 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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- n5 }2 x, \. s" u g# _- _之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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* y, X$ {4 v# R% @其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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Z; q" V P! s6 }2 b; y难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。. K- o% L3 B! r
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。( h4 y+ o6 L9 `
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3 ]( u' |" y0 |5 B" \& q俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~9 N% Q& G( O3 b s) h8 D# s; R' X+ I
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右3 }& w* i" a& J. y1 q. Z/ E
9 K$ e+ {* [+ a# t但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了/ ~- V9 N0 E& H* ]' _; k8 |, Q8 l
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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" d" i5 v1 P2 Z; ]" Z$ }: D我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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% v T4 j. {2 Y; m早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡& o& { z5 p% T9 K' a4 o
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
: \! b/ l* P# g# R( O. r晚上蔬菜汤
D$ P6 K$ { T" r: t11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃1 U, |4 q0 b+ `, V2 _+ e% `
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& r |3 e" D0 e g( Z. {5 p还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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6 ], m1 B1 w. Z/ v* j5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
* a6 P* C9 u: _( {主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。8 q3 q( m% k8 X
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了+ N1 y2 U0 P& Y5 N
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- {4 t; E4 b' \& o周六-今天 后五天6 K* B3 \" D s! _, p
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8004 r9 {" R! ]' w3 D
- n! v, O ] |1 u早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右: M, j4 |( U$ _8 [. a# E
% F* w1 x T% t1 ?午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右. G: a2 w" R* A) k
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡. Y0 M; x; o& {3 Y5 v4 f; o) E
/ q7 a6 a9 |) {/ N8 i o. K( d晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。) A4 Y* |' K7 b5 d
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅6 }8 X* X# y. t/ O' h$ @2 C
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤. B! U7 K( t9 _/ V
/ W2 B4 e8 H$ w# p2 ^2 ?0 T今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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% T& V" y/ R. L第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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% ~+ N& a4 \/ c" v$ _7 R/ r- b' g继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
