对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
, l5 r. Y. l5 k6 K3 a2 ~我有运动的哦

) i% }2 a) i6 a" _9 A4 d$ _  Z昨天睡得怎样？
1 F! D/ B$ Y& N% |& z" O
其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
. ]0 w# Z5 t+ ^- \- R我有运动的哦

一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

% G: q, p* Q; N0 d; ^8 E还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
5 K  f+ T- \4 w: X/ b' H  d今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

小朋友，现在都几点了，还在这泡着
1 ?5 r  c3 P; @( w
你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

9 ~( F1 E; n; [5 j& r  B9 C' i好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
' O, X7 L! X. j; K) i2 t) G; E$ C干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
说好的教程呢？

9 g0 @. q9 h' Qhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
# `5 O$ w) Q2 v6 d( A* K8 E
# t- @# h/ e$ g, N先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
( ]6 a5 x: E: X: h我有运动的哦

  T8 c! ?7 k( h* ^0 W6 z运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
' E' u1 I% b! `" u4 M4 p5 Q试试看先......昨天说的书就是这本

非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
非常好，聪明的小呆，成功了

% f. y& \! K# V  H* k我也觉得我自己很聪明哈