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郑多燕健身操

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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-22 18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
坛子里诸多MM都推荐郑多燕健身操,很多MM每天都在做,我在百度搜了一下,她的视频名目繁多啊。
9 \/ j- p: |* F4 a5 Z' A大家都做的哪一套啊???????真的有瘦身效果吗???
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:13 | 显示全部楼层
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了
9 y' V5 e1 {5 u# _, A; o* D如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-22 20:14 | 显示全部楼层
yvonne_aiu 发表于 2012-4-22 21:13   O$ ^. {" V( Z
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了
4 N7 g+ y9 t8 y9 e" V' h6 E如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的

& E% p, |% b6 }; t5 x% M您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
坚持了3月,塑身效果不错。现在木时间做了。555
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:04 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-22 21:14 0 w! b* e4 R: Q2 s: F
您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
$ z# v# s4 b, r5 [5 h! m
确实是很无聊的 但是可以跟朋友一起做啊
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:06 | 显示全部楼层
什么东东都坚持不下去

鲜花鸡蛋

Emily00  在2012-4-22 21:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
非线性 发表于 2012-4-22 22:06
2 O& g8 u% ^% F. `& D' K什么东东都坚持不下去
9 x1 j' o: s- z7 r  C: b' G1 X; }
同感!!!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:19 | 显示全部楼层
现在天气好了,在户外锻炼更舒服吧
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:21 | 显示全部楼层
做过第一套。累死了。。看那些姑娘们大汗小汗的。自己也巴拉巴拉的出汗。。: Z0 ^/ `) l! Z# T6 Z( V- m
如果是自己在家做。的确很闷。也比较难天天坚持下去。一星期一次到两次。。还可以坚持一下。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 22:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:43 | 显示全部楼层
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12 # J3 I' f) n3 E; ]* @! r
同感!!!
" F: c* C% v. e# c; R
表哭嘛。快乐减肥还是可以做到的。。。我受不了这个,我就户外快走
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:44 | 显示全部楼层
非线性 发表于 2012-4-22 22:06 8 j; Y0 Y1 _9 i6 X- G$ K
什么东东都坚持不下去

! C5 C- g3 \: T& V慢慢来,慢慢来。
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 08:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 16:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
6 ^" x5 |+ T: g( \; {同感!!!
1 l$ K6 f) L2 ]
同感
; \+ D2 d5 i% I0 L1 M. U5 b
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 19:02 | 显示全部楼层
green_w 发表于 2012-4-23 09:02
8 ^5 ]; Y- E2 T我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。

0 }9 S0 {, V) [5 \: X2 {我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 07:28 | 显示全部楼层
Wonner 发表于 2012-4-23 19:02 / o, d. L! V6 _! Q) ]" v4 |2 O
我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
5 V& z! ?3 M' Z% \. h
是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲起的动作,汗就哗哗的被逼出来了。有些人就做前面几十分钟,后面就不做了,那效果差多了,达不到这套操设计的目的,到最后心跳会越来越快,消耗也越来越多。
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
green_w 发表于 2012-4-24 08:28
0 O: Y# g; [. \' \6 I. q3 T是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲 ...

9 ?- w3 C! Q+ A( w9 x, s是这种感觉,在快要坚持不住的时候,咬咬牙,就过去了,呵呵,今天又跳了一遍
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 17:51 | 显示全部楼层
要跳就跳一整套。完整的。不能挑拣一些动作,再skip掉一些。。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 18:37 | 显示全部楼层
林万万 发表于 2012-4-22 23:46 - u5 w) z( O; Z* B$ x3 I2 a) g
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...

5 _/ Q, L5 }6 G9 z5 m# m下蹲的动作注意膝盖不要超过脚尖.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-24 20:27 编辑 ; {$ a: C% v2 a2 [! V* K/ S/ T
" s6 e0 c9 b* W% J: U# |- `2 ?- k3 Q
狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 21:07 | 显示全部楼层
已经能把一整套坚持跳下来了,就是不能坚持每天做,我怎么觉得做完也不什么汗呀,呵呵
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 08:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 19:38
% y/ {8 {+ J' W狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
" m3 Z0 o. o: v. Q2 b
韩语。。
  J. p& S0 M( L3 B郑MM是韩国人。。! J! d9 m4 b% u9 w3 ?
郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。(关于年龄以2010年编辑为准)
( P) h7 e# L: o9 v' C
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-26 08:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
apiel 发表于 2012-4-25 09:12 : y$ W" H( ^1 }7 F
韩语。。( s# M# e" O: j: p$ N+ P+ A! V
郑MM是韩国人。。
# T+ e! b% X6 O( e$ g郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11 ...
( h/ M7 i3 F2 N( _' E; w7 G
前天晚上做了一套,今天还是腰酸背痛的。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 12:53 | 显示全部楼层
前些日子做过一阵,感觉还挺好的,最近忙耽误了,看来要捡起来啊
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 14:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我去年为了婚礼坚持了3个月,开始是每天1套,后来每天做2套,1、2、3、4轮着来~~个人感觉第4套垫操最累。
4 x: K5 v# ^8 C6 v: k但是确实确实有效啊!!!配合了一点饮食控制,减肥效果杠杠的,主要是浑身囊肿的肥肉少了很多!
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