 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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/ L0 T1 x+ y3 I+ E" c之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。9 m6 H5 A, s# r$ s/ a
( u1 O. K b- v4 K其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; g9 I z# v" t' f3 Q: n
/ N5 e$ @( D$ ]: @5 _, y- n每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~: |1 R7 S. M9 J$ F5 V" B
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤; ]6 m7 z5 N& Y6 R! d
5 _" R) u; Q' j* r之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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9 v) T+ t/ N6 \6 |9 T, a4 A但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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Q& B( I4 x2 _这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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7 x) n2 l+ b7 R+ J# v! J- \& [; {; i我从16号开始减肥的，正好周一
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' ^+ B. V: M: h: E) N2 T周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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2 i! }! O/ Z- ?& r* i+ n& F+ V5 c早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡: F8 S# [) w% H- J" q/ _, e% h! p/ k
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
+ b! \% q5 a6 v! J l晚上蔬菜汤 " x0 i( s7 N- q1 F) r
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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+ V* Y# ^0 s3 G& s总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子- n1 h& N3 }( ^
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
) ^0 `* j- b/ g3 Y. {还算适合我9 A8 R) u; Y( b$ Q
# k" z7 X6 v4 y* G8 Z( y6 _1 s在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。( |) ~3 J" j% d. y2 ]
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松/ q6 E1 C9 R% ?7 H1 X1 X
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 Q% X: d, \0 l, f
% [& [! U& U2 L e# m肚子明显，我大腿也感觉瘦了, R0 Q$ }5 X$ E; W
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周六-今天 后五天
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! B) s7 h! r: h/ \) u开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800/ @- |$ N* C- }4 S" ~
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右8 z# t5 m) r0 c) }- D
/ D6 f0 k' i: t晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡/ a: \- m: q. O3 c( Y- _' f, R
# C( X5 W$ _0 i$ c3 H晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖6 _4 L" `- g4 {7 g& @* a
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅6 A% @6 H) v& c/ u3 }
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2 H6 T2 ?2 L+ q; t, y$ P) Z总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始: d D7 D" x3 [0 u1 ^
' ?, E! j: r4 r/ r0 S& L& K3 X目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿 R# |/ G4 m) U7 P2 W
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
