+ q+ k B# c5 b1 I' h4 t! u主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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. H6 h9 N. G, ?6 ~& _& C8 L7 y肚子明显，我大腿也感觉瘦了+ @. q7 R; y5 j2 T
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3 z+ j* Z5 a5 f0 I, ~周六-今天 后五天7 P4 M4 c. L# S$ N% V5 P
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8009 `; m( Z" o) {) `; q& L+ {
; C! U9 f) ^' D" c早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右5 v/ B" l P' h$ B, R3 w# U2 Z
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右7 z F) [+ e8 {( r* t
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡; e+ n' Q! a ?0 j+ M* D& g
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖+ D6 P5 W0 a2 f
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅+ y7 a7 X# [( q. ?. w* I
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; w& O+ U/ C9 B7 n$ d总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" a8 |, ^! T/ I: \+ E" X& f+ _- G
7 h" t- d$ f, X$ U; a" r今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始' ]. J( w$ Q/ d9 t/ B( W8 k# b
) Y5 d9 t8 \; n3 J4 X$ [/ d目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
