 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 % Z- e2 Y, Q& J4 ` Q) y+ C
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' S; g! T1 J" Z/ A5 b0 C3 a( c
6 z& O; c. J: w( W' C0 g其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。' r B; O) x; H# }5 k5 S; U
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
$ i& B' t' u1 Z% {刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* n0 [8 I- l: s! V
$ r) y% H- p3 H0 f! h* E, v之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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$ ]0 f9 T4 I+ v但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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* }* W% L' a4 g( c( e这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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8 ~' x6 @, Q9 k' [( J; ]我从16号开始减肥的，正好周一
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) w4 ], A: v, S! J0 A周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 # H' C: M7 w4 ]) ^) S1 A% j
# y% r7 `$ C7 l2 X" _: ~) A. K早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡) k( j: o; D6 d- v3 z
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个) e4 o1 i9 o* i
晚上蔬菜汤 / `2 a5 Q# [9 z3 _& {
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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0 `1 h0 d0 A0 \% N0 O e9 n总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 p( V" l* ^6 d& `! e* J
还算适合我+ {" \* w# {, X8 _0 f; e4 I: X1 X
C3 n* ?+ X% V0 |4 O- B' M在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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% T1 v L) @8 q/ }0 s5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松2 s" u% |) Y& ?, E& C: x
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- G" S1 D& y1 G$ N5 C
( \* h! S1 T! A! k/ y7 u肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天. p1 T t7 t3 v4 D8 }) k
8 ]+ `; y, w9 m# c4 e2 K开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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* K/ T- i8 ?7 ?早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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+ Z! |2 h2 A& J晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡9 o3 d# B, S8 Y
/ w5 \9 k8 a7 `( e5 w* j9 n, k晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。9 v7 d5 V$ p2 X" z
% M+ n J: S! q! C后五天一共掉了3磅多，不到4磅4 G( _9 W6 a0 l/ Y" U8 Y: D
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤7 h( v8 v% Q0 b1 R2 f0 j, q5 ` i
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）1 m- p) K2 a1 r* ~
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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% t; z4 q' A% A6 A: P X继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
